1樓：小透明
我考研的時候自習室乙個女同學的情況，跟題主差不多。她也屬於那種睡眠不規律的人，她考研的時候宿舍的人正好全都去實習了，一開始她也是很難熬，晚上睡不著，早上起不來。後來她乾脆買了乙個插usb的小檯燈，每次晚上睡不著就學習，學通宵，然後第二天下午才來自習室。
她就這麼時而白天學習，時而晚上學習地走過來了，最後成功考上廈門大學。
其實考研並不需要強制自己有乙個作息時間表，也不需要把自己每天甚至每小時要做的事情都安排明白，最重要的是要有乙個按時間段整理的階段目標，比如某乙個月或某半個月要看完哪本書、做幾套題。然後一定要嚴格按照階段目標去完成。
今天失眠了，不如乾脆晚上起來學習，躺在床上睡不著也是徒增煩躁。明天想給自己放個假吃頓好的，那就去吃，吃完回來一樣接著學習。
但是要守住底線，底線就是你的那個階段目標。
一段時間以後，你就能找到最適合自己的學習節奏，不會再為這種事情煩惱啦。
2樓：白白白自
作為睡眠焦慮症本人也是常年飽受失眠困擾。
但是我考研的過程中，整體睡眠質量都還不錯。乙個是因為我住在外頭，有乙個比較安靜的休息環境。二是確實考研期間是比較耗費腦力，同時耗費體力的。
累了就睡得好一些。三是心態一定放穩，出現焦慮或者壓抑的時候千萬記得找機會放鬆，因為焦慮會導致失眠，而失眠往往會加重焦慮，形成惡迴圈。
你問到作息時間表的問題，別的都沒什麼，只有乙個我建議不要晚睡。有很多考研同學尤其到了後期，甚至是暑假以後，因為【時間來不及】或者是【覺得自己來不及】而奮發學到凌晨1、2點，看著有些經驗貼裡面說的學到12點1點，覺得自己感動了自己。但我建議，盡量在11點之前睡，這是可能的，只要你提前安排好你的日程，規劃好複習節奏。
3樓：獅子尾巴
一般而言，可以先從適當安排學習任務，並且多鍛鍊身體開始，晚上累了就容易睡著。失眠不要緊，只要能有乙個適合自己的學習節奏就ok。我以前的考研夥伴也經常失眠，但是他睡不著就學習，最後還是考上了。
晚上睡不著，是失眠的症狀嗎？
Mr.劉 入睡困難是失眠症狀之一，除此之外還有睡眠淺 缺少深度睡眠 易醒，醒後難以入睡，早醒睡眠時長不夠等。本人不才，全都經歷過。如果是生活狀態突然改變引起的短期失眠，不用太擔心，努力正向迴圈回到正軌，就能恢復。如果是長期的話，可以參考我的經歷。Mr.劉 失眠，是可以系統化解決的。祝你睡個好覺，我是...
晚上總是睡不著覺，失眠，怎麼辦？
寰宇 想著枯燥的事情，做著無聊的事情.睡覺前可以先發呆一會，發呆的時候什麼事都不想。目前我就是靠著這個睡覺的時候，比之前好了些 心目 應該是有心事吧！其實我覺得睡不著覺怎麼聽個都沒有用。最重要的就是一天讓自己開心起來，怎麼開心怎麼來。心情好了，沒有什麼事了，自然就睡著了 大北 1.放鬆雙手雙腳讓雙手...
晚上失眠睡不著，有什麼辦法解決啊？
執筆惜憶 我深受困擾，幾個月了幾乎沒有過深度睡眠。以前從不知道失眠是什麼感覺，現在深刻體會到其中的痛苦了，也許讓自己累了就能睡著了，有毅力的話堅持去跑步，流汗。 星筏 我一直都有在喝安眠藥，不過不要亂喝，要去醫院等醫生說你可以喝的時候再喝，用量也要聽醫生的，說實話，喝了藥之後我都不知道自己咋睡著的 ...