1樓：醜小鴨
不要養成賴床的習慣：睡覺之前要使心平靜下來：睡前不喝咖啡不抽菸：睡前不飲酒：睡前吃點東西：養成睡前停止思考的習慣：晚間散步;睡前洗個熱水澡：
2樓：人生苦短開心就好
找個人管你
調鬧鐘，讓鬧鐘一直響，吵到你不熬夜
設定定時開關，控制電路自動跳閘
自我安慰自我心裡暗示，暗示明天要做什麼，明天有大事，等等事情，要早睡不能熬夜，熬夜明天會怎麼糟糕事
3樓：士多啤梨味的小仙仙
用個帶時間軸的手帳本，而且是那種夜晚時間軸壓縮的超短白天時間軸不壓縮的本本.例如國譽自我的手帳本，當然也可以選擇價效比更高一些的替代本。
用著用著，尤其是像我這種有強迫症的人就會發現啦！！為了把手帳本填滿，白天玩一會兒手機就會意識到放在一旁那本攤開的手帳本又要空下一格了，於是意識到了時間的流逝啊……不能再墮落下去了！然後開始學習，開始工作。
慢慢的會發現，一天天變得充實了。而且如果熬夜的話，那麼白天就會晚起了，想一想......哦！
完蛋！手帳本又要空下一大格了，時間就這麼沒了？！感覺自己好頹廢啊，天吶！
不能墮落了！一定要早起！接著一天天的早睡早起就變成習慣了，而且會發現自己的效率比熬夜時期高得多啊！
以上只是乙個小小的建議，覺得可行或者和我一樣有強迫症的兄弟姐妹可以試一下噠！加油加油，一起變得自律！
4樓：lpm
以下觀點全是個人經驗總結，熬夜的原因有很多，最根本的原因在於兩點，一是你身體生物鐘還沒到入眠時間點；二是在你的觀念（想法）裡覺得現在睡還太早了或者還沒到睡覺的點，你寧願多看一會兒手機也不願意做入眠準備（這種情況無話可說，完全取決於你的想法和你對健康的重視程度）；生物鐘上的延遲可以通過強制自己早起來調整，一般可能入眠時間是按早上起床時間後推13小時來計算，最佳入眠時間則是早上起床時間加後推14小時，入眠時又和你午休時間、當天體力消耗程度相關，所以要調整自己的作息時間不是決定什麼時候早睡，而是決定什麼時候早起！早起！早起！
5樓：sunny
遠離一切電子產品。看看書然後喝點牛奶助眠，睡前保持心情平緩，避免引起心情波動的東西。找到乙個能讓自己舒適的方式，再者思想也得說服自己什麼都不要想，進入乙個隨時都可以對事物產生想象的狀態，隔離一些噪音，這樣大概就可以安然入眠了。
6樓：藍天和白雲
到了晚上十一點就洗澡睡覺，不要看手機，放兩本書在旁邊，想玩手機的時候就看書，堅持幾天你就不會去熬夜了，主要還是看你自己的控制力。
有什麼克服熬夜的方法？
叫我紅梅 我的乙個朋友作息簡直跟你一模一樣，現在得了支氣管哮喘，出去逛逛街都累得腿軟。身體真是不能這麼造，簡直是慢性自殺啊 熬夜特別傷肝，肝臟功能下降就不能有效的滅活褪黑激素了，這時我們第二天就是會出現精神不振，疲勞乏力，頭疼等等不適症狀。當然肝臟功能下降還會影響其他的組織和器官的運作，會導致全身性...
唱歌有什麼不走調的好方法
流行唱法導師俊亦 不走調的好辦法是有的。但是這個內容沒有速成，給自己學習半年一年時間，然後回頭看自己，就容易發現變化。比如老師的流行唱法速成培訓課，包含了樂感積累培訓課程，還有音準矯正訓練等，並且包含了傳統模式沒有的一些內容。從五音不全到KTV達人，也許只需要一年時間。 已重置 一 歌唱的呼吸我們平...
老熬夜。有什麼改善的方法？
經常熬夜可以通過以下方法調理身體 1.適當的進行補覺。應該盡量在上午睡覺，不要等到中午或者下午，這樣會影響晚上的休息。2.進行適當的體育鍛煉。體育鍛煉可以加強神經系統的調整能力和適應能力，使神經系統在熬夜以後能迅速的恢復到熬夜之前的水平。3.熬夜以後也要注意飲食，可以適當吃一些高蛋白質 低熱量的食物...