1樓：小麥
1.營養價值低≠低熱量：無論是否是低脂低糖，只要食物的營養價值總體比較低，為了你的身材考慮，這些食物或飲料應該少吃少買，比如，曲奇、餅乾、甜飲料之類，就算標榜著低卡路里數，也盡量少吃，因為你在控制體重期間，飲食量就會偏少，對食物的營養質量要求必須更高。
2.低脂低糖未必低熱量：挑選低熱量食物的時候，一定要會估計它到底有多少的卡路里熱量，比如在挑選低糖食物的時候，要留心一下其中有多少澱粉、油脂;
挑選低脂食物時，要留心一下其中有多少澱粉，多少糖。澱粉、糖、油脂任意一種都有可能為食品帶來很高的熱量。最好在同類食品中選擇總熱量最低而蛋白質最高
的品種。因為僅僅「低脂」或「低糖」未必就是低熱量。
3.低熱量不代表可以隨便吃：低熱量產品承諾的是在在同樣的數量下熱量比同類產品低，但不是因此表示你可以隨便吃，如果多吃的話，即使熱量不高，數量一多，吃進去的熱量自然也會增高。
4.小覷低熱量熱量超標：如果額外吃了零食、飲料，甚至牛奶、酸奶和水果，都要適當減少三餐的數量，以達到整體的熱量平衡。
無論食物的營養價值多高，都不能將它的熱量抹殺掉，如果額外吃多了，就一定要控制其他的能量攝入，或者是運動來消耗掉一部分熱量。
2樓：龔鎖住
新鮮蔬菜、水果、天然食物、未加工食物等等。
1、低熱量的定義。低熱量食物是指含澱粉、醣類等碳水化合物類較少的食物。
2、低熱量食物的優點。長期食用低熱量食物可以降低體重，滿足飽腹感不易感到飢餓，減輕胰島素抵抗。
3樓：粽棕茶茶
這週末剛做了乙個！！低卡、快手、上癮的追劇零食非它莫屬了
自己做泡椒鳳爪想吃多少吃多少，還能自由調節辣度，嗦雞爪停不下來也不怕胖啊
我在家做了一次就趕快來分享了
還等什麼趕快做起來~
↑第一步：洗淨雞爪，把雞爪的指甲去掉（嗦雞爪比較方便）
↑第二步：雞爪冷水下鍋加入八角、花椒、桂皮、香葉、蔥段、薑片
↑第三步：水開後撇浮沫，直到不產生浮沫
↑用牙籤戳雞爪肉最厚的地方，順利戳動沒有阻礙就可以了（我怕不熟，煮了20分鐘，雞爪的皮破了，哭遼）
↑第四步：將煮好的雞爪撈出，放入冰水中
↑第五步：準備配料——胡蘿蔔、洋蔥、檸檬、小公尺辣、大蒜（拍一下）、姜（忘記放了就在第七步加上了）
↑第六步：將雞爪從冷水中撈出撕碎，放在醃料裡面
↑第七部：調味——加入糖、鹽、白醋、泡椒（調料的量依據自己口味而定，糖不用放太多否則會膩）
↑第八步：瘋狂抓勻！！！
↑第九步：加入飲用水（不需太多）浸泡雞爪
↑第十步：封上保鮮膜放進冰箱冷藏一晚，如果想更入味可以延長時間，不要超過24個小時，否則雞爪就會因為在冰箱裡很寂寞而味道過重甚至變質。
（因為太著急吃就沒有拍照，請原諒我TAT）
好啦，開啟一瓶零度可樂盡情享用吧~完全沒有罪惡感又很爽，完全停不下來，這是真正的夏季必備低卡追劇零食
4樓：我去前面探探路
來點接地氣的，拍黃瓜。
黃瓜拍了或者切條先用鹽碼30-60分鐘放冰箱殺一下水分。
萬能拌料：小公尺椒，生抽，香菜，醋，紅油，蒜蓉。沒紅油的可以買老乾媽的油潑辣子。
5樓：圈兒
大部分人，覺得雞肉不好吃，但是，我真的很推薦雞肉，之所以你覺得不好吃，是因為你不會做涼拌雞肉絲。簡單又好吃，還不長肉肉。
6樓：千禧
寫在前面哈：與我而言正餐也好零食也罷，不單單看熱量，也要看營養。好比同為2000j的熱量，一款食物蛋白質和膳食纖維豐富，而另一款碳水和脂肪含量高，我肯定選前者，槓精勿槓哈~
1.無糖無油炒紅薯幹！不知不覺能吃好多哈哈哈2.
某寶買來的歐包，也是無糖無新增，都是食材原本的味道，（表皮是全麥的，餡也是南瓜芋泥紫薯之類的粗糧，飽腹也健康，有時候吃了歐包，正餐會只吃些菜和肉）個人覺得紫薯蛋黃和南瓜乳酪的最好吃！
3.烤紅薯啊哈哈哈我本命，可以頓頓烤紅薯不膩4.自己做的一些湯啦，保證充足的蔬菜和蛋白質番茄雞蛋凍豆腐包菜~番茄汁沁到豆腐孔裡真的絕美~南瓜蒸紅棗 + 奶奶養的土雞下的蛋
無糖酸奶+燕麥
燜燒杯悶的燕麥牛奶
西紅柿雞蛋豆腐+雞胸肉
自製全麥三明治
西紅柿牛肉+豆腐秋葵
番茄雞蛋紫菜金針菇~
突然發現番茄能給食物靈魂哈哈哈哈哈
5.當然火鍋也是我的最愛，不過我吃火鍋蔬菜肉啊吃的多，豆皮腐竹不吃，麻辣鍋也不吃
7樓：多餘
素牛肚，一包13克，是7大卡。
有兩個口味，我買的泡椒的，超級好吃！！！！！！！
吃起來毫無負擔而且好吃！！！！！
推薦！！！！
8樓：任間假大廚
我和老媽在家做的(emmm請大家遮蔽中間那碗甑糕)剩下的滷牛肉，酸辣白菜，涼拌蓮藕，胡蘿蔔都是低熱量蔬菜，做的時候少放油就可
這個是食堂的麻辣香鍋，不過我每次去的時候不要芝麻醬，一碗公尺飯吃半碗，另一半用來吸油，熱量也還好，這個是真的很好吃，以至於每次去都要排隊
這個是在某寶上一家低熱量代餐坊買的盒子蛋糕，無油無糖，不過很好吃，就是有點貴，肉疼
這個也是那家代餐坊的彩虹蛋糕
這個是阿姨滷的豆幹，少有少鹽，滿滿的都是蛋白質啊，嘻嘻
9樓：suleiqude
高亮以下都需要適量！！！一天三頓總共最多吃三碗普通飯碗那樣，低油低鹽低糖低碳水，不然再低熱量吃多了還是高熱量食物
水果類蘋果黃瓜！還有皮嘿嘿，火龍果， ，大櫻桃！不是很甜的脆桃子！！藍莓！柚子！西柚！！百香果 ，芭樂！！()╯
（梨，橘子，橙子 ，香蕉不算，但是很健康）
冰凍低脂酸奶！！！就是很酸很酸的酸奶冰凍，就變得和冰淇淋一樣，你可以拌上面的水果超級好吃，而且低脂
蔬菜類豆腐皮！！！鴨血！！！茼蒿！小白菜！涮火鍋！（不帶辣油）
蘆筍，金針菇！！西紅柿白蘿蔔青蘿蔔茄子西蘭花，綠豆芽
涼拌菠菜，涼拌苦菊，涼拌藕，涼拌萵苣！！
小公尺辣切碎加蒜泥加香菜加蔥花加醋和一點點香油拌上面蔬菜，都超級好吃
粉絲湯！！魔芋絲！還有海帶！！！（但海帶吃多了容易長斑）
肉類（其實除了皮和肥肉，肉都還可以）
雞肉，還有雞蛋，怎麼燒都好吃（記得不要吃皮）甚至雞湯都不長胖（去掉油）（雞爪不算！）
雞肉推薦和蔥段一起串起來進烤箱烤，或者和洋蔥，雞蛋做親子飯，還有辣子雞
各種魚肉呀海鮮呀！蝦！大閘蟹！！（痛風人士當心）清蒸，水煮蘸醋
鴨脖鴨胗鴨腸鴨血，周黑鴨那種，現成的
emm火雞面，螺獅粉也算吧，因為只要我吃這兩個就拉肚子外加喝大量的水（冰水）然後一天都不餓（只吃一包的量，但是分兩次吃，記得辣椒油，火雞面的醬汁全放）不夠就一根黃瓜或者蘋果
喝的類還有零卡路里的汽水不加糖的珍珠奶茶
紅豆薏公尺水， 銀耳雪梨紅棗湯（水很多那種） 薏公尺百合牛奶黑豆豆漿
喝茶，花茶，綠茶，紅茶，果茶，普洱，蕎麥茶（白桃烏龍超好喝，還很喜歡苦蕎茶）
喝紅酒！雖然紅酒熱量不低，但是喝一杯就不想吃東西了
QAQ 蔬菜和肉類都別炒，煮煮蘸醋或者辣椒粉，黑胡椒粉這樣，關鍵不要吃多，減少精緻碳水
其他低脂的食物也有很多，以上主要是我喜歡吃的 (◎◎ ) 就是這樣悲劇。。。我喜歡吃的都不高熱量，難怪在於。。。我喜歡吃的種類太多，我一頓吃太多也。。。。
還有不吃零食不吃蛋糕麵包
10樓：Fairy
桂花酸奶
烤匠麻辣烤魚家的桂花酸奶，真的是很可了
有淡淡的桂花香，還有酸奶的濃稠，清爽解膩，感覺可以吃好幾份呢他家的麻辣烤魚我也超級喜歡吃呢，據說是網紅烤魚店，還上了大眾點評必吃榜，吃起來也確實很
11樓：A妹兒
炒魔芋面，好吃低卡，我可以連著吃乙個禮拜。一定要加青菜加辣椒加雞蛋加佐料，因為魔芋面一包只有34卡，所以就算隨便加配料也就不到200卡。
12樓：
海帶一片切碎，蘑菇撕開，貝類扔幾個，海公尺放一點，一起用味噌湯（味噌醬瓶倒下去三滴，木魚花隨便放點）煮。也可以放魔芋面，這樣煮的魔芋面沒有澀味很好吃。湯喝幾口就行了別喝光，鹽有點多。
這個做法沒什麼油，海帶蘑菇熱量都非常低，直接一大鍋吃飽都沒有100卡。
13樓：
甜口南瓜！蒸南瓜超好吃的都不用蘸糖，30-50卡/100克
希臘酸奶，非常喜歡那個厚重的固體質感，放一勺蜂蜜幾顆藍莓就很好吃了，一杯150卡這樣
冰島酸奶（我經常和希臘酸奶搞混的酸奶），又叫Skyr。味道比希臘酸奶更厚重更純，蛋白質含量也更高，所以卡路里也更低。個人喜歡siggi's的冰島酸奶，不用加糖。
紅豆湯，綠豆湯（這些還去腫）
戚風蛋糕，很蓬鬆很蓬鬆的那種。因為人在新加坡，所以一般饞甜食的時候經常吃新加坡的綠蛋糕（pandan cake），就那種蓬鬆度，一大塊（45度角，9寸）就100卡吧。
零卡/魔芋果凍
放上新加坡綠蛋糕的圖！
鹹口
中國的粥
鴨肫牛蹄筋
蝦（包括龍蝦），螃蟹
嫩豆腐魷魚乾（寧波人的胃啊...）
蛋白，雞蛋幹
蒸牛肉不知道什麼口
各種茶，個人最喜歡薄荷葉，茉莉花，綠茶，0卡呀！
黃瓜，好像是20卡/100克，外國都用黃瓜榨汁當排毒（detox）水
旺旺仙貝
14樓：
難道不是火鍋！？
日式昆布的鍋底100g7卡鹽分100g1.7泡菜的鍋底100g22卡鹽分100g2.2g大概放200g 然後再加800g左右水稀釋下鹽分醬料可以選擇日式的syabu柚子芝麻醬 100g178卡鹽分也不高芝麻醬一次10g 辣粉兒每次也就0.
5g 呃辣粉兒的熱量忽略掉吧！
然後就是各種蔬菜肉類主食類的搭配了呀！
好久沒吃豬肉了瘦豬肉真好吃
一餐差不多碳水蛋白質脂肪供能532的樣子吧或者蛋白質稍微更高些碳水更低些畢竟減脂嘛！一餐400卡上下火鍋給人幸福感（強烈推薦紅薯小白蘑菇鴨血）好吃的流下了眼淚
15樓：傑尼
芝士焗紫薯
紫薯熱量低，營養價值高，吃了飽腹感極強，所以吃了它，就不會想再吃其他高熱量食物了~
食材：紫薯2個、牛奶 、少量芝士
做法：1|紫薯蒸熟後，去皮，並將紫薯肉搗成泥2|在紫薯肉中倒入少量牛奶調勻
3|將攪拌均勻的紫薯泥平鋪在盤子中，上面撒上少量芝士條4|放入烤箱中，烤製15分鐘
16樓：王水煮雞蛋
大豆腐熱量81大卡。
豆腐腦10大卡。
懷念小時候我爸做的大豆腐和我媽做的豆腐腦。
北方的大豆腐和南方的不一樣，北方的滷水豆腐水分更多，更嫩，放在乙個長條的托盤裡去賣，路不好走，豆腐輕易就會顛碎，變成水豆腐，哈哈哈。
來一塊豆腐蘸醬，一頓飯就可以解決了，豆腐有種甘甜的味道，和香其醬絕配，要是來點小蔥就更好了。豆腐腦趁熱喝上一碗，質感細膩滑嫩，配上木耳和胡蘿蔔的滷子，撒點香菜末，太好吃了，也令人覺得很溫暖。
可惜爸媽不做豆腐了，喝不到純正的豆漿了，也再在沒吃過比記憶中更好吃的豆腐。可以空嘴吃的那種。
有哪些利於長頭髮而又低熱量的食物？
多肉圈圈 說個長頭髮而且絕對沒熱量的 因為不是吃的哈哈 中文名叫柳屋生髮液，tb有，非廣告不放鏈結 幾十塊一支，已經空瓶兩支了，平常早晚塗在頭髮上搓一搓，或者弄在想長出頭髮的頭皮上稍微抹一抹讓它吸收 比如可憐的髮際線那塊地方 一般快的一兩個星期就見效，但一定要堅持用，不堅持不影響已經長了的頭髮但效果...
有哪些適合室內工作者的低熱量食物推薦？
大明白 一般情況下，一天需要的營養應該均攤在三餐之中。那麼，一日三餐應怎樣安排呢？人們常說 早吃好，午吃飽，晚吃少 這一養生經驗是有道理的。早餐不但要注意數量，還要講究質量。主食一般吃含澱粉的食物，如饅頭 豆包 玉公尺麵窩頭等，還要適當地增加一些含蛋白質豐富的食物，如牛奶 豆漿 雞蛋等，使體內的血糖...
有什麼低熱量 好吃的零食推薦嗎？
熱量比較低的零食，就買那種非膨化非油炸的零食，這樣就能保證熱量比較低，而且吃多的話也不容易上火，可以買一些水果果糕型別的，或者水果撈之類的，再不濟也可以買蔬菜幹什麼的。貓哆哩酸角糕，酸酸甜甜的，沒有化學新增，熱量比較小，也不會上火，味道也是很好吃的 第二就是自己做的酸奶水果撈了，最喜歡的就是配上火龍...