1樓：小透明
我絕對有發言權，我是乙個最少兩三天上一次大號，最長估計得五天以上，懷孕的時候每次大號都像生孩子一樣費勁，因為好幾天不上有時候幹的像石頭一樣硬，並且撐到肛裂，擦的時候有點疼還有血，而且我吃飯特別少，吃兩口就飽那種。就這樣我居然後來變成了一天拉一次，而且有強烈便意那種。每天早餐後。
我覺得最好的調理方法就是飲食，不必必須吃什麼，重要的就是三餐要盡量自己做，這個對長期有穩定效果，短期可能不覺得怎麼樣，但是我就是因為後來一直在家吃飯，偶爾也會出去吃，並沒有非得吃什麼東西，只要稍微健康一點就可以，啥也不用特別控制，便秘突然有一天就好了，而且很固定那種，我自己都感到詫異驚喜。對於別人來說可能很正常的一件事，但是我覺得這件事對我來說非常不可思議，因為我從小到大都沒這麼規律過。。
2樓：十萬伏特
首先，我們要運用一點化學上的姿勢啊！
眾所周知我們便秘之後就像乙個被憋滿的氣球，又因為它只進不出，而且沒有足夠的壓力把你的壓出來所以便秘。
那麼我們就需要一點鋅，來使我們的胃部壓力增大。
我們的胃裡用來消化食物的物質是什麼呢？是胃酸，而胃酸的主要成分是鹽酸（HCl）那麼只要是在金屬活動性表上面的位置在氫之前的，就可以與胃酸反應。
而鋅的金屬活動性是非常強的，與鹽酸反應如上那麼此時你會有很多嗝，務必要憋住，如果你的胃足夠有韌性，而且你胃裡的氣壓會很多，那麼你的消化系統此時就像乙個被吹到極限的氣球，只要用極細的針扎乙個洞，因為太細，所以它不會爆而裡面的氣體就會以掩耳不及迅雷之速噴湧而出，那麼我們吃些鋅，我們堆積在腸子裡的便便會收到很大壓力，我們只需要蹲在馬桶上稍稍放鬆一下我們的括約肌，便便就會噴湧而出
當然，什麼胃潰瘍呀什麼的，就不要嘗試了........
此操作具有危險性，請勿模仿
3樓：987
少吃牛羊肉，海鮮魚肉（大概旁邊的躬匠人往海浬倒水了以後大家也不敢吃了叭）
多吃應季蔬菜水果，順應季節而生的東西，一定是這個季節裡你比較需要的。
反季節的蔬菜水果一！定！要！少！吃！！！
早睡早起，你猜熬夜為什麼用熬字？
不要憋屎，憋多了就容易有羊屎蛋蛋哦。
4樓：蠶豆葉
便秘確實會帶來身體很多的不舒服。調理便秘需要從我們每天的生活習慣著手。吃助力暢益生菌，平時多吃纖維含量多的食物，飲食清淡，多喝水。
少坐，經常走動。早晚順時針揉肚子，養成早睡早起的生活習慣。希望便秘有改善。
5樓：夏冬燦女士
作為一名曾經便秘長達6年的嚴重便秘患者來說，我最有發言權！
從小並沒有出現過便秘，直到上了高中，幾乎是吃完飯就一直坐在座位上，而且老師拖堂，本來10分鐘的課間，壓榨的不到五分鐘，女生廁所又是人多坑少，導致我出現了便秘，高中在醫務室喝過那種清輕茶，但是治標不治本。上了大學也因為便秘導致口臭，好幾天才排便一次，直到這個因為疫情延遲開學的寒假！
親測有效！就是這幾天，我早上起來，不吃飯，燒一壺水，電熱壺那種的大的，然後擺在桌子上，拿乙個水杯，一熱水壺大概能裝3-4杯水，水要放成涼白開再喝，然後一邊上網課一邊喝，一般這樣到中午的時候你就會有強烈的便意。
沒錯，不用吃各種東西，就是喝水！但是記住了，空腹喝水大口喝，而且必須是涼白開，或者稍微溫一點的，到中午吃完飯再喝一杯溫水，下午還會排便。
因為便秘很多就是因為水分太少，導致不能正常通便，早上的水通過幾個小時會軟化便便，一瀉千里！
祝各位姐妹都能順利通便！！！！
6樓：kbkgn5200
前幾天點了杯奶茶+炸雞，還吃了一袋火雞面！
一直覺得肚子脹，不好受，已經三天沒去廁所了，就是出不來。
但是從意識到便秘，不到一天我就研究出來方法了。
也不算食療吧，就是煮一鍋大公尺+紅豆+花生的粥，不要煮太稠。煮前用溫水泡一晚上，煮到花生非常軟的時候，就可以吃了，最好煮爛掉。
我煮了一鍋，吃掉半鍋，早上不吃東西，中午吃半鍋稀飯。（鍋小，跟盛菜的盆差不多大小）這粥是吃多少都不會胖，而且拉屎需要攢量才能拉出來！！！！！
我最近都必須煮粥，不然肚子就會很脹。
還需要清淡飲食，我的天，淤血體質的人真的很慘。
7樓：白日幻想家
對我來說，便秘的時候只要多吃火龍果就行。乙個不行就倆。我一般吃紅心的，拉的時候比較好確定是不是火龍果起了作用哈哈哈
見效快、過程簡單不痛苦（便秘的人一定懂我在說什麼不痛苦）
8樓：小主千歲
現實生活中，很多人都有便秘的情況，都有體會過腿麻了還沒結束的絕望，兩三天才能排便的難受、想哭。可大多數人卻認為便秘並不是病，也不需要太過重視，吃點香蕉，喝點蜂蜜，到時間了，該來就來了。其實事實恰恰相反，便秘反而暴露了我們身體上的諸多問題。
便秘的原因，最主要的就是兩點：一是在內參與消化吸收的津液極其虛少；二是身體的推動力太差。
除了花茶以外，還有以下兩個小方法給大家：
1. 點按穴位
這裡給大家介紹乙個手穴，可以幫助緩解便秘的情況，點按即可。
【定位】掌背，中指掌指關節橈側。
2. 多吃堅果類
多吃芝麻、核桃、巴旦木等堅果類食物。因為這些堅果中含有較多的油脂，能夠幫助潤腸，從而促進排便。
另外，大家要明確的是，吃香蕉、蘆薈膠囊、番瀉葉、果導片等等，是不能解決便秘的。一是寒涼傷了脾胃會引起腹瀉；二是長期服用藥物，可能會損傷腸壁神經，減弱腸道功能。如果大家想要應急，快速的緩解便秘，可以考慮麻仁潤腸丸（建議一天三次，一次兩粒），其中的麻仁油脂含量很高，可以榨油，可以藥用。
麻仁潤腸丸可以補充腸道內津液水平，有利於潤腸通便。但它也只能暫時的解決問題，從長遠角度看，還是要恢復津液水平，增加身體推動力哦。
便秘對身體的危害很大，長期便秘會有痔瘡、腸癌等危害，希望便秘的寶寶們能重視起來，從根本上解決便秘的問題！
9樓：三人禾
雪蓮果，黑咖啡，納豆，多喝水，不要一天到晚幹坐著。適量運動。我就這麼好了。
。具體看我之前回答吧。難寫。
10樓：zh使用者
我也是，然後我就發現我的身體有個bug，就是一喝純牛奶就拉肚子。
我要是2-3天沒有大大，我就去買純牛奶，一定要是那種紙質盒裝的那種，一喝不超過乙個小時就開始發作了~
11樓：Tracy
常規的做法是多喝水，多吃水果和蔬菜，這是必須的，一定要堅持。如果吃蔬菜多了，喝水量要更加增加，因為纖維會吸水。
此外，要多活動腹部，或者多加強運動，瑜伽還蠻好的。可以學習腹式呼吸，讓腹部多運動，按摩臟器，做鎖腿式時感受肚子的起伏，對便秘很好。也可以在睡覺前，按摩肚子，一定要有耐心。
還有就是，要讓精神放鬆，我是練瑜伽的，唱OM挺管用的，您可以找找適合自己的方式。
雖破便秘與體質有關，但如果找對方法，還是有機會調理過來的，您得多花點時間了解自己的身體。
12樓：
短期解決方法是吃瀉藥或者用開塞露
但是我便秘主要是飲食規律才解決了。以前一星期可能一次都沒有，這幾年蔬菜肉吃的均勻一天兩次，十秒搞定。對我比較有效的是飯後來一瓶酸奶，或者隔一會吃香蕉。
晚上老媽煮自己磨的黑芝麻糊加薏公尺黑公尺，一吃就順暢。
其實都是生活習慣不好，多調整就 。
13樓：香港小新
現在的都市人由於工作壓力大、運動量少，以及飲食不當容易出現便秘困擾。
在解決問題之前，我們需要先判斷一下自己是否屬於便秘。
便秘有3種常見的表現：
1. 大便比較乾硬，次數少，量少，甚至需要好用力才排便;
2. 腹脹、腹痛，有便意，但坐在馬桶很長時間仍未能排便，甚至3至4日才去一次大便;
3. 排便不清，不久後又想再次排便。
便秘成因
1.飲食不節制
多肉少菜，生冷肥膩，未有定時定量，兩餐相隔太長時間，都會容易損傷脾胃。
2. 氣血不足
年老體弱，大病初癒，產後體虛，氣血不足，大腸不濡潤，都會引起便秘。
3. 情緒因素
平時壓力太大也會影響大腸的傳導功能。
食療方面 -多喝水，以及進食以下質潤、多纖維的食物能夠幫排便：
蜂蜜、牛蒡、竹筍、白蘿蔔、黑芝麻、亞麻子、燕麥、火龍果、麒麟果、奇異果
蘋果、香蕉、複合型益生菌等。
14樓：暖暖養生
上午9:00吃，下午準時拉大便，馬桶差點堵
資深便秘患者，本人，真的是試過很多方法通便
酵素：拉肚子
通便丸：拉肚子、超級苦！
常潤茶：拉的粑粑超級稀爛，喝一次拉了兩天，臉色都不好了
以上我舉例這些應該是便秘姐妹們都吃過的吧，如果還沒嘗試的姐妹真心建議大家別入坑了，過來人告訴你們，這些東西除了讓你拉稀，還能讓你腸胃更加紊亂，但最終便秘還是解決不了的
我也是研究了好久，才終於找到適合自己的解決方法。
這方法我也是找了好久，親測有效
就是早上起床搞一碗吃，下午拉出好多宿便，那個量我真的好怕廁所堵住啊~~~
好了，廢話不多說，還是先跟大家說方法：
黑芝麻糊+蜂蜜+火麻油，早上空腹一杯
黑芝麻糊是直接買的粉沖泡的，不覺得麻煩的可以自己去買材料回去自己找機子榨
蜂蜜菜市場就有，買農家純天然的土蜂蜜
火麻油是在往上買的，亦舒什麼堂的有小鹿標誌，老店鋪了比較放心
把這些材料用溫開水衝成糊糊狀就能吃了，便秘嚴重的話可以早晚各吃一次，超級管用，潤腸通便，還可以當作營養早餐來吃呢
tips：蹲馬桶是可以在腳底放乙個小板凳，把腿抬高！！變成原來蹲坑的姿勢，會有幫助
1還是要多喝水多喝水
2多吃蔬菜多吃蔬菜
有便秘的小姐妹可以試試啊~
15樓：Echo
告訴你乙個超有用的辦法，吃益生菌。之前有一段時間火鍋吃得太多，太油膩。大便拉不出來，後來朋友給了我幾包益生菌粉，吃了一兩包之後果然順暢了很多。
所以後來我每次大吃大喝之前都吃一包益生菌。
買的時候要注意，一定要買那種活性益生菌粉，益生菌粉的數量要多，而且最好是益生菌+益生元的組合。
16樓：彩虹收割師
我個人的經驗：
1,多喝水。早上起來就得喝水，吃完飯後也要喝水。
2,屁一定要排掉。不要把屁憋在肚子裡，對身體不好，而且容易便秘。
17樓：菠菜麻辣燙
給大家提供個新思路
我之前也是便秘困擾很嚴重，各類食療藥物都試過，甚至吃了兩個月中藥，效果都是不輕不重，停了就又恢復原狀
但前段時間機緣巧合查出有幽門螺桿菌，吃了殺菌藥，至今一直不便秘了，我看也有人有這種情況，不知道是不是誤打誤撞，我也會繼續觀察，嘿嘿~不便秘真開心
嚴重便秘怎麼調理身體？
子苓醫者 便秘首先要找到找到原因，辯證施治效果更佳！去年的時候我們自己組方委託生產了一批益生菌，發現改善便秘的效果非常棒，同事的84歲的外婆多年的慢性便秘，服用益生菌之前一直用開塞露解決，後來堅持服用益生菌後，2周就正常排便了，每天排便一次，大便是金黃色的香蕉便便！後來很多多囊卵巢綜合症的妹子也經過...
習慣性便秘怎麼調理？
中醫爸爸說育兒 便秘原因很多 從現在醫學來講，有功能性和器質性的便秘！也會因為人群不同而引起，比如小兒便秘多因為蔬菜水果等膳食纖維攝入量不足 女性便秘和生理結構有關 老年人便秘是因為腸道蠕動變差引起的！中醫來講，便秘有實秘和虛秘之分，實秘多為實熱證，應當瀉火通便！虛秘又有氣虛 陰虛之分！應當辯證清楚...
1歲寶寶便秘怎麼調理？
花田月下 孩子便秘終於好了，食療 外貼分享經驗 之前我家孩子便秘的時候，拉出來的粑粑都是乙個粒乙個裡的那種，有的時候比這還嚴重，甚至會帶點血絲出來，孩子拉的時候更是哭的撕心裂肺的，每天也不怎麼吃飯，奶粉輔食都不吃，就喝點水，水果都吃的少，夜晚睡覺也是不踏實 後來經人介紹說是可以試試中y，我就帶寶寶去...