1樓：站在湖邊看魚游
上課注意力不集中，下課就去繞著操場跑步，跑的自己大汗淋漓，上課時絕對能夠集中精神。
當然這個方法是在書上看到的，而且不是科普知識。所以也可能只適合個人。反正也沒啥危害，可以嘗試下。
2樓：像魚在海 悠然自在
找到導致注意力不集中的原因：
①注意的目標不明。即指向性不明確或者說注意力沒有指向應該指向的物件。
②對所上的課沒有興趣，難以集中注意力。
③外部環境的干擾難以抗禦等等。
要想集中注意必須做到：
一、注意培養對所上課目的興趣
把自己的注意力指向和集中於我們所感興趣的事物上，以做到專心聽講。
二、明確上課的目的性、重要性
只有明確了目的性、重要牲，才可能自覺地培養興趣，也才可能有意識、有目的地將注意力指向某一特定的物件，排除其他事物的干擾。
三、排除各種外部干擾因素
1.進行必要的心理暗示。如通過語言、指令等各種暗示來喚起、轉移、加強、鞏固和調節自己的注意力，使之恢復到應該指向的物件上；時常檢查自己的注意力是否集中在應集中的物件上，並及時調整、鞏固等。
2.少參與或不參與和學習無關的活動。如家庭經濟往來、社會活動；不做有影響或有害於學習的事，以免分心，分散注意力。
3.積極參加班級和學校的建設和管理，為學習創造良好的環境。
四、養成良好的睡眠習慣
初二生如何在課上集中注意力？
女神葉子 瀉藥，我剛好教初中 我感覺初二是乙個過渡期 初一太活躍了，我上政治課的時候吵吵鬧鬧的，初三又太悶，因為他們不願意搭理我。初二是最關鍵的時刻。你的注意不集中的話，老師講重點你就會錯過，我建議你多運動一下轉移注意力，保持充足的睡眠，多喝水，實在是不行就給自己一點刺激，比如用筆扎一下自己提醒自己...
為什麼越想讓自己集中注意力卻越不能集中注意力
很多時候越是不要自己走神就已經在走了，走神很正常的，注意力對學習是挺重要的，但誰也沒辦法一直在狀態。不用太苛責自己，學習，永遠會有更好的學習環境，更好的身體狀態，更好的課本，更好的老師，更好的學習方法，不只是注意力不完美。不能因為不是最好的就放棄，那永遠都不用做了。 熊零steamp 心理學上的白熊...
如何克服焦慮，集中注意力高效學習？
陸66 我以前也焦慮到無法學進去，每天花大量時間在跟焦慮對抗，建議，你先停下來分析一下你的心理深層原因和障礙，掃除一下障礙再去學，會事半功倍。我現在已經沒有焦慮障礙了，學一分鐘就會有一分鐘的收穫，希望幫到你 藍洱 給你推薦一本書 堅持，一種可以養成的習慣 你所有的疑惑，痛苦，焦慮，裡面基本都有解答。...