1樓：違規女孩
朋友，你好，如果你越關注睡眠就越不容易睡著，我們首先要搞清楚睡覺是為了什麼？不是為了睡覺而睡覺，睡覺僅僅是為了恢復精力，也不在於睡了幾個小時，千萬不要被某些不懂裝懂的所謂的專家說一天要睡足8小時，睡眠才充足。他們為什麼不規定乙個人一餐要吃幾斤幾兩的飯菜呢，真是太搞笑了。
因為每個人內在的精神力和體質都不一樣，怎麼可以用乙個固定數值給限制了，很多人就是被這些錯誤的觀念給害慘了，導致越關注睡眠，失眠就越嚴重。有些人一天睡3、4個小時，精神狀態和身體卻非常好，不是有更多的時間來實現自己的人生價值嗎？何樂而不為呢？
我以前也相信這些錯誤的觀念，覺得每天要睡足8小時的才夠，後面我知道了正確的觀念後，有時候一天睡5小時或6小時，甚至有時候凌晨三四點就起來學習，精神狀態不比睡8小時的時候差。現在已經養成了早起的習慣，讓我睡超過早上6點，我都覺得是在浪費青春。所以睡不著的時候就不要強迫自己睡著，也不要躺在床上腦子裡面胡思亂想或者玩遊戲或者看娛樂節目，那只會更耗盡你的精力，導致第二天的精神狀態更不好。
實在睡不著可以起來，靜下心好好看一些正能量的書籍或正能量的紀錄片等等，總之是正能量的東西，提公升自己內在的精神力，當你越不在意睡眠，你越容易睡著，即使沒睡著，你會發現第二天的精神狀態也不錯。祝你健康、快樂、幸福！
僅個人見解，不喜勿噴。
2樓：asdfghzxc
你的心理問題，不是誰說一句兩句你就能豁然開朗領悟改變的。你可能需要重新梳理一下你的人生，改變你的認知，與自己和解一些事情，放下一些事情。推薦你看看類似遇見未知的自己這種書籍。
慢慢的從心理上有所覺悟。你就會慢慢改掉一些胡思亂想的毛病。至於失眠這個現實問題，只要沒有嚴重的軀體症狀，沒事的。
每天到了10點，就把自己放床上，睡不著不用強迫自己睡，閉目養神就行。如果軀體症狀嚴重，或者消極情緒長時間沒有改善，可以考慮去醫院聽聽醫生的建議。另外，更重要的是要運動，健康膳食，多去戶外溜達，曬曬太陽，大自然是有一種讓你平靜的力量的。
當你不知道怎麼辦，煩悶的時候，記得笑一笑～
3樓：中醫嶽光明
我如果猜的沒錯的話，你小時候的家庭應該並不完善。（如果有打擾，我很抱歉）
我有個朋友跟你一樣，只不過他還沒有結婚、也沒有孩子。其實你這種情況可能只心裡有一些話沒有說出來，你是否會有時候反問自己：現在的生活到底是不是你想要的那種？
多想想家庭和孩子就行了，把「責任」看的透徹一點，自然就好了，男人嘛，有了就家庭、孩子，就有了為之付出和拼搏的目的，有什麼好抑鬱的呢，是吧。
室友每天晚上拼命打呼嚕，吵得人心煩意亂，因為失眠所有的計畫全數泡湯，這種情況下我應該怎麼辦？
雖然同情你，但是你要相信她也不想要打呼嚕影響你的。因為之前我都是不打呼嚕的，這倆天發生了，but我也沒有睡好，而且我室友都是淺眠的那一種。雖然他們沒有說，但是我都要在想今天要不要睡覺了。但是我昨天沒有睡好今天很睏 這確實是乙個頭疼的問題。我與樓主有很相似的經歷，曾經在雅思考試前一天半夜活活被室友的呼...
每天晚上都睡不著，失眠，熬夜玩手機，這是為什麼？
echo 7s 也許是因為你有心事，那就什麼都不要想，每天晚上跑兩公里。也許是因為你沒有目標，那就制定乙個目標，很小很小的目標，也是睡覺之前去跑兩公里。過幾天就好了，你的作息習慣就應該改好了。 失眠小站 為什麼熬夜停不下來？其實是一種 補償心理 在白天，我們總是要花費大量的時間來工作 學習 處理人與...
每天晚上睡不著，白天能準時起床，是不是有病
已登出 也不是吧。白天能按時起床，一般都是因為體內形成了生物鐘，所以正常情況下自己就可以起床。晚上睡不著，是因為精神還處於興奮狀態，白天多做做運動，有利於夜晚的睡眠哦。 不慌的小方 這是正常的，不必過於焦慮。身體好的年輕人可以一天不睡仍有精神，如果經常因為精神問題睡不好，可能是壓力過大導致的，長期如...