1樓：陸66
我以前也焦慮到無法學進去，每天花大量時間在跟焦慮對抗，建議，你先停下來分析一下你的心理深層原因和障礙，掃除一下障礙再去學，會事半功倍。我現在已經沒有焦慮障礙了，學一分鐘就會有一分鐘的收穫，希望幫到你
2樓：藍洱
給你推薦一本書《堅持，一種可以養成的習慣》你所有的疑惑，痛苦，焦慮，裡面基本都有解答。如果實在看不下去，可以看看我的這個回答，裡面說的很清楚了有哪些自律方面的好習慣值得養成？
3樓：舟行南川
曾經的我感覺非常的迷茫與痛苦，應為覺得自己有個坎自己走不過去了，真的是相當難受。非常痛苦。當時就覺得我的痛苦是由於我的努力學習導致的，現在想來真是太可笑了，努力學習其本身是乙個非常積極的東西，它是會給人帶去好的影響的。
但是我積極努力的去學習了，為什麼到頭來內心卻如此痛苦呢？後來我終於悟出來了，是因為我自己的內心不強大導致的，換句話來說就是沒有把這股積極得力量用在自己的內部，所以導致了內心的脆弱與痛苦，人如果想要真正的成為乙個強者，乙個幸福的人，就必須兩邊同時抓起，任何一方面的不重視，最後給你的均是失敗。（不要有什麼舊的觀念就是說：
這時候的我們學業緊張啊，要以學習為主啊這種事情就是不應該去做的啊，這就是錯誤的觀念，因為你要想取得成功，你必須兩個要素同時滿足1.外在的極度自律與努力2.內在的極度強大你如果有任何乙個條件不滿足的話，都是絕對不可能成功的，並且高中時期學習壓力本來就大，如果我們不花時間在內心方面，不談是我變得強大了，有可能它就會是我們想不開變得無比脆弱，對外在的努力的效率也同樣的有著很大的負面影響。
）所以說，人的內在與外在應當同時提高所以說非常有必要每天話一定的時間進行內心的訓練，並且外在的我們就算再強大，如果內在的我們十分弱小，我們也同樣的不會有多大的幸福感，並且這種成功也是僥倖，失敗也是必然的。如果我們只注重外在的培養，而去忽視內在的話，就算你撞了狗屎運你外在的成功了，但是你只是個有才無德之人，對社會的危害更大。別人只會更加的排斥你 。
所以說一定要注重自己內在的培養，這是非常有必要的，一定要每天花時間去做這些事情，不要有任何的負罪感。為什麼我說內心的不強大同樣的是應為積極因素對於內在的自己的缺失造成的呢？
內在的與外在的同樣的都是由於同乙個因素所控制的，記住它們的內在的本質是相同的。所以說就算內在的因素暫時是缺失的，但外在的因素還在，必然會對自己造成的傷害相對於外在的同樣缺失而言要少一點（事實證明:當意識到自己的內在缺失時，但沒有放棄自己的外在的因素所以對自己的傷害還沒有那麼劇烈，可是當自己連外在的都開始墮落，缺失時，這是後就發現自己是死命的往下墜，無論內在的還是外在的都在死命的往下墜，這只能說明乙個問題：
我們的外在與內在的提高的本質是相同的，及都是積極的力量。）
而現在我認識到了這一點，既然它們的本質是相同的，那麼它們的處理方法是相同的，比如我們對於外在的東西，我們會通過積極去提高，同樣的對於我們內在的東西，同樣的也能夠通過積極的力量去提高。事實上通過自己的實踐，這是乙個事實，所以也就更加的說明了內在的與外在的本質是想同的，其處理方式也是一致的。
既然認清了起本質是相同的，那麼我們完完全全就應該用對付外在的方法去對付自己的內在，重視兩者的平衡這就是我們應當做的。
什麼是心理疾病，對於絕大多數人來說，心理疾病就是你傻掉，你完了。如過這樣想就錯了，因為心理疾病在廣義上來說是誰都有的，如果按照這個邏輯，每個人都不行了嗎？心理疾病並不是任何外在的事情，它本身沒有認和的力量，它是由於我們在面對和別人雖然外在的形式不同但其本質相同的問題是，由於自己的內心的不強大所導致的，所提現的一種外在的反應。
敲重點:心理疾病並不是外在的一種東西，其本身並沒有任何的力量，其實由於我們的內在的不強大對於外在的事物的一種反應。
你也學會有一種錯覺就是應為我有心理疾病了，所以我就應該不努力了，不積極了，因為我的本錢沒有了。 記住什麼是我們的本錢，就是我們的本性，我們的本性是不依賴於外在的或是內在的而存在的。只要我們是存在的，是活著的，我們的本性就是存在的，我們的本性就是存在的即只要我們是或活著的，無論我們遇到什麼我們的本性就是存在的，所以無論我們遇到什麼我們的本錢都是存在的。
你為什麼會覺得自己應該不積極的了嗎？你好像是應為覺得就是因為自己積極過的頭了反而導致的心理疾病。所以好像應該不積極，變得消極其實這是錯誤的應為心理疾病的產生是由於自己對於內在的不強大，內在的消極導致的，所以我們有了心理疾病應該怎麼做呢，既然我們的本性是在的，我們就應該更加的積極努力。
心理疾病其不是乙個外在的事物，其本身具有力量的事物，它是乙個由於內在的不強大對於外在的事物的乙個內在的反應 ，記住這是一種反應。那為什麼別人沒有這種問題，為什麼別人沒有，而我就有呢。那根據起本質來講，是應為我們的內心不強大所導致的，也許你會說，別人沒有經歷我的這個事情，這樣想就錯了應為人活在這個世上每個人都有著許許多多的挫折，馬克思主義哲學上有一句話就是挫折具有普遍性，所以說每個人都會有很多挫折，只不過這些事情外在的表現形式不同，但是其內在的本質是相同的，甚至是你的內在的本質是所有的挫折中最輕的，你是最輕的，並且人的內在相對於外在得東西，或是相對於其它東西來講，是最最公平的，為什麼這麼講呢？
（1.我們遇到的本質上的挫折相同2.我們的行為規律相同，及當我們遇到困難時，都會表現出負面的情緒，其程度是由於自己的內在的強大程度所決定的，是成反比的關係。
3.我們每個只要是活著的人，無論當下的境遇是多麼的差，我們的本性都是有的，及我們每個人都有我們相同的本錢4.其調節機制也是相同的，應為其執行機制是相同的，所以起調節機制也是相同的，及用積極的力量對待自己內在的方面5.
無論我們當下的境遇是多麼的糟糕，就算是有心理疾病了，給我們的第一感覺就是好像有心理疾病的是少數，所以好像其是不公平。其實這種觀念就是錯誤的，其成因先放在一邊不談，心理疾病上頭已經說了，它不是乙個外在的東西，他本身並沒有任何的力量，它是我們由於自己的內心的不夠強大所導致的，是一種我們自己的對於外在的一種反應，其絕對不是外在的存在這的實體。心理疾病這個詞我們再一次的遇到它時我們不應當再是恐懼或是委屈，它並不是外在的乙個實體，他是我們內在的不強大對於外在的事物的乙個反應，所以我們可以把它理解成是一種標誌，標誌這我們，告訴我們:
我們的內心現在不夠強大，你必須讓它給強大起來。）當我們在遇到第五點時，也許我們還有點委屈，就是為什麼別人沒有所為的心理疾病而為什麼我就有了呢？及是為什麼我的心理沒有別人的強大，為什麼別人的內心要比我要強大。
這會讓你感到十分的委屈，難道不是嗎？（我就這樣舉乙個例子吧，內心的不強大及心理疾病是由於我們對於我們的內在的不作為導致的。同樣的你的成績不好就是由於你的外在的不作為所導致的。
你的外在的成績不好，你也許也會委屈，我的成績沒有別人好，你為什麼沒有別人好，你的智商沒別人高，不是吧？就是你的不作為所導致的，就是說因為我對於自己的外在的沒有努力，所以我的成績不好，我就得委屈，真是荒唐至極。同樣的這也是適用於我們的內在的方面的。
我為什麼會有心理疾病？因為我在我的內部方面不夠努力。所以我就是因為自己的在內部的不努力所以我就應該內心沒有別人強大 ，及我就應該有心理疾病。
真是荒唐至極，你應該再有委屈嗎，你所受的就是因為你的不努力不作為所導致的，你還有什麼資格再去委屈呢？）
所以為什麼別人對於某個人有心理疾病很敏感呢？因為有可能真並不是別人對其本身有什麼誤解，而是認為你的內心強大程度太過於弱小了。
4樓：醉玲瓏
很多人眼看著就快要考試了，突然會出現心理都會有緊張、焦慮等心理。
出現這種心理是很正常的現象，我們需要及時整理好心態，才能從容面對每場考試。
造成這種心理的原因總結起來就是三點：
心理疲勞
盲目擔心害怕
針對不同的原因，我們來整理一下解決方法。
01心理疲勞
心理疲勞基本上是每個人都會面對的一大問題，學不進去沒有動力。
就連剛上小學的小朋友也容易出現心理疲勞的狀況，如果一味的要求去學去記只會適得其反。
我在面對這種情況時，就是放開了去玩，暫時忘記學習這回事，盡情放鬆之後再拿起書本學習，就會得到事半功倍的效果。
做為乙個每期自考都順利通過，一次性畢業的成功人士，我來總結一下克服心理疲勞的方法：
其一、考生要自我接納這種情緒和感受，考試本來就是緊張的，這是無法改變的現實；
其二、乾脆做個「一休哥」，做一些喜歡的體育運動，放鬆一下；
其四、進行自我激勵，相信自己可以有更大的進步。
關於心理疲勞，也可以看下我之前寫過的一篇文章，專門克服心理疲勞的。
私房乾貨 | 如何有效克服看書時的疲憊感！
02盲目
很多考生越是接近考試的時候複習就越盲目，不知道自己改怎麼複習，不知道要先複習什麼再複習什麼。
在我自考報名成功後第一次考試，就出現了這種盲目的焦慮情況，第一方面是自己複習，沒有目標的看書，不像在學校上學時老師把重點難點都挑出來。
考試臨近我每夜擔心的失眠到兩三點，後來聯絡到一位比我先報名的自考的同學，她告訴我一些學習重點我才逐漸有了方向。
所以在準備自考的時候，梳理一下自己對沒門科目的把握程度，哪個章節還不夠清楚，哪些知識點需要重點記憶，哪些型別的題目還不會做。
同時，大家也可以跟往年自考過的同學交流一下經驗，讓自己複習更有目標。
最後乙個月很關鍵，可以說是衝刺階段，所以考生一定要有定力，一定要列好複習計畫。
03無厘頭焦慮
如果說上面兩個焦慮因素都可以排除，自己還是焦慮，那你就是給自己的心理壓力太大了。
會擔心萬一考試時生病了怎麼辦、萬一考試腦袋空白怎麼辦、擔心原來記住的東西，到了考試時候卻沒有出題怎麼辦……
說實話，這種無厘頭的焦慮是最無用的，你這時候應該告訴自己一句「這些萬一，這些擔心，都是自己臆想出來的，不是真的。」
總之，出現焦慮的時候，考生需要多自省：
我在焦慮什麼——理清焦慮原因，對症下藥。
現在真正的問題是什麼——找到解決方法。
如果發生了，最壞的結果是什麼——也就是掛科，那又怎樣，下次還可以補考。
這就好比開啟自己人生的包裹，看看哪些是自己想要的，哪些是不要的，清楚了這些才能把握生命的定力。
學會傾聽自己內心的聲音、認識自我、合理管理自己的情緒，對自己多些積極的鼓勵。
最後，希望大家能克服這些緊張焦慮心理，爭取考乙個好成績。
如何在學習中保持集中注意力？
蒼嵐木兮 學習有兩種狀態 順水行舟 和 逆水行舟 順水行舟 就不多用說了，兩岸猿聲啼不住，輕舟已過萬重山，這是學霸 學神的境界。逆水行舟 顧名思義，就是前進吃力，不進則退，明明是想學習，腦子卻不由自主的神遊四方，沉浸於電視劇集，遊戲，戀愛的回憶中，而學業卻是舉步維艱。對於 逆水行舟 的處境 木兮這裡...
有什麼減輕焦慮和集中注意力的方法？
心理諮詢師陳俊鋒 不過，我想說的是，世界上沒有什麼特效藥或你認為的那種方法可以讓人馬上集中注意力 緩解焦慮。從你的描述來看，你的煩惱主要有三個方面 注意力難以集中，難以投入到應該做的工作或事情中 拖延 焦慮。從專業的角度看，焦慮的關鍵在於我們平常不易覺察的一些習慣性的條件反射式的歪曲認知 想法。換個...
如何集中注意力，說服自己好好學習？
qqqqq 瀉藥不清楚，為什麼好好學習也要說服，這不是應該做的m我是個學生，我可以為社會做出的最大貢獻就是好好讀書讀書對我來說亦像是一場持久的投資，可以理解為讀書就是我現在的本分職業 許嬌嬌 第一步也是最難的一步，就是放下手機，不受外界因素影響，然後再給自己制定個學習計畫，你不需要完全按照它去執行，...