1樓：黃元燕
後來我上班後，查資料，用了一些方法來調養，再加上改變一些生活規律，慢慢的就改善了，不藥而癒。
膳食纖維由於不能被人體吸收，所以有促進排便的作用。它還有乙個作用，維持腸道菌群平衡，達到腸道健康的效果。
建議平時適量的吃些蔬菜、水果、五穀雜糧、薯類等食物。
特別推薦紅心火龍果，因為它富含膳食纖維，每100克就有1.9克纖維。相對於其它水果，紅心火龍果還含有豐富的籽，這些籽基本上不被胃腸道消化，增加纖維的量，因此更促進腸道蠕動。
適當的體力活動，比如散步、跑步、下蹲、體操、瑜伽等，好好運動，可以促進胃腸蠕動，從而有助於排便。
保持愉悅的心靜，身心舒暢，整個身體氣血執行流暢，也是有助力腸胃的蠕動。
2樓：臻美教主
我之前就老是便秘。飲食上只要吃得歡了一準兒的拉不下來。能被便便憋出毛病來，所以自己能吃啥不能吃啥我也慢慢地自己品出來了。
這會兒工作了出去應酬，有時候不吃也不好看，吃了又難受，真的是被便秘便秘給卡的死死的。上個禮拜朋友給我拿過來的日本建榮製藥氧化鎂便秘藥，試試看。
3樓：「已登出」
嘿巧了，我親姐妹以前就也是這樣。出去玩兒以讓吃點啥就不說不敢吃，問為啥就總說會便秘。這便秘誰也便過，確實不好受啊，上不上下不下的滋味更是妙不可言嘖嘖。
我記得上次和她見面問她這情況，她說她老娘給她整了個日本建榮製藥氧化鎂便秘藥，便秘也慢慢轉好呢。你可以嘗試嘗試。
4樓：一袖雲
我一天吃3條益生菌，早上吃粗纖維的東西，比如紅薯，水果也吃的多，都吃應季節的水果，每天喝水也多，現在每天都有上，我以前也是便秘好多年，乙個星期上一次的那種。
5樓：磨人的小妖精
經歷過便秘才知道，拉肚子也是一種幸福，它就像是一場持久戰，比真愛還難等！
偶爾一兩次還沒啥，但要是長期，那就苦不堪言了，遭罪，難受，無助，唉。。。。
好了，不白話了，進入正題，來說說便秘怎麼改善？
我設的分割線
首先是，多喝水，營養均衡，綠色蔬菜肉類搭配吃，飲食清淡，不要吃過多的辛辣，油膩，刺激腸胃的食物！
還有不要忘了，多運動，不要久坐，會使腸胃失去活力，平時可以綠色出行，加快代謝，減緩便秘發生！
要是實在嚴重的話，就借助外力吧，不過要挑選適合自己的，我之前有喝過乙個潤腸茶，感覺效果還挺好的，開水一泡就能喝，大概喝了差不多乙個月吧，便秘就好了！
分割線又來了
PS，最後，還有個小提示，再忙也不要忘記便便，該排便時就要排便，要不便便形成習慣，你再想讓它出來就難了！
6樓：你的小可愛
鋤禾日當午，便秘真痛苦，吃了盤中餐，就是拉不出，聽懂的是經歷，不懂的是幸運！
本人呢，因為從小就愛挑食，特喜歡吃肉，幾乎不吃什麼蔬菜，上廁所的時間一般都很長，再加工作後，作息不規律，又老愛熬夜，便秘愈發嚴重，嚴重的時候一周都不上1次大號，便秘憋的實在難受，無奈只能用開塞露解決，然而每次都是拉的我前心貼後背，腸子都快出來了，還有依賴，不用根本就拉不出來。。。。
本以為，便秘就要跟著我這麼過了，直到後來無意在網上看到乙個潤腸茶，每天兩包，喝了一盒多，便秘就被搞定了，而且沒依賴，便秘好了，我就沒在喝了，現在基本上還是可以每天1次，上廁所也很順暢，小肚子也慢慢平了，現在我也是有小蠻腰的人了，嘻嘻，給你養養眼！
7樓：草帽
這幾天突然不便秘了，暑假的時候偶爾扔次大包會讓我高興很久的說。。。（因為闌尾炎開刀，怕因為便秘再引起一系列情況）
上學之後反而不便秘了，總結了一下，應該是以下幾點——
1.每天都吃蘋果。一天能吃好幾個蘋果。話說很久以前我也經常吃蘋果，但還是便秘，所以這個存疑。
2.飯量變大。要中考了，每天熱量消耗大，於是食慾也慢慢變大了。可能是以前吃的少，一次飯便便積累的少，然後慢慢在肚子裡面硬化，就更難拉出去了
3.每天運動。也是為了應付中考，堅持每天跑步，感覺新陳代謝速度變快了，人也更精神了，（拉屎也更頻繁了）
目前是兩天一次，有時一天一次，相對於以前一周一次甚至三周兩次已經有很大的改善了。。。
8樓：迦南.J
我拉屎了！！！！
終於拉屎了！！！
什麼方法呢？
具體就是，吃了很多玉公尺粒！很多，頓頓吃。然後多喝水，喝兩壺。早起空腹蜂蜜檸檬水。有空閒就轉圈揉肚子。有效！非常有效！前兩天拉不多，第三天正常。
加油！黑金戰士們！
9樓：一語呢喃
生活中的良好小習慣，能很好地緩解便秘，下面分享給大家，建議收藏哦
1：飲食注意。
主食以糙公尺、麥類、粗糧，菜品以綠色蔬菜為主、豐富的膳食纖維可刺激腸壁，使腸蠕動加快。
多食各類乾豆。依靠腸道內正常細菌的發酵作用，易於產氣．氣體刺激腸壁，從而加速腸蠕動。
日常多吃蘋果、香蕉、梨、火龍果、獼猴桃、葡萄這類水果，潤腸通便，軟化便便，促進排便。
2多喝水。
水有滑腸的作用，要保持體內水分充足，有條件的加上一包美芝仟清清茶，能夠促進腸胃蠕動，調理腸胃，有效地緩解改善便秘。
3：多運動。
每天堅持半小時的運動鍛鍊，跑步、快走都可以，可以促進腸胃消化，防止便秘。
10樓：榴蓮餡
我不知道啊。。跪求，我是小學開始的，轉到新學校以後兩星期都拉不出一次，感覺有點怪怪的，跟我媽說我媽也不在意！！也沒給我想想辦法，還是照常，就這樣熬完了一年
初中還是便秘，有時候好不容易上廁所了二十分鐘才擠出來乙個頭， 太乾燥了就是擠不斷要上課了急得我滿頭大汗，用紙墊著手把它掰斷了！！想想就慘不忍睹。。
到了現在我已經有痔瘡了，每次大便都出血，可是我害怕去醫院，乙個星期沒上廁所，最近幾天肚子疼沒有便意的疼。。我胃口很大，吃的多卻拉不出來，一點便意也沒有，試過各種辦法，香蕉蜂蜜都是沒用，纖維多的菜我每天都吃沒有效果。。真的要吃藥度日了嗎。。
11樓：不忘初心
有了它，便秘就再也逃不掉了，統統丟掉
最近一月，可能因為這段時間吃的太油膩，也不忌口，之前就有輕微便秘的我，這次有點嚴重了，每天早起半小時去蹲廁所，結果什麼也蹲不出來，都快乙個星期沒大便了，肚子脹的難受，痘痘也不請自來，瘋了
後來閨蜜推薦了一款潤腸通便的茶，說是調理腸胃，加強胃蠕動，潤腸通便的，買來喝了兩天就拉了一次粑粑，是那種黑黑的便便，感覺把之前的宿便都排出來了，肚子一下子就空了，好舒服，現在我已經喝了有乙個多月了，保持每天一便，痘痘也慢慢的消失了，滿足~
現在便秘已經偷偷的逃跑了，有了它，再也不怕便秘了，嘻嘻~
12樓：雪球媽媽
做為乙個曾經被便秘困擾過很多年的人，曾試過很多方法，最終找到一條最簡單、最有效的辦法。
這個方法是我在懷孕期間找到的。
孕婦和正常人比，是更容易發生便秘的。
但我用了這個方法，整個孕期，我從來沒有便秘過。
這個方法其實很簡單，就是——多喝水！
注意這個喝水是有講究的。
每天早上一起床，刷完牙洗完臉後，不要吃東西，先喝水。
在我懷孕期間，我剛開始是每天早上喝一杯水（一杯水大概有400 ~ 500ml），要大口喝，一口氣喝完。如果感覺沒效果了，那就要增加喝水的量。到臨產前，我每天早上要喝三大杯水。
另外，別忘記了白天也要多喝水。
我現在每天早上只要喝200~300ml的水，就能保持不便秘。
自從用了這個方法後，我已經四五年沒有便秘過了。
另外，容易便秘的人最好不要吃香蕉、酸奶，這些其實都是容易導致便秘的。
13樓：楊自連
我第一次便秘是生過孩子的第二天，可能是因為營養跟不上，因為窮，心裡不太好。第二次是孩子剛上一年級，也是窮，不捨得吃菜和油所至。我認為要有個好休眠，心情好，多吃油或肉或菜可以減少便秘。
親身體驗總結所得共享。
14樓：黑大
毛豆，豌豆，荸薺，這三樣東西貫穿了我全年的食譜。
豆一豆一薺：舌尖向上，分三步，從上顎往下，輕輕捲曲，吐氣，輕鬆。
我生命之光，我欲念之火。我的罪惡，我的靈魂。
自此再無便便的煩惱。
15樓：如人飲水
1.拉粑粑的時候不要玩手機，這點很重要。
2. 每次排便時間不要超過5分鐘，拉不出來就先出來，不要一直蹲著或者坐在馬桶上。
3.盡量用蹲便，如果條件不允許只能坐便的話，腳下加個板凳。
3.站立姿勢大口喝溫開水。記住是大口的喝，但一次飲用不宜超過500ml
4.少吃豬肉。
16樓：
便秘，長期。
然而最近乙個月竟然慢慢緩解了，或者說好了9成了。
因為年紀大了體質不好了，做養生專案的同事建議我每天做108大拜，說是可以正椎，開啟全身經絡，本來想為了鍛鍊身體，提高免疫力的，那就試試吧，結果到今天為止堅持做了46天了，每天大概2.30個直撲式大拜，便秘竟然好了。
由以前4.5天一次，到2.3天一次，到現在每天一次，由之前便幹便硬導致到現在香蕉便，46天的時間。
17樓：臭臉少女
晨起空腹一杯黑咖啡和乙個蘋果。一口咖啡一口蘋果這樣吃。或者半個火龍果半個蘋果一杯咖啡。
屢試不爽。如果真的頑固性便秘就再做做運動，跑步快走之類的。成功率高達99%。
PS.如果胃不好要慎用！
18樓：艾大人
我最有資格說
以前念書的時候，一堂課45分鐘，想上廁所都憋回去了，那時候不知道好幾天不上廁所，一上廁所蹲好久還上不出來是便秘，手動狗頭
直到畢業，我才知道我便秘(_)
吃香蕉，煮蘿蔔，煮白菜，對我都沒用
直到半年前，因為懷孕，很喜歡吃水果，基本一次吃完乙個火龍果，第二天順順利利上三次廁所，我還想著我怎麼拉肚子了(懷孕後越發容易便秘)，同事問我是不是吃錯東西了，我才想到火龍果身上（紅心的，白心效果一般，也可能是我心理作用），從此吃了乙個孕期火龍果，再也沒便秘
生完孩子十幾天後又開始便秘了，不敢亂吃東西，我吃一點點辣，寶寶拉肚子，吃一點蝦，寶寶過敏，吃點牛肉，寶寶長疹子，出了月子喝了點涼的，寶寶開始竄稀
現在快兩個月了，寶寶胃腸功能完善多了，兩個火龍果，十幾天沒上廁所立馬就好了，感謝火龍果讓我活了下來
月子裡用了半盒開塞露，然後效果基本沒有
19樓：栗子2
我從小就便秘，小時候都跟爺爺睡，爺爺打麻將贏了就會給我買花生餅乾瓜子，經常晚上吃完不刷牙直接睡覺，導致現在我牙齒也很差。
小時候就經常拉不出，用肥皂。長大了還是嚴重，很幹的零食都不敢碰，辣的更加是怕怕，超級容易上火，上大號就是痛苦。
懷孕前期因為沒胃口，腰果吃的有點多，長痔瘡了，外痔，不是很大，但是那天還是嚇哭了。
然後同事介紹益生菌，開始吃，管它有沒有依賴性，不敢斷，怕斷了不能每天拉，便秘了拉不出一使勁會影響到寶寶，後來就一直好了，直到寶寶出生後，痔瘡就沒了，再後來慢慢脫離益生菌可以不吃了，很少便秘了，也可以適當吃點幹的辣的東西，不影響了。
有哪些方法可以緩解寶寶便秘問題？
啾啾啾 孩子便秘可愁人了，還影響長個，益生菌水果就沒斷過，每次拉大便都哭的不行，後來我帶她去中醫院看的大夫給開的外貼的這才給調好 阿彌陀佛卍德宇 給寶寶新增輔食時要特別小心注意，對脾胃虛寒，消化功能較差的孩子，要注意把食物盡量做得 精細 一些，盡量不要給嬌嫩的脾胃過重的負擔，同時對腸道來說較容易吸收...
長期便秘有什麼辦法可以調理？
布二狗魚 少吃點好吃的 我也是便秘，還是個有痔青年。我的便便一般都是又幹又硬，一便秘痔瘡就會流血，拉個粑粑簡直太難受。我試過痔瘡膏，不熬夜，不久坐，也有運動，效果都不是很好。後來我發現只要讓便便變軟，就會好很多。比如少吃點公尺飯，少吃點燒烤，油炸的東西，還有就是不要格太久時間上廁所。我自己的話吃火龍...
有什麼改善網路的方法？
飛揚的秋 校園網，有毛用，怎麼都是卡，壟斷的。用哪家都是卡。人家就指著賺你學生的錢。就別幻想了。想網速好，外面租房，選擇乙個電信運營商 南電信北聯通 美滋滋。 廣西電信 加快網速的方法有 1 提高寬頻網速。2 乙個路由器內，減少上網數量。3 路由器用的時間過長，溫度過高，影響效能，建議關閉五分鐘以後...