1樓：鐘文
綁緊跳這類運動，人無法控制自身姿勢，如果重力加速度的方向和身體方向交錯，就容易誘發問題。像這位知友，就是綁緊跳後出現腰部疼痛，檢查後發現腰椎間盤膨出的……
為什麼綁緊跳之後腰特別痛？www www
而過山車這類高速運動有可能會誘發椎體失穩，加重椎間盤負擔，所以理論上不大建議進行這類遊玩專案，實在想玩的，也要佩戴腰圍保持關節穩定。另外像一些負重過大的專案，需要急轉急停的動作，反覆屈伸腰部的動作，在恢復期都是不太適合進行的，需要小心點為好。
這類患者一般建議術後乙個月沒有明顯異常的情況，就要開始功能鍛鍊恢復了，早期階段可以練習抬腿拉伸側抬腿拉伸臥式自行車這類鍛鍊，後期肌肉力量恢復再進行飛燕平板支撐比較安全，通過增強核心肌肉力量，保持關節穩定，預防關節壓力增大。不然臥床過久，肌肉力量下降，反而容易加重關節壓力，引起症狀反覆。在下床活動早期，可以佩戴醫用腰圍減輕關節壓力，保持關節穩定，避免長期伏案或單一姿勢過久，不要睡太軟的床，不要坐太低太軟的椅子，避免深彎深蹲或者負重鍛鍊，注意保暖，避免著涼，少吃酸辣啤酒低度酒這類濕氣太重或刺激性食物，少喝碳酸飲料，低糖飲食。
腰間盤突出做過微創手術的朋友們現在怎麼樣了？
Echo 我二十一四節突出其中l5s1最嚴重這是那一節的ct 當時痛的我要咬著牙才能直起來再做手術的過程中痛疼就減輕了手術做完就不痛了就剩下麻了大約乙個月麻也消除了目前修養兩個月感覺跟正常人一樣了可能因為之前太痛苦現在幹什麼的小心翼翼目前還在修養 做了半個月了，目前感覺良好，症狀只在打噴嚏和大笑的時...
有腰間盤突出怎麼健身？
分享你剛編的故事 自己的一些經驗，最好剛入門時找乙個教練帶，教練知道你的情況後，會擔心把你練壞了，所以他教你的時候會很小心，這對你是非常好的 主要訓練各大肌群，臀腿，腰腹，胸，背。尤其是臀，腿。臀腿有力，能夠幫你分擔腰部的受力。其次練腰腹，核心力量增加對你的腰間盤也是很好的，相當於增加了防禦吧。腰間...
腰間盤突出壓迫坐骨神經？
體創首席動力熊 1.坐位 站立位側向伸展 身體坐直，乙隻手放在大腿上以支撐，保持身體筆直 另乙隻手臂舉過頭頂向對側彎曲，直到側面感受到明顯牽拉 保持15 20秒，每一側重複3 5次。2.坐位抱膝伸展 坐在椅子上，身體保持直立 雙手將一側膝蓋抱住，並向胸部方向拉，直到下背部和臀部有明顯牽拉感 保持該姿...