大家一般是因為什麼會熬夜？會怎麼克服熬夜呢？

1樓：泡沫

嗯，上學的時候喜歡熬夜追劇。工作的時候不敢熬夜熬的太狠了，不然第2天上班起不來。我有時候想的多想想這想想那的，想想自己的什麼未來。

想的多的啊，越想越興奮就睡不著了。因為自己是大齡女青年吧，嗯，對自己都有點不太自信，對未來感覺有點迷茫

2樓：做個好夢

現代學習工作生活的緊張，以及快節奏的生活，讓許多人不得不熬夜。長期熬夜會導致人體的生物鐘失去平衡,傷害我們的神經。對你的身體產生極為不利的影響.

而且人體的生物鐘很難糾正。對人體非常不好，常常會帶來身體不適，所以喜歡熬夜的人要明確熬夜的危害，要重視這個問題，並且積極應對習慣性熬夜。下面來介紹一下克服熬夜的辦法。

步驟/方法：

1 首先要銘記熬夜的危害。長期熬夜會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。過度勞累使身體的神經系統功能紊亂，引起體內主要的器官和系統失衡，比如發生心律不齊、內分泌失調等等，嚴重的就會導致全身的應激狀態。

2 我們要幫助身體盡快進入乙個休眠的狀態，因此晚餐應多吃清淡的蔬菜水果、魚等和補充一些含原花青素，少吃一些不容易消化的高熱量多油脂的食物，不然身體一直處於乙個消化工作的狀態很難想去睡覺。

3 睡前洗熱水澡。讓自己的身體暖洋洋的，感覺就很想睡覺。熱水澡促進血液迴圈，加速人體新陳代謝，幫助人體入睡。

如果不方便每天洗澡，一定要做到早早的洗漱，給身體乙個暗示。也可以喝一杯熱牛奶，加快入睡的狀態。

注意事項

3樓：休息的程式猿

1、一定要注意調整自己不良的生活習慣，當晚睡強迫症介入到自己的大腦時，告誡自己這是心理的不良反應，是一種病態心理，應該堅決抵制，以起到自我催眠的目的。不斷的貶低症狀，抵制症狀，便會發現通過這樣的方法會提早一點睡覺。

2、隨著現在人們生活壓力的增大，平時要注意不要一直沉浸在壓力之中，盡量給壓力找乙個宣洩的出口，這樣可以使得壓力得到釋放，進而可以有效的緩解。

3、患有晚睡強迫症的人平時還可以多進行一些體育鍛煉，盡量讓自己養成晨練的習慣，這樣堅持久了早睡早起的習慣就會固定下來，另外，在飲食方面也要注意多吃一些清淡的食物，不要吃辛辣刺激性食物。

4、學會自我對話來引導自己當晚上到了要休息的時間時，如果大腦還處於興奮狀態不願睡覺。這時，要學會自我對話來引導自己，告訴大腦自己的這種反應非本能反應。

5、轉移注意力，催緊催眠。當夜晚由於晚睡強迫症導致不能入睡的時候，不要總想著無法睡眠，可將注意力轉移開，喝一杯牛奶或者洗個熱水澡來幫助睡眠。

4樓：燁華

我熬夜是因為自己還有很多事情都沒有做，需要自己去做，我想要過更好的生活我必須比別人更加努力，十倍努力，甚至更多，才能縮小與別人的差距，才能拉大與他人的差距，我是會在這一段時間內是會堅持的，但是到了後期我會改變自己的作息的！