1樓：心理諮詢師陳俊鋒
不過，我想說的是，世界上沒有什麼特效藥或你認為的那種方法可以讓人馬上集中注意力、緩解焦慮。
從你的描述來看，你的煩惱主要有三個方面：注意力難以集中，難以投入到應該做的工作或事情中；拖延；焦慮。
從專業的角度看，焦慮的關鍵在於我們平常不易覺察的一些習慣性的條件反射式的歪曲認知、想法。換個說話，這是由不良的思維方式造成的。要想從根本上緩解焦慮，還是要從改變歪曲認知這手。
這個工作，通常由心理諮詢師和來訪者一起合作完成。前一段有個知友情況和你類似，和我談了一次效果很好（當然，不是所有諮詢都是一次就可以很好的效果）。
2樓：
這種問題很常見，有兩種方法：
第一，真的實在做不下去，就別做，出去走動走動，恢復一下精力——但這種方法只是休息，是兩個繁重工作之間的緩衝，只適合調節。
第二，將工作拆開，拆成一小步一小步的，列在紙上最好。然後，起身，舒展一下身體，先做第一小步。——其實最難的就是這第一小步。
然後，稍停幾個呼吸，再做第二小步。再然後，堅持做下一步。
要求就是乙個，可以慢，可以休息，就是不能停——也就是不能拖拉。
我煩躁的時候，什麼也做不下去，同事讓我靜下心來，慢慢做，我對這話基本上無視——我也知道靜下心來慢慢做，可是就是不願動啊。近幾年我才弄明白，同事說得太籠統了，其實就將工作分解成小步驟，然後一步一步地落實。這每一小步，都讓你向目標前進一步，代表了你的工作實效，也讓你有了充實感和滿足感，會促使你做下一步。
最重要的是一定要起身動手——一切始於行動。
3樓：荊棘
你這種情況是正常的。
人本來就是一種自然界的動物，集中注意力是人類社會才有的需求，如果在森林中老忘我集中注意力，很容易丟命。
想集中注意力，要靠後天訓練，用人的習慣來調整本能。
買個定時鐘，先從訓練十分鐘集中注意力開始，一天集中精神做一次十分鐘的事，堅持乙個月後改為十五分鐘，兩個月後又再增加一點。
培養習慣最怕的是心急，你要用慢功夫、出細活硬活。
4樓：不敗太陽C
運動，運動，運動！重要的事情說三遍！人有兩種體力，一種就是身體的體力，就像搬磚搬累了，他可以馬上做到電腦前設計而且靈感還特別多，他在做腦力活時精神一點都不累！
另一種就是像你，精力用完了，體力缺大把，這時候去搬磚也是大把的體力，搬起磚來事半功倍。當兩種力都用完了，恭喜你，你可以安安穩穩地睡乙個大覺了。怎麼樣把生活過得平衡就需要你自己是否做出改變。
如何克服焦慮，集中注意力高效學習？
陸66 我以前也焦慮到無法學進去，每天花大量時間在跟焦慮對抗，建議，你先停下來分析一下你的心理深層原因和障礙，掃除一下障礙再去學，會事半功倍。我現在已經沒有焦慮障礙了，學一分鐘就會有一分鐘的收穫，希望幫到你 藍洱 給你推薦一本書 堅持，一種可以養成的習慣 你所有的疑惑，痛苦，焦慮，裡面基本都有解答。...
有什麼集中注意力的方法？
晚上騎自行車可以集中注意力思考。原因如下 晚上光線較暗，視覺干擾少 騎自行車手腳並用，在協調運動上占用了一部分注意力 剩下的注意力差不多剛剛好夠用來思考問題 冬眠 投入的做一件事，你就注意力集中了，比如打遊戲，不會走神吧，然後把打遊戲改成做乙個科技小製作，或寫軟筆書法，總之當你投入的做一件不那麼討厭...
有哪些自動方便地緩解焦慮 集中注意力的方法或者小道具？
青笑說情緒管理 在遇到非常危機的時刻，人的心智不起作用，人完全對當下情況全神貫注，人平常的問題，不再是問題，對以往的過度地關注，導致了日常的煩惱。人在危機時分，會爆發出強烈的能量。人沒有危機時刻，如果能完全對當下情況全神貫注，這就是禪的奧妙。 掛科少女 半夜為了寫作業晚上吃了專注達.然後焦慮的無法自...