1樓：霹靂炫酷摩卡兔
2樓：璐璐愛學習
當然是不停喝水了可以加上一些自己喜歡的味道，不要加多，你如果愛喝豆奶，就加一丟丟豆奶粉，能喝出淡淡淡淡的味道就好，親測十分容易被填滿，還不容易長胖哦缺點就是容易跑廁所
分割線黃瓜（66KJ/100g） 黃瓜不要搭配西紅柿等維C多的吃，因為黃瓜裡的抗壞血酸氧化酶會破壞維C，清水煮著吃就很好
西紅柿（83KJ/100g） 西紅柿簡直好吃又美容啊！
雞蛋雞蛋的話，雞蛋清白幾乎是蛋白質，營養集中在蛋黃，蛋白質比碳水化合物和脂肪都難消化，所以飽腹感很強。
燕麥：要吃那種含糖量低的哦，泡一碗，吃完一上午活力滿滿。
3樓：demo
高水份、高膳食纖維、低澱粉、低脂肪、低甜度的天然食物，基本都是容易飽又熱量比較低的。
例如蔬菜（高澱粉含量的薯蕷、根莖類除外）、煮熟的雜豆。
4樓：黃樂樂
體量大，熱量低的東西比如各種青菜。另外一些蛋白質和脂肪含量高的東西也容易飽了，比如吃塊牛排。一塊下去就飽的不行了，而且熱量也不高
5樓：避難所議員
首先容易吃飽又低熱量，首推紅薯。所以沒事兒自己蒸點紅薯，飯前吃一塊，你會發現很快就飽了。因為其中含有大量的高纖維素，這種纖維素吸水性好，吃進去之後吸水膨脹讓你產生飽腹感。
你就不會再想去吃其他的東西了。
6樓：一條有型的營養狗
題主新年好呀~首先，你說自己體重重且壯，既想飽肚子又不想長肉，我猜測你是不是覺得熱量高是長胖的原因？其實真正讓人長胖的是糖，長期高碳水飲食結構（主食甜食），降低了身體對糖的敏感度，形成了「糖癮」，導致身體一直在跟大腦發出假的訊號：「我要高碳水」，然後體內的糖會轉化成脂肪，這樣就胖了。
題主也說心情不好就想吃東西…管不住嘴的理由千千萬，卻不知道愛吃的毛病是身體內的「糖癮」導致的，這樣就會導致胖胖胖！所以你要分清楚想吃東西可能只是嘴巴寂寞，而不是能量缺失。
很多亞洲人肥胖都是由於高碳水（公尺飯麵條為主食）的飲食習慣，這些精細主食都屬於高血糖（GI
）*食物，很容易被身體吸收，造成了糖攝入過量，堆積在腹部形成了「糖癮」胖的體型表徵；加上亞洲習慣蒸燒炒菜，過長時間的加熱食物，會破壞其天然的一些營養成分，比如精緻的穀物中的營養成分（比如維生素），澱粉食物土豆中的膳食纖維，從而導致我們有益的膳食纖維攝入不足。所以要攝入一些低GI*的食物，機油飽腹感，有不會導致肥胖，含有膳食纖維的食物（粗糧，蔬菜等）是有助於腸道蠕動並且維持腸道內平衡，戒除糖癮的。
所以多攝入一些含有膳食纖維的食物，幫助腸道建立有益菌群，讓腸胃自己選擇健康的食物，讓人看到零食就不想吃，這才是王道
所以題主的問題需要捋一下，找到本質的原因，才能幫到你喲~
*GI（血糖生成指數）是食物的一種生理學引數，是衡量食物引起餐後血糖反應的一項有效指標，《中國食物成分表》第二版，北京大學醫學出版社，2009，p309.
7樓：仗劍天涯
之前看口香糖的，我覺得我一吃完口香糖就會覺得很開胃好麼，尤其是薄荷味兒的！
本人超級不愛吃魚，所以一聞到腥味兒絕逼一點兒都不餓了。甚至不想吃別的了。我覺得你要是有什麼不愛吃的，不妨拿出來試一試。說不定有意外收穫？
至於那些不挑食的同學，我強烈推薦地瓜！沒錯就是地瓜！就是就是！地瓜熱量低，消化慢，而且還能提供飽腹感，最有趣的是它還能促進胃腸蠕動你說神奇不神奇？以上～
有什麼飽腹感強熱量低的食物適合半夜餓到胃疼的時候吃。
pangxiao敏 飢餓對胃很不友好呦 要注意保護身體健康 家裡可以常備下面這種零食，雖說沒有完全無脂的東西，但是低熱量的東西有很多呦 看過來看過來，下面這些東西都是低脂無糖的，在自己很餓的時候，尤其是晚上，吃這個正好，既能飽腹又不麻煩，還不會長肉肉，拿起來就吃，吃完可以接著好好睡覺，真的不要太合適...
食物的熱量和其體積有什麼關係？
桑自立 按我對該問題的理解，食物單位熱量和體積沒有半毛錢關係。根據三大供能營養素，決定了食物終極單位熱量最大也就是100g含有900大卡能量。而你要是想乙個看起來小的食物含有更高的能量，是需要想辦法增加這食物的密度，密度才與體積有直接關係。另外，一般而言決定乙個食物的單位熱量高低，除了其所含三大供能...
有哪些相當好吃的低熱量食物？
小麥 1.營養價值低 低熱量 無論是否是低脂低糖，只要食物的營養價值總體比較低，為了你的身材考慮，這些食物或飲料應該少吃少買，比如，曲奇 餅乾 甜飲料之類，就算標榜著低卡路里數，也盡量少吃，因為你在控制體重期間，飲食量就會偏少，對食物的營養質量要求必須更高。2.低脂低糖未必低熱量 挑選低熱量食物的時...