有什麼克服熬夜的方法？

1樓：叫我紅梅

我的乙個朋友作息簡直跟你一模一樣，現在得了支氣管哮喘，出去逛逛街都累得腿軟。身體真是不能這麼造，簡直是慢性自殺啊~

熬夜特別傷肝，肝臟功能下降就不能有效的滅活褪黑激素了，這時我們第二天就是會出現精神不振，疲勞乏力，頭疼等等不適症狀。當然肝臟功能下降還會影響其他的組織和器官的運作，會導致全身性的慢性損傷和衰竭。

想要解決問題就是要先修復肝臟，我們在深度睡眠的時候會分泌一種生長激素，這種生長激素會幫助修復我們的受損組織和器官。所以，要提高深度睡眠的時間佔比修復肝臟，肝臟功能好了，我們第2天就不會那麼困，累，乏了。

這些知識也是我在乙個營養學習小組裡學到的，我覺得提高深度睡眠真的幫我解決了問題，因為之前我睡覺質量特別差，晚上雖然沒有你睡得這麼晚，但是也是將近凌晨。然後晚上剛睡兩三個小時就要起夜上廁所，然後入睡又很困難。並且總是做很多的夢，第二天起來也特別費勁，白天也是沒精神，特別是肩頸後背都特別的難受。

後來小組的老師跟我說要補充營養，調理肝臟。我就試試看補充了營養，結果效果特別好，我從那以後十點多就困了，睡著的特別快。主要是二十幾年的起夜情況沒有了，晚上睡得香的我啊，也不做夢了。

第二天到點就醒了也不起床困難了。真的整個人生都美好了，睡好覺太幸福了感覺。

所以我覺得學習下營養知識真的挺實用，讓我越來越健康了，真的少受很多痛苦。