1樓：Ventin-Chiang
給你乙個我用起來最好用的心理暗示:
當你在做一些事情的時候，比如演講，比賽等等，如果太過緊張你就想想其他人可能比你還要緊張，給自己乙個心理暗示，當你上台演講是你覺得自己會緊張到時候吐詞不清，那麼有可能你的下乙個人演講時比你還緊張，緊張得可能上台思路全亂，一句話都說不出來。無形給自己心理動力，緊張也就自然不存在了。
總而言之就是「把一切事物的結果往比自己還壞的地方想。」
2樓：徐一搏
不清楚題主是怕安靜的氛圍還是怕一群人一起盯著你。我緊張一般是因為一群人一起盯著我看我表現，我怕出錯導致出醜才緊張的。
根據我個人的過往經驗，提出幾個可能有幫助的建議：
1.如果對自己要說的內容很自信的話，會緩解很多。有的時候即使沒聽課，老師突然叫起我來我也會從容地問一下他在問什麼問題，然後給出解答或者說：不會。
2.接著上一點，物件導向很重要吧。一般面向不清楚實力的陌生人或者清楚對方很有地位時更容易緊張，您和他們關係搞得比較輕鬆時就不會緊張了。
高中時候我能臉不紅不白地回答老師問題是因為我很清楚周圍這群老師學生水平也就那樣，以及我早就跟他們混熟了（剛認識時也很拘謹這是人的本能吧）。大學有時候突然被點名尤其是這個問題我還不會時也會耳朵紅、冒汗之類的，反思了一下其實原因只有乙個：後面有漂亮妹子（誤）。
3.我的解決方案是刻意製造這種場合並面對，練一練就好了。首先你得相信這能練出來。
最開始小時候是不緊張的，後來由於某件事某些個（討厭的）老師的緣故，上課再也不回答問題了，然後英語演講競賽（脫稿面向觀眾）時我發現腿居然不斷地抖。決賽時已經完全不緊張的說～誤打誤撞地就練成了。高二高三辭掉班幹部以後，上了大學發現又開始緊張了，這東西還帶退化的！
我就故意在大家坐後排的課上坐前排然後被老師提問然後……當然答不上來了！上講台做報告時也故意不和別人一樣，PPT無文字，對於乙個並不熟悉的行業進行脫稿介紹並刻意與各位台下觀眾對視。
這個其實和克服其他缺點一樣的就是你故意去製造去面對，看你的勇氣和決心了。
目測題主比我大，我也不好瞎指點。謹分享個人經歷，希望或多或少能幫上些什麼，若沒能見效，見諒。
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