1樓：賣萌的小熊
熬夜好像是我們這個時代特有標誌，經常熬夜的人明顯臉色暗沉發黃，那是因為熬夜會影響肝臟排du，身體的du素積攢著排不出去了，就反映在臉上；熬夜還容易出現痘痘、有口氣，脾氣暴躁，那是因為熬夜會導致gan火旺盛！
特別是25歲以後年紀越大，新陳代謝減慢，熬夜後對身體的影響就更明顯了；如果你戒不掉熬夜的習慣，那麼請及時內調！
雞骨草靈芝豬骨湯
雞骨草一扎
靈芝 15克
豬骨 400~500克
蜜棗 2粒
水適量生薑 3片
鹽 1根
做法：將豬骨過水，加入適量的水，全部材料放入鍋中，大火煮沸後調小火，煲35分鐘
食材：決明子、枸杞、白茅根、菊苣、蒲公英
【做法】
①將蒲公英根、白茅根、菊苣根蒸熟，切段後烘乾，備用；
②將決明子搗碎，備用；
③將枸杞曬乾，備用；
④準備好一些茶包（紗質），放入養生壺煮開就可飲用。
2樓：小楚
熬夜追劇、熬夜加班..如今熬夜已是常態，導致現在大部分人都處在亞健康的身體狀態
分享一些熬夜食補小知識，當然是不提倡大家熬夜的哈~如果需要熬夜加班的寶寶也要記得及時調理身體呀
3樓：楓葉
我兒子上高中時，經常熬夜到半夜，想把學習搞上去，沒想到反爾還倒退了，跟班主任交流後，班主任給他制訂了學習計畫，十一點鐘必須睡覺，覺睡好了，精力才充沛，白天聽的課才能消化，學習成績也提高了，也不再熬夜了。
4樓：we9048
這個我有經驗，看你是想慢慢調理還是第二天就達到，第二天需要你熬到8點，再睡第二天就可以早起，然後21點睡，然後22點睡。熬的時候別玩刺激大腦的比如打遊戲。後面就可以調鬧鐘別讓自己睡太久6點半7點都可以。
就可以保持了
5樓：美百顏
冬天的我是這樣做的：
1.睡前泡泡腳更舒服入睡
2.準時關手機，就不會再想著玩了
3.敷眼罩可以更快地入睡
4.想著會熬夜會猝死，你就害怕了
5.可以看看紙質版的書籍
6.日常經常運動，飲食規律，很多東西都開始變自律了
6樓：朝夕
早睡吧，睡眠質量很重要，如果覺得醒來覺得有那麼一丁點的不舒服的感覺，就是沒睡好的原因，可以多睡一會，睡前不要想太多事情，做好臨睡前的準備，當然是躺下就睡得著最好的啦
7樓：紫月
看熬夜的原因，如果是工作學習導致，這是做事效率需要提公升。如果是刷手機不願意去睡覺，覺得再睜眼就是要工作，學習這種，那麼需要調整心理，畢竟第二天怎麼樣都會到來。最後熬夜如果是純想睡卻睡不著，那就需要放鬆冥想來助力
8樓：妖精
首先保持充足的睡眠是必要的，如果長期熬夜，黑色素也會積累很多，內分泌也會紊亂，建議十點半之前必須睡覺，睡前喝杯熱牛奶，泡泡熱水腳，這都是非常助於睡眠的。堅持哦
9樓：綠樹紅花
熬夜對於女人來說，殺傷力比較大，怎麼調理相對於身體自身的癒合都是遜色的，實在避免不了盡可能吃些補氣血的食物，中午有時間盡量午休，平時可以吃些雪耳，雪耳含植物膠原蛋白，可以起到滋陰養顏的效果。
10樓：星月star
熬夜需要注意以下幾點
1.如果是要上夜班，那麼在下夜班之後要保持7到8小時，補充自己的睡眠時間
2.在早上補覺之前建議先吃個早點，這樣不易引起膽固醇的含量公升高3.在睡覺之前做好面部的清潔補水與保濕
11樓：羅音
熬夜的第二天堅持白天不要補覺，無論多困都不要補覺，晚上你就會困得很早，可以早睡了。但是第二天一定要設乙個早起的鬧鐘，不然睡多了，第二天你就又會惡性迴圈了。
12樓：生命不息
1、放下手機，按時按點的睡；
2、白天堅決不睡，把睡眠全部堆積在晚上，這樣。想熬夜也熬不住；
3、跑步運動鍛鍊，身體累了，神經放鬆了，睡眠就更容易；
4、保持心情愉悅，很多失眠的人都伴有情緒暴躁，精神不振，焦慮或者壓抑，心情不好的人往往負能量也多，我反正是遠離負能量的人，真的應了一句話，周圍是什麼樣的圈子，你也會變成什麼樣的人；
5、白天要多動大腦，日出而作，日落而息。這才是正常規律；
大學時候我也是個熬夜的人，玩遊戲，喝酒，跟朋友去玩，蹦迪，反正沒有一天是按時按點的睡覺了的，基本上是晚上兩三點，早上起不來，上課什麼也聽不進去，記憶力超低，記住了的事情能在兩分鐘後忘記，注意力難集中，身邊一有個什麼事情就容易開小差，所以學習成績一般般，我也是到後來才發現，我是這個問題引起的，在高中和初中的時候，我每天都是晚上十點睡，早晨六點起，除非週末休息那一天會偷睡會懶覺。
我記得小時候在10-12歲時候，我住我外婆家，他們因為要做早餐生意嘛，兩三點鐘就要起來開始做，我也四點多就起來了，就算是起來什麼也不做，也是那個點兒起，小時候家人常說，小時候早起是為了長大夢想多，大點是為了完成學霸夢，中年是為了事業夢，老年起早是為了讓心中還有夢。
直到進了醫療行業才知道睡眠的重要性，所以每天一定要早睡早起，這真的很重要！奉勸大家不要熬夜！
13樓：卡文
熬夜多了身體變化會很明顯，比如說眼袋越來越大，黑眼圈越來越明顯，氣色，膚質都會差。改善的方法就是調整作息早睡早起，一段時間後就恢復了，的。但是因為熬夜眼袋大，這個情況就得去手術切掉了。
所以別在熬夜了。
14樓：我要健健康康
你好！經常熬夜的人，最重要的調理方法就是滋陰降火、滋補肝腎為主。因為經常熬夜的人群容易出現肝腎陰虛或者陰虛火旺的特點，比如眼睛乾澀、神疲乏力、口幹、食慾不佳、便秘、脅肋隱痛不適、尿黃等虛火表現。
平時調理注意合理休息，補足睡眠，使用西洋參枸杞適量茶飲，多吃含胡蘿蔔素比較多的食物，增加優質蛋白質攝入，多吃瘦肉、魚類、蛋類、奶類食物，適量增加體育鍛煉，增強改善免疫力。
15樓：不懂生活的楊長老
判斷個人睡眠是否健康，關鍵在於第二天醒來後，精力是否充沛、有沒有困乏無力的感覺，和睡眠時間長短、幾點入睡，幾點起床沒有必然關係。睡眠大致可以分為四種：早睡早起型、早睡晚起型、晚睡早起型、晚睡晚起型。
這主要跟個人的基因、生理和長期的工作生活安排相關，不存在明顯的好壞差別。如戴卓爾夫人每天只睡四五個小時，依然精力滿滿；而網球名將費德勒每晚需要睡10個小時，精力才能恢復。
網路上經常會看到一些「幾點到幾點不睡覺，影響器官排毒」的言論，並沒有科學依據。
熬夜或睡眠質量不好的危害的確很多，影響認知能力、情緒、免疫力等等，解決方法還是要從「睡好」本身來避免。而不是寄希望有什麼食物或藥物「降低熬夜危害」。
每天保持相同的時間入睡、起床，養成自己固定的生物鐘，這對保證睡眠質量非常重要，你父親如果長期保持乙個節律，是沒有問題的。如果目前有困乏症狀，覺得第二天沒精神，可以嘗試每晚早睡乙個小時。
保證好的的睡眠環境——這一點其實很多人做得並不好，特別是你父親的作息跟一般人不一樣，更需要注意。以下方法對提公升睡眠質量都有幫助：臥室盡可能黑暗（如選擇比較厚的窗簾、關掉會發藍光的電器）；環境要安靜；最好將室溫調節到22～25攝氏度；臥室裡適當放一些自然的味道，如薰衣草香味，可以放鬆大腦。
白天多曬太陽，有助於提高睡眠質量。Sunny可以通過眼睛進入到我們的視網膜，然後通過視神經傳遞到下丘腦，刺激下丘腦合成更多的褪黑激素，並且還能夠刺激分泌血清素。血清素和褪黑激素都是睡眠的重要動力。
適當運動。運動時身體會分泌很多激素，幫助舒張血管、降低焦慮感，有助於放鬆，且運動時會產生多種腺苷，積累起來能誘發大腦困倦，讓晚上的睡眠質量更好。建議每週至少5天進行30分鐘以上的中等強度有氧運動，如慢跑、快走、游泳、球類運動等。
原則上，不建議在睡前兩小時內進行劇烈運動。
如果問有什麼飲食建議的話，那就是補充高蛋白、富含各種維生素和微量元素的食品，如雞蛋、豆製品、酸奶、動物肝臟、深色蔬菜（如胡蘿蔔、西紅柿）等。如果人體缺乏蛋白質、維生素及微量元素，會影響到酶、免疫系統物質、神經遞質和激素等的合成，導致狀態不好、精力不濟。
日間偶爾感覺困倦，可以嘗試喝杯咖啡，這能提高神經的短時興奮性。大部分人每天攝入2-4杯咖啡是有益的（每杯約150ml），而超過4杯就易出現咖啡因攝入過多，對健康產生負面影響。
經常喝咖啡，熬夜該怎麼調理身體？
叫我大爽 老實講高中學習沒必要天天熬夜到凌晨一兩點，如果真的想有持續性高效率的學習，最遲十一點半就要休息了。我高中也像你這麼熬過夜，結果生物鐘亂了，到高三的時候失眠，整夜睡不著。然後努力調整作息，調整了一年多才好。熬夜多了我能感覺到我的注意力下降，經常頭疼，沒精神。最好調整身體的辦法就是不熬夜。住學...
每天需要熬夜加高強度腦力勞動，中醫如何調理？
中醫徐信州 先說結論，長期如此沒得調理，短期可以吃點東西補補。我們常講，精氣神 什麼是精，體內的營養就是精，什麼是氣，身體的活力或者說運化能力，什麼是神，穩定的精神狀態就是神。它們之間存在著轉化關係，外部的食物 精 氣 神，像乙個金字塔一樣，神是金字塔得頂端，下層越富有，上層能力越好，氣越足，神越足...
美術生長期熬夜怎麼調理自己身體？
一夜好夢 與題目無關 好傢伙，我感覺就我每天要睡夠八小時，不然第二天就沒辦法上課。一定要一日三餐吃飽，不然腦袋就罷工 每天在同學們羨慕又驚訝的目光裡11點半以前準時回家又會吃又會睡的小廢物就是我 熱弧美術線上 學會取捨 TT同學 處理好人際關係最重要的原則，就是不要試圖讓所有人都喜歡你。這句話用在時...