1樓：五月倪妮
1.睡前不要玩手機，雖然我現在是
2.吃安眠藥（不建議）
3.放著網課在旁邊聽（學過的知識，如生物）邊聽邊思考，大概40min就困
4.白天一直專注寫作業，或積極運動，中午可以不午睡，晚上自然就困了
2樓：Money
個人家族遺傳體質原因，一到晚上就比較容易興奮，基本上什麼辦法都不太管用，總結以下幾條吧：
1.白天少睡
2.睡前別玩手機
3.吃褪黑素（巨管用，但睡眠質量會不太好）
3樓：逆流d魚
你好，根據你所敘述的每天晚上睡不著的情況，我認為，可以初步考慮為較強的焦慮情緒所致。這可能是由於你在生活中內心有著較強的焦慮情緒，因為現實原因，讓你一直得不到有效地化解，就容易影響到你的正常睡眠，使你容易體驗到晚上睡不著的感覺或症狀。因此，我建議你，當前你需要考慮的是幫助自己尋求情緒管理與控制方面的專業心理諮詢，來幫助你能重構睡眠方面新的信念，有效地消除導致你產生較強負面情緒的心理因素，增強你的抵抗焦慮的心理素質，從而更有利於你能盡快地恢復正常的睡眠狀態。
4樓：仙女不是人
手機設定定時關機，到點一定要放下手機，然後找乙個自己覺得最舒服的睡覺姿勢，然後放空腦袋，強制自己不要想任何事情，然後就睡著了。。。反正我都是這樣睡著的
5樓：245
物理方法有喝牛奶，睡前運動什麼的。網上都有。
反物理方法有，我只是乙個小小的人，和世界上任何人都一樣，我一樣有生活的權力。所有或大或小的問題，都只是我生活中的一部分。我無法想象遠離痛苦的生活是如何的，因為我對這世界看得仍不真切，這樣很好，所以我可以無所顧忌的一直看，看一輩子也行。
感到悲傷憤怒厭倦也好，感到焦慮懷疑嫉妒也好。當我躺在床上，遠離這一切，說個再見，它們能追到我的夢裡嗎？
客觀來說，你的所有負面情緒，能影響的只有你自己，如果你是學生，我會告訴你，在你感到心裡有話時，不先調整好心態，任何事都無法圓滿完成，你既不是世界的中心，世界也沒有拋棄你，它懶得理你。
如果你是成年人，不要指望隨便看點治睡眠或者速成的一切解決問題。誰能來幫助你呢？誰有資格來幫助你呢？
心智健全的成年人，能做的只是不著痕跡的提醒。失眠代表的是要麼生活習慣不好，天生的還是後天的，天生的沒法治，後天的要麼是過得不如意，那就完了，我沒能力還告訴你怎麼解決問題，去找知乎大佬如何？
6樓：悅音心理諮詢
建議試試：先從頭到腳先讓身體處於比較舒服的狀態，然後閉緊嘴巴練習深呼吸，練習10個深呼吸，深深地吸，慢慢地呼，把所有的煩惱和不快全部呼出去，感受到冷冷的空氣進入鼻腔，、胸部，直到腹部，感受溫熱的氣體帶著不快的情緒從體內呼出，體會經過鼻腔熱熱的感覺，同時邊做深呼吸邊放鬆，從頭開始一點一點地進行冥想放鬆，好嗎？相信會幫到你的。
7樓：Thinkipada
看書，最好是工具書（字典，工科的）就是別看歷史，人文有一種且聽下回分解的感覺。睡前半小時喝一杯熱牛奶，差不多就能睡著 。
個人心得，因人而異。
8樓：墨笙阿姊
聽asmr助眠，超級有用。
以下是科普，不是搞黃色不是搞黃色！
ASMR（英語：Autonomous sensory meridian response，縮寫ASMR），即自發性知覺經絡反應，意思是指人體通過視、聽、觸、嗅等感知上的刺激，在顱內、頭皮、背部或身體其他部位產生的令人愉悅的獨特刺激感，又名耳音、顱內高潮等。
B站自己可以找，但是asmr之前出現擦邊球B站現在防的很嚴，需要輸「採耳、掏耳」等詞查詢。
網易雲也有，可以直接搜asmr。
9樓：
太壓抑了，有時候會有這種情況，好像自己不放過自己一樣，自己控制不了的拖著疲憊不睡。會有這種情況，需要放鬆自己，找些讓自己開心的事做，憋太久了神經會影響不好。
10樓：金娃趣談
失眠確實是比較痛苦的一件事，從你寫作業這件事情來看，你的年紀還不大，顯然還沒到為生活瑣事操心煩惱、或者年紀增長睡眠減少的程度，不妨給你幾個我之前嘗試有效的小方法，你可以選擇乙個試試：
1、可以在睡前一小時左右，喝些蜂蜜+醋+溫水，小小的一杯，像飲料一樣，味道酸甜，對助眠有一些幫助。
2、睡前喝桑葉茶，桑葉茶京東就有賣的，睡前泡一杯飲用，有助眠作用。
3、晚飯可以選擇小公尺粥這樣的食物，小公尺有安眠作用。
4、平時可以適當增加紅棗、桂圓這些滋養氣血的食物。
另外，白天注意不要睡得太多，適當增加體育鍛煉，在睡前放鬆心情、深呼吸，不要多想煩心事，也會有幫助。
11樓：Snowgirl
既然睡不著，那就躺著，閉目養神！既然可以想，那就想一些自己白天的課程，學了啥，第二天該學啥，給自己乙個思路。自己喜歡的，可能想清楚了。
不喜歡的科目，想想都睡著了。就是轉移自己的注意力，不想那些讓自己害怕的東西。躺著，也不能白躺著。加油！
為什麼晚上睡不著？
不拉不拉的話癆 1你不想睡。總結而已 2想心思，想的很多亂七八糟的事情，越想越興奮。3睡不著，喝了濃咖啡，濃茶或者什麼，無法入睡4不敢睡，害怕什麼，恐懼，怕黑等 建議 1睡前喝一杯牛奶 2可以睡前運動下 3放輕鬆，不胡思亂想 4買些藥物，物資類似安眠枕，協助睡眠 鹹魚鋪子 晚上睡不著主要是因為睡覺之...
晚上喝茶睡不著咋辦？
照明燈具青瑞電子 茶裡面有東西反正，對人有作用，盡量少喝，睡不著就做靜養運功，慢慢兩手從胸部，到肚子，來回慢慢捋一下，反覆，慢慢會有睡意，因為做動作會使身體潛意識靜養運功，那麼很快就會整個身體到達休息的知覺，然後調勻呼吸，很快就睡了，道教的打坐是有原因的， 一席茶話 咖啡鹼影響睡眠，茶是健康之飲，茶...
晚上失眠睡不著，有什麼辦法解決啊？
執筆惜憶 我深受困擾，幾個月了幾乎沒有過深度睡眠。以前從不知道失眠是什麼感覺，現在深刻體會到其中的痛苦了，也許讓自己累了就能睡著了，有毅力的話堅持去跑步，流汗。 星筏 我一直都有在喝安眠藥，不過不要亂喝，要去醫院等醫生說你可以喝的時候再喝，用量也要聽醫生的，說實話，喝了藥之後我都不知道自己咋睡著的 ...