1樓：夕月人
首先早睡早起，這個很重要！
首先說早睡，可以讓五臟六腑得到休息，排毒。還有一點一般人不知道，人體的新鮮血液也是在下午六點到晚上十二點，在人睡著後才會產生。
人體只有有了新鮮血液，五臟六腑出了問題才會自己修復，所以也就不需要跑醫院求醫生了，這才能起到養生的作用。
再說早起，早起讓人精神煥發，早上跟太陽同時公升起。可以提公升人體陽氣。現代人體陽氣都比較虛弱，其實絕大部分疾病都跟這個有關。
就是由於做不到早睡早起！而陽氣不足會出現好多亞健康狀態。今天時間關係就說這也多了！
2樓：男科康健博士
養生的方法五花八門，層出不窮，但歸結起來無非是三個方面——精神養生、動形養生和飲食養生
精神養生
古人認為保持神氣清靜、心理平衡，可以保養天真元氣，使五臟安和，有助於預防疾病、增進健康和延年益壽。反之則怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎，以致誘發各種身心疾患。
動形養生
古人認為「人欲勞於形，百病不能成」;詩人陸游說「形要小勞之」，都說明古人認識到適度運動對健康的積極作用。古人在實踐中摸索形成了如按摩、氣功、太極拳、八卦掌、五禽戲等動形方式，以強身延年。人若貪圖安逸，運動不足，或是勞累過度，則容易引起「勞傷」，也稱「五勞所傷」，即久視傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋。
飲食養生
合理的飲食可以調養精氣，不僅可以糾正臟腑陰陽之偏，還能防止疾病，延年益壽飲食要以「五穀為養，五果為助，無蓄為益，五菜為充」，還要重視五味調和，否則，會營養失衡、體質偏頗、五臟六俯功能失調而致病。
簡單來說就是——
保持輕鬆愉悅的心情；
養成適度運動的習慣；
形成科學健康的飲食。
3樓：未來
1、規律作息。早睡早起，減少熬夜，中午適當午睡。
2、健康飲食。避免暴飲暴食，早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少。盡量每天攝入牛奶等蛋白質，保證精力充沛。每天乙個蘋果，維持基體平衡。
3、調整心情。心情的好壞決定精神狀態。
4、時間管理。讓自己充實起來，制訂工作生活計畫，調動自己的積極性。
4樓：健康飲食
其實，養生的方法有很多，每個人的身體不一樣，所需要的養生方法也不一樣。
就我本人來說，我覺得吃任何保健品都不如好好睡覺，好好吃飯重要。
同時也要有一顆健康的心態，就是凡事不為難自己，也不為難別人。
對這個我還是比較有話語權的。我爺爺今年快九十歲了，還很健康。我三十多歲。
從我記事到現在，我爺爺就沒生氣過。
該吃吃該喝喝，我覺得這是他最好的養生方式。
其實人體就是乙個小宇宙，和諧非常重要，不管是身體器官，還是內心的和諧，這樣人才能獲得健康。相對於西醫、中醫、保健品療養來說，我覺得最好的醫生一定是自己。因為人有複雜有效的免疫系統，人可以自我免疫。
前提是我們不能過度透支身體，合理的利用身體，與他和諧共處。
5樓：張欣
早上起來要喝一杯溫開水。一天飲水1800毫公升左右。按照膳食金字塔來安排一天的膳食，保持心緒平穩，要多和人交流，適當運動，九點半左右睡覺比較好，最晚不好超過十一點。
天長日久下來效果一定不錯。
6樓：男技師精油spa
養成良好的作習習慣，不要有不良嗜好，常運動但運動量不益過大，如果不喜歡運動的人就常按摩來代替運動，飲食營養搭配要均衡，最重要的是對任何事物心態要好，不以物喜不以已悲。
7樓：月色沉靜
好的養生方法很簡單，但是需要自律才可以。
1.每天補充充足的水。
2.飲食營養均衡。
3.良好的作息習慣。
4.適當的運動。
5.愉悅的心情。
8樓：Pdx
每天喝足夠的水，每天吃足夠的雞蛋、牛奶、各種肉類，保證蛋白質有60克。其次，要吃夠蔬菜和水果。早睡早起，鍛鍊身體。這就是最好的養生方法。
9樓：yangze
返璞歸真，簡簡單單，餓了就吃飯，困了就睡覺。 煩事別過，過猶不及。
ps:不向外馳求，到處攀緣。否則容易妄想紛飛，甚至發神經。總要找機會，令人供養。有這種思想，那就不自在。
10樓：中藥養生磚家
我們一直低估了身體的智慧型。人體具有複雜的免疫系統。
我在這裡談論的免疫系統不僅指西醫對免疫能力的狹sense感，還包括自我診斷，人力資源管理，自我修復和再生。
當我們有各種各樣的情緒時，我們攻擊的第一件事就是人體的免疫系統。
超過70％的人會通過攻擊身體器官來消化自己的情緒。這是最大的疾病原因之一。
不同的情感會攻擊不同的器官。中國古代中醫的智慧型曾經提出過：腎臟治恐懼，肝積怒，肺積悲...
起床後大便：中醫主張「人與自然和諧」的整體觀點，生活習慣應符合自然規律。早晨5點至7點，當人的大腸子午線最旺盛時，有必要養成早起排便的習慣。
醒後躺2分鐘再起床：據不完全統計，每年有超過200萬人死於中風。在中風和猝死的情況下，早晨起床時約有25％發作。
因此，當您早上起床時，不要急於起床。坐起來之前，您應該躺在床上2-3分鐘。
刷牙3分鐘：根據調查，超過60％的人沒有掌握正確的刷牙方法。如果您刷牙少於3分鐘，則刷牙等同於刷白牙。
多吃穀物：穀物是滋養身體的主要食物，肉是滋養身體的食物，蔬菜是補充維生素和礦物質的主要食物，水果是補充營養的輔助食物。注意各種食品的相互配合，不能互相替代。
每天運動30分鐘：最佳運動時間是早晨，這可以增加體內的陽氣並改善身體的免疫功能。運動取決於個人的身體健康狀況和年齡，不應過度運動；建議選擇小規模或中等強度的鍛鍊方法，例如散步，慢跑，太極拳和氣功。
每天運動30分鐘可以預防心臟病，糖尿病，骨質疏鬆，肥胖，抑鬱和其他疾病。
戒菸與戒酒：抽菸會產生4000多種化學物質，其中40多種會引起癌症。戒菸不僅有益於健康，而且是對家人的愛的體現。過量飲酒容易引起酒精性肝病。
午餐和晚餐吃30分鐘：用「短，平，快」來形容現代人的飲食節奏並不過分。但是，反覆壓縮進餐時間也會壓縮我們的生活。
專家建議您早餐時間為15-20分鐘，午餐和晚餐時間為30分鐘左右。每餐最好咀嚼25至50次。
睡前將腳浸泡20分鐘：每天將腳在熱水中浸泡20分鐘，這樣可以改善心臟病患者的心血管功能。泡腳還可以加速血液迴圈，緩解疲勞並促進睡眠。
年輕人每天浸泡15-20分鐘，而老年人則可以延長20-30分鐘。水溫不得超過40攝氏度。
11樓：周天年
日常生活中怎麼養生呢？想必大家都會想到早睡早起，是的，其實早睡早起很有講究，要根據春夏秋冬季節來睡覺和起床。
這裡就不多贅述了，來看看吃飯怎麼吃才是正確養生的。
每口進食量適中，不能塞太滿。
咀嚼時舌頭跟著上下攪動。
每口咀嚼36次後慢慢嚥下。
原理咀嚼並不僅僅是為了嚥下堅硬的食物，關鍵是能產生大量的唾液。唾液可以增強各器官的機能，被稱為身體的健康醫療隊。
感覺初期細嚼慢嚥會內心焦躁。
後期細嚼慢嚥會嘴裡生津微甜。
常見錯誤
幹稀同吃，不利咀嚼。
解決方法：先吃幹的再吃稀的。
不斷往口中送食，咀嚼次數達不到就會嚥下。
解決方法: 飯要一口口吃，每一口都耐心地充分咀嚼，吞嚥後再開始新的一口。
早餐8-9分飽。
8-9分飽：就是胃裡面感覺到滿了，但是再吃幾口也不痛苦。
原理人在過量進餐後，胃腸道需要大量的血液消化食物，導致注入心腦血管的血液大大減少，對於本來就身體虛弱的人，吃飯過量就會容易頭昏，困乏，全身無力，也容易誘發諸多疾病。
午餐6-7分飽。
6-7分飽：就是胃裡還沒有覺得滿，但對食物的熱情已經有所下降，主動進食速度也明顯變慢。第二餐之前不會提前餓。
原理人在過量進餐後，胃腸道需要大量的血液消化食物，導致注入心腦血管的血液大大減少，對於本來就身體虛弱的人，吃飯過量就會容易頭昏，困乏，全身無力，也容易誘發諸多疾病。
晚餐4-5分飽。
4-5分飽：就是已經不覺得餓，胃裡感覺比較平和了。如果撤走食物，有沒吃飽的感覺。到第二餐之前，會有飢餓的感覺。
原理人在過量進餐後，胃腸道需要大量的血液消化食物，導致注入心腦血管的血液大大減少，對於本來就身體虛弱的人，吃飯過量就會容易頭昏，困乏，全身無力，也容易誘發諸多疾病。
三餐吃幹、稠的食物。
原理吃幹、稠的食物更容易咀嚼出津液，增強各器官的機能。
吃較稀、湯類食物更容易沖淡胃液，加重消化系統負擔。
感覺初期嘴裡乾澀，內心焦躁。
細嚼慢嚥後嘴裡生津微甜。
常見問題
幹稠類和稀湯類混吃，傷胃又損腎。
解決辦法：吃飯不喝湯，不喝飲料，不喝水，不吃太稀的食物。
舉例乾類食物：饅頭、公尺飯、餅、麵包等
稠類食物：稠粥類、豆腐腦等
稀類食物：稀飯類含水量較多的食物
湯類食物：清湯類基本都是水的食物
12樓：老吾老
養生包含了養心、養身、養神、養性、養老和養成，養生重在養心，心安則皆安。
蘇東坡說:此心安處是吾鄉。心安處+熟人地，這就是目前中中國人的養生養老的選擇。
13樓：James.L
我自己認為的養生=身體狀態保持健康
睡眠：7-8小時
健身：每週三次每次有氧+重訓（不要吃蛋白粉吃：戒掉麵條麵包粉絲等加工類麵粉食物，水果放到早上中午吃，每天吃足夠的雞肉/魚肉/牛肉/蝦肉...
如果健身的話吃乙個手掌大小的肉量才能保證身體增加肌肉，然後膳食纖維（每一層是四片葉子的蔬菜）面積是肉食面積的三倍，每天吃公尺飯不要超過一碗
簡單講是這樣，我通過這三樣組合，一年瘦了15kg
14樓：孟阿爹聊養生
1，早睡早起晚上臨睡覺前可以喝一杯牛奶，改善睡眠，穩定神經中樞睡眠好。
2，早飯要吃好，午飯要吃飽，晚飯要吃少，學會控制自己的食慾，不要貪吃戀吃，
2，跑步健身，理性鍛鍊，不一定非得要多麼強壯的肌肉，而是理性，根據自己的自身體質去調節身體。
3，可以沒事熏熏艾，總體來講養生沒有那麼複雜，簡單就好，找到適合自己的方案來去調節自身身體。
15樓：艾灸者
養生的方法還是有的，單一一種靠膳食養生其作用並不大，不知道您目前年紀多大了，所以最好的養生就是艾灸，在家就能做的艾灸是最好、最方便的。有條件的話全身灸那效果是槓槓的。
16樓：輕鬆範個人護理
可以說正常的生活規律，就是最好的養生方式；好的身體，不是一蹴而就，吃了啥，或者馬上用了啥，就會得來的。更多靠健康規律的飲食，每天堅持的運動，長期而獲得的。還有心情對於人機體的影響也是很大的。
17樓：海岸
養生一定要根據個人的體質去進行乙個養生，也就是說當你身體哪些部位出現問題了，這是根據你的症狀以及身體需要去進行乙個鍛鍊和營養調理，這樣呢就能夠達到事半功倍的作用。
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