1樓：Amelia
緩解緊張情緒是乙個好辦法，至少要知道精神緊張會加重痛經。在這件事情上外國女性要豁達的多，她們甚至認為痛經是與生俱來的，來月經就是痛苦的。所以轉移注意力是一種很好的止疼方法。
2樓：
這個問題我比較有發言權。
方法：睡覺
原發性痛經，從初潮開始，每次都死去活來，以前不吃止痛藥就會痛暈，而且劑量越吃越大。
從14歲到24歲吃了十多年的止痛藥。後來我意識到自己長期依賴藥物其實已經成癮，更多的是一種心理作用。於是三年前下決心戒掉止痛藥。
試過很多方法，瑜伽、熱敷、散步，最後發現最有效果的是睡覺。一但我感覺到開始不舒服，我就馬上找地方讓自己睡著，人在睡著的時候是放鬆的，一般睡醒（2～4個小時左右）就會感覺好多了。
最好不要勉強自己在痛經的時候做事，那種情況下效率也不會高的。女孩子要對自己好一點，放兩個小時的假休息一下一般都會得到理解的。
如果不是器質病變，那麼最大的敵人來自對痛經的恐懼與焦慮。
也就是說，很大程度上痛經來自於「痛的心理暗示」上，有一種「在劫難逃」的緊張，這種緊張會加劇對痛楚的感覺。
當然最好是醫院檢查過，排除病變引起的痛經。
我是半年前體檢發現有宮腔息肉，手術切除後痛經大大減輕。息肉可能引起內膜異位，產生痛經（也有可能早就有息肉了但是尺寸太小以前沒有檢查出來。）
總之，在我戒掉止痛藥和息肉手術之間的2年半時間裡，我是靠睡覺和意志力與痛經戰鬥的。戰鬥的結果是，我發現也沒有那麼痛，好像沒有以前依賴止痛藥時候那麼痛。
放鬆辦法其實也很多，睡覺只是其中最簡單的辦法，你也可以試試其他的。
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