焦慮症能不能治好？

1樓：於飛

焦慮和疑病的朋友，通常會有乙個擔憂，就是擔心自己的焦慮症或疑病症好不了，並為此感到焦慮，有時這還是焦慮的主要原因，這就形成了乙個閉合的惡性迴圈：因為擔心自己會焦慮而焦慮。而這種持續遞增的焦慮，也會加重緊張情緒的軀體症狀：

胸悶氣短、頭暈腦脹、身體僵硬、腸胃不適、胡思亂想和失眠多夢等，引發更多的擔憂。

這種擔心和焦慮的惡性迴圈，通常會由以下幾個因素誘發：1.學習或工作壓力，擔心自己犯錯或失敗；2.

人際或親密關係的困擾，擔心被對方或其他人忽視、拒絕、否定、貶低、嘲笑、疏遠、排斥或侵害等；3.身體反應的異常變化，由負面情緒，或睡眠不良、飲食不當、久坐不動，或思慮過重等，引發的軀體症狀和身體不適。

在擔心的背後是期待，比如想要學習成績優異或事業有成，想要身體健康和輕鬆快樂，想要被他人重視、喜歡甚至崇拜。通常來說期待越高，對當下現狀就越不滿，對未來就越擔憂。期待也會伴隨著急迫，表現為急於求成。

這和佛法裡講的貪嗔痴類似，因為貪婪（過高和不切實際的期待）而嗔恨（不滿、怨恨）和痴迷（焦慮的迴圈）。

歸納起來，焦慮和疑病症的存在原理，以及維持和加重的因素有：過高的自我期待；追求絕對的安全和快樂，迴避風險和痛苦，不願承受不確定性和失去、痛苦的可能性；尋求依賴和保護；急於求成，不願等待和經歷過程。

那焦慮症和疑病症能好嗎？又要怎麼好起來呢？

很多當事人問這個問題，其實是想問焦慮情緒和症狀即風險和痛苦，能不能徹底消除。這種目標本身就有問題，仍然是在追求完美、迴避風險和痛苦、尋求依賴，是在痴迷。焦慮情緒和症狀不是被消除的，而是隨著以下改變的發生而自行消退的：

自我期待的降低，對不完美的接納，對風險和痛苦的承擔；有耐心，腳踏實地和循序漸進。

這篇文章只是提綱掣領，每個人的生活經驗、情感需求、思想觀念和生活環境不同，需要具體問題具體分析。