1樓：yuan
我也有過類似的狀況，我認為主要是焦慮引起的。發現自己自己注意力不集中後往往會更加焦慮，這時候不要苛責自己，讓自己平靜下來，嘗試允許自己注意力不集中，但是仍然繼續做當前做的事，當發現自己注意力到其他事情上面，趕緊再拉回來，而不是過度關注自己注意力不集中這件事情。誰也無法保證做每見事的時候都全神貫注，試著放鬆和接納自己。
2樓：歐小賊
題主，這種情況我也經常遇到，很典型的就是坐在電腦前不知道幹什麼，連遊戲都不想玩（沒人阻止，就是玩不進去）。
一般這種情況我就閉上眼睛，問一問自己，如果不考慮客觀條件，自己現在最想做什麼。
得到了結論之後，想一想阻止自己這樣做的客觀或者主觀因素又是什麼。
一般情況下，想清楚這一點之後就不會目光失去焦點、注意力不集中了，就會知道自己現在想幹什麼、應該幹什麼來滿足自己。就不再分心了。
你可以試一下，聊勝於無。祝好
3樓：函妹妹說
你可以嘗試去練習冥想哦.
我也跟你一樣，注意力很難集中，最近開始在嘗試練習冥想，這個需要乙個過程的，急不得
你能意識到自己注意力不集中已經很棒了，接下來就去改進吧，相信你可以慢慢克服掉這個問題的哦，加油
有什麼集中注意力的方法？
晚上騎自行車可以集中注意力思考。原因如下 晚上光線較暗，視覺干擾少 騎自行車手腳並用，在協調運動上占用了一部分注意力 剩下的注意力差不多剛剛好夠用來思考問題 冬眠 投入的做一件事，你就注意力集中了，比如打遊戲，不會走神吧，然後把打遊戲改成做乙個科技小製作，或寫軟筆書法，總之當你投入的做一件不那麼討厭...
為什麼越想讓自己集中注意力卻越不能集中注意力
很多時候越是不要自己走神就已經在走了，走神很正常的，注意力對學習是挺重要的，但誰也沒辦法一直在狀態。不用太苛責自己，學習，永遠會有更好的學習環境，更好的身體狀態，更好的課本，更好的老師，更好的學習方法，不只是注意力不完美。不能因為不是最好的就放棄，那永遠都不用做了。 熊零steamp 心理學上的白熊...
有什麼減輕焦慮和集中注意力的方法？
心理諮詢師陳俊鋒 不過，我想說的是，世界上沒有什麼特效藥或你認為的那種方法可以讓人馬上集中注意力 緩解焦慮。從你的描述來看，你的煩惱主要有三個方面 注意力難以集中，難以投入到應該做的工作或事情中 拖延 焦慮。從專業的角度看，焦慮的關鍵在於我們平常不易覺察的一些習慣性的條件反射式的歪曲認知 想法。換個...