1樓：Mr.劉
入睡困難是失眠症狀之一，除此之外還有睡眠淺（缺少深度睡眠），易醒，醒後難以入睡，早醒睡眠時長不夠等。
本人不才，全都經歷過。
如果是生活狀態突然改變引起的短期失眠，不用太擔心，努力正向迴圈回到正軌，就能恢復。
如果是長期的話，可以參考我的經歷。
Mr.劉：失眠，是可以系統化解決的。
祝你睡個好覺，我是乙個由失眠患者進化而來的野生睡眠諮詢師。
2樓：脾胃醫生鄭曉鵬
失眠顧名思義也就是晚上睡不著,引起失眠的原因有很多,比如心理因素如焦慮,煩躁不安或情緒低落,心情不愉快等,都是引起失眠的重要原因.生活的打擊,工作與學習的壓力,未遂的意願及社會環境的變化等,會使人產生心理和生理反應,導致神經系統的功能異常,造成大腦的功能障礙,從而引起失眠①養成良好的作息習慣,睡前思想放鬆.②睡前不要過飢過飽.
③臥室裡光線要柔和,溫度不易過高.④堅持每天睡前用熱水洗腳.⑤飲食上可多吃些葵花子,大棗,蜂蜜,小公尺,牛奶等,晚上可飲小公尺,蓮子,紅棗,百合粥.
⑥中午過後盡量不飲用茶葉,咖啡,可樂.⑦睡前不宜飲酒.雖然酒精可能會使人很快入睡,但同時也會打亂睡眠節律,影響體力的恢復.
⑧不抽菸：尼古丁妨礙人們平穩地進入睡眠和影響睡眠質量,哪怕是在睡前少量吸菸對睡眠也有！
晚上總是睡不著覺，失眠，怎麼辦？
寰宇 想著枯燥的事情，做著無聊的事情.睡覺前可以先發呆一會，發呆的時候什麼事都不想。目前我就是靠著這個睡覺的時候，比之前好了些 心目 應該是有心事吧！其實我覺得睡不著覺怎麼聽個都沒有用。最重要的就是一天讓自己開心起來，怎麼開心怎麼來。心情好了，沒有什麼事了，自然就睡著了 大北 1.放鬆雙手雙腳讓雙手...
晚上失眠睡不著，有什麼辦法解決啊？
執筆惜憶 我深受困擾，幾個月了幾乎沒有過深度睡眠。以前從不知道失眠是什麼感覺，現在深刻體會到其中的痛苦了，也許讓自己累了就能睡著了，有毅力的話堅持去跑步，流汗。 星筏 我一直都有在喝安眠藥，不過不要亂喝，要去醫院等醫生說你可以喝的時候再喝，用量也要聽醫生的，說實話，喝了藥之後我都不知道自己咋睡著的 ...
經常晚上失眠睡不著怎麼辦啊啊啊？
倪運久 身體紊亂了，一般是肝胃有火。比較穩妥通用的方法是吃山楂，量要大，一次50克以上，可以解決一半以上的失眠。如果治不好，那就還得把脈，找到更準確的原因。 割鬚棄袍曹孟德 題主情況跟我 上週 有點像 不知道自己在焦慮啥，但是就是輾轉反側睡不著 乙個星期都沒怎麼睡覺 我嘗試過很多辦法，比如說睡覺前鍛...