1樓：趙雲
我個人覺得，就是認知的程度，熬夜是本能的衝動，早睡早起是理性抉擇。認知的程度認識到熬夜帶給自己的一點點快樂、收穫感微乎其微的時候，自然就會放棄熬夜了，但認知需要乙個過程，也不必太強求。
現在已是凌晨，我已經有一陣晝伏夜出了，所以我的答案或許不能讓人信服。
我覺得不管是趕工作也好、還是娛樂也好，熬夜的精神狀態即使是有些亢奮，但絕不是最佳。只有處在最佳狀態，不論工作、還是娛樂，才是收益率最大的，因此，要做正確的事情，正確地做事。
熬夜，不能讓你得到更多，反而是一種失去。這種感覺，靠感悟。心行處滅，言語道斷
2樓：戴真
什麼想想美好的明天啊，什麼閱讀拉伸啊，什麼清楚熬夜的危害啊，白天早起啊，手機不帶進屋啊，扯呢，沒有一點卵用，你都能天天熬夜，還相信自己的自制力？
就一點：手機設定自動開關機。（親測太tm有用了）
就算你說：啊啊啊就是不想睡手機還沒玩夠，你還會在開機，開啟設定，找到自動開關機選項，修改時間或者關閉的過程中多次接收自己的靈魂拷問，「我在幹啥」「我就這麼放棄了」「我是辣雞嗎，又手欠了」等等，大大降低反悔概率，而且就這一系列操作也挺麻煩的，不是嗎？
3樓：山野老農
失眠的時候，如何才能快速入睡？
熬夜我認為是「害，咱們996的打工人，白天發光發熱，晚上好不容易有了自己的時間，還不讓我快落快落」這種~
我以前也是老熬夜人了，還專門設定了晚安鬧鐘，但是。。。手機就是萬惡之源啊，一度想買個帶鎖的箱子把手機鎖在客廳，第二天早上起床再開鎖。
比如說我自己的手機是華為，華為自帶乙個 digital balance（在【設定】裡）。我覺得設計這個功能的初衷，可能是幫助小盆友們少玩手機的，但是私以為自己用也相當好用。
華為 digital balance 介面
我自己的設定是，每天23:30就灰屏，如果事發突然，可以延長15分鐘使用時間。
附 digital balance 的官網使用說明：https://
希望大家每晚都能擁有美好的睡眠~<3
4樓：木晨
作為熬夜熬到肚子疼，胃疼的人來講，太有發言權了。昨天晚上不到十點就困的不行了。我覺得不管對於學生還是上班族來講，熬夜無非兩個理由。沒玩夠，還想玩，不知不覺已經兩點了。
我就是這個亞子。每天忙忙碌碌忙完就十一點了，躺床上玩乙個小時就十二點了，兩個就一點了。現在我九點就躺床上，然後不玩手機看書啥的，我覺得好像對很多人來講都是容易說不容易做到的，所以關於這方面的建議是開啟手機只看你容易困的東西。
我不知道為什麼，只要每次我看關於電影解說。或者美劇解說類的節目，很快就昏昏欲睡困了，所以我在B站上關注了很多這類up主，每天晚上最多看乙個小時就困了。可能每個人看到困的節目不同，比如有人看綜藝會困，有人看紀錄片會困。
最重要的是給身體製造一種已經很晚的假象，我只要躺在床上不管幾點，我都會把燈關掉，檯燈開啟，你玩一會兒就自然而然有一種已經不早了的感覺，反正目前為止就是靠這種辦法戒掉熬夜，真的白天精神好很多，幸福感也會多很多，希望大家都不要再熬夜了！
5樓：林軼鵝
你怕蟲嗎？
我怕，每次為了不讓爸媽看見我屋開燈，關燈玩手機然後，手機螢幕亮起
美滋滋不過幾分鐘，蟲來了
只好蒙被子看
被子太悶開空調
聲音大勸退
淦，睡覺
假的，不會等爸媽睡了再開燈，不說了，到點
網抑雲，上號！
祝大家都早睡～
6樓：
唔我熬夜半年每天都兩三點睡覺
無數掉落的頭髮無數次猝死的恐慌後的無數次痛徹反思都沒能讓我轉變
直到和男朋友住在一起就沒有力氣再熬夜了(////)早早進被窩躺好等他親親絲毫不想熬夜就想可以早點抱著他的胳膊睡覺
7樓：
匿名了，畢竟為了早起早睡在這裡寫回答還是有點丟臉的，畢竟以前還是覺得自己自制力很強的。
這都幾個月了，疫情過去後工作以來，每天晚上都玩手機到一兩點，然後7點半起床，緊趕慢趕上班。每天都覺得自己好累好累啊！
其實自己作的，哪有天天那麼晚睡早起的，累了活該！
哈哈哈哈，這麼久又翻到這個回答了，要努力
老實說，這個回答我特麼都拖了11天才真正寫下來！真丟人！
以後每天在這裡更新一下幾點睡覺幾點起床吧。
希望可以改變一下自己
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