1樓：方遒
實在要用，推薦薄荷。
如果能不用，真的不要用，這東西也就是乙個心理安慰，哪怕薄荷，也就是有那麼一點點參考價值，真心意義不大。
因為同樣的菜，做菜的手法也會有差異，多放點調料，少放點油什麼的，食物熱量就會相差很大。同樣是紅燒肉，肥瘦不同，熱量差異也可以很高，更別說同樣是湯類，不同的湯能量差異可能天差地別，而你能查到的可能就是蘑菇湯。這些都很難精算的，可能你根據軟體算出來的都和實際差的很大。
另外，食物單位熱量好計算，食物重量呢？難不成你吃飯的時候身邊還專門準備乙個食物秤，吃一口秤一口？
控食的核心還是更多的看自己身體的感覺。你能做到差不多健康飲食，菜式合理搭配，而且每次吃完飯以後，到下頓吃的時候已經有明顯的飢餓感了，在這樣的飢餓感下，還能慢慢吃，吃到飢餓感差不多消除了，但是沒有飽腹感就停止，做到這樣就行了。
當然，你做的極端一點，在控食過程中慢慢積累經驗，你就會慢慢分清什麼是肚子餓，什麼是血糖低了的餓，什麼是肌糖低了的餓，你能做到這樣，那麼就把控食做的非常好了。不過真心不建議這麼做，這就是在虐待自己了。
2樓：小小雷
我覺得這麼嚴格的來控制，會搞得自己精神脆弱。我們如果不是從事對外形要求高的行業，平時自己多注意飲食清淡，少油少鹽少糖就好了。如果非用推薦的話那就薄荷吧
3樓：
薄荷比較全面。但我建議最好不要使用，因為這種事情會成癮，而且會對自己心理造成傷害。最好自己調整飲食結構，多吃粗糧，蔬菜。少葷腥，少飲料。慢慢來，養成乙個良好的習慣
計算食物熱量的 App 科學可靠嗎？
曲曉峰 但是！你輸入的食物種類和重量並不可靠。一盤肉，擺在眼前，很難肉眼看出來是幾斤幾兩，蛋白質 脂肪 碳水成分如何。如果希望真實可靠，需要仔細認真地記錄和輸入攝入的食物成分和重量。需要做到 要能夠自行掌握食材成分 自己做飯 使用廚房秤稱量食物克重 掌握準確重量 及時記錄 過幾個小時也許就忘了 做到...
計算每日攝入熱量是按食物的熟重還是生重？
營養師Queenie 一般食物計算能量都是計算生重的。主要的原因就是題主所困惑的，生食和煮熟的食物的重量有顯著差異。而生重好掌握，熟重不好控制。主要就是因為，熟重一般是生重食物水分的增加和流失程度，程度的大小和食物的烹飪方式和烹飪時間都有密切的關係。舉個例子 比如有100g的生蘑菇，你將它放到鍋裡面...
iPhone 上最好的生日提醒 app 是哪款？
上述的大部分都試過了，因為我只想要生日提醒，別的什麼都不想要所以圖中左邊是我最終留下來的。無廣告，無亂七八糟的擴充套件功能，公曆農曆二選一 還能避免弄混 很完美。右側的 已刪 有廣告，擴充套件較少，公農皆有，不能二選一。只是勝在UI小清新 也說不准，眾口難調 生日提醒，最好用的也就是最不好用的。我生...