老熬夜。有什麼改善的方法？

1樓：尋陽

經常熬夜可以通過以下方法調理身體：

1.適當的進行補覺。應該盡量在上午睡覺，不要等到中午或者下午，這樣會影響晚上的休息。

2.進行適當的體育鍛煉。體育鍛煉可以加強神經系統的調整能力和適應能力，使神經系統在熬夜以後能迅速的恢復到熬夜之前的水平。

3.熬夜以後也要注意飲食，可以適當吃一些高蛋白質、低熱量的食物。同時也要多吃新鮮的水果和蔬菜。

2樓：舊巷裡的喵wu

養成早睡習慣，控制手機使用時間。

3樓：願世界擁抱和平

熬夜控制不住自己，主要是心裡沒有下定決心，要是心裡下定決心啥都好辦了，我有2個方法樓主可以嘗試一下，

1、首先給自己定下乙個目標，比如我之前自己就想成為企業家而且是王健林內種頂級名流雖然這句話想是在吹牛一樣，不切實際的內種，重點來了我會自嘲如果連熬夜這點小事都克服不了，還想當企業家真是要笑掉大牙了，雖然我現在是個學生，就憑這個夢想，我戒掉了16年熬夜的習慣

2、可以多運動，比如我之前是乙個極度宅且不愛運動內種宅男，剛開始運動初衷是為了身體健康，平時動不動就小感冒頭疼腦熱內種，後來慢慢發現運動真的有太多好處了，呼吸變得更加順暢，氣色越來越好，等等等，現在差不多2年現在已經是享受運動的感覺，當成一種愛好了

感謝樓主邀答

4樓：小風扇

早起。你要是早上4點能起來，一天沒睡，還能熬到3點睡，那是真厲害。能熬夜是你起的遲。