晚上喝茶睡不著咋辦？

1樓：照明燈具青瑞電子

茶裡面有東西反正，對人有作用，盡量少喝，睡不著就做靜養運功，慢慢兩手從胸部，到肚子，來回慢慢捋一下，反覆，慢慢會有睡意，因為做動作會使身體潛意識靜養運功，那麼很快就會整個身體到達休息的知覺，然後調勻呼吸，很快就睡了，道教的打坐是有原因的，！

2樓：一席茶話

咖啡鹼影響睡眠，茶是健康之飲，茶葉中含有多種對健康有益的成分，咖啡鹼興奮神經、益思作用為眾人所知，因為其興奮中樞神經系統的作用，所以也是夜間喝茶影響睡眠的主要原因。

但是為什麼不見老茶客晚上喝茶失眠呢？

因為，作為乙個中樞神經系統興奮劑，也是乙個新陳代謝的刺激劑，每個人所需要的能夠產生效果的咖啡鹼精確劑量並不相同，即不同個體對待咖啡鹼的耐受度不同。老茶客經常喝茶，咖啡鹼的耐受度明顯高於不常喝茶的普通人群，即便他們在晚上喝茶，照樣能夠一覺睡到大天亮。

如何避免喝茶失眠

茶葉中的咖啡鹼和茶多酚對腦神經影響最大。當茶葉泡開初始，就有大約70％-80％的咖啡鹼溶解到水中，這時的茶葉具有明顯的提神功效，使人興奮。

而再往後，茶葉中的茶多酚才逐漸溶解到水中，抵消了咖啡鹼的作用，就不容易再使人產生明顯的生理興奮。

所以，晚上喝茶時，只要把沖泡約2分鐘的頭道茶水倒掉，再續上開水重新沖泡，提神的效果也就不會那麼明顯。另外，晚上喝茶時要少放茶葉，不要泡得過濃。

選擇喝紅茶等發酵茶類：

晚上想要喝茶，選擇全發酵的紅茶更為合適。因為紅茶是全發酵茶，是經過「熟化」過程，刺激性弱，較為平緩溫和，適合晚間飲用。尤其對脾胃虛弱的人來說，喝紅茶時加點奶，可以起到一定的溫胃作用。

可見，喝茶並不會對睡眠造成負面的影響，關鍵是看你如何喝茶。此外，許多茶人都有的乙個秘籍：如果一次飲茶過量，只要吃些甜食或者茶點「解茶」，就不用擔心睡不著了。