1樓：子苓醫者
便秘首先要找到找到原因，辯證施治效果更佳！
去年的時候我們自己組方委託生產了一批益生菌，發現改善便秘的效果非常棒，同事的84歲的外婆多年的慢性便秘，服用益生菌之前一直用開塞露解決，後來堅持服用益生菌後，2周就正常排便了，每天排便一次，大便是金黃色的香蕉便便！
後來很多多囊卵巢綜合症的妹子也經過別人的推薦來服用我們的益生菌，發展改善便秘效果都不錯，但是需要至少12周的堅持服用，效果更明顯。
目前我們開闢了新的業務中醫艾灸，我們很多艾灸館的客戶都反饋，堅持坐灸一周後最先改變的就是便秘的情況，老人家都非常開心，沒想到困擾自己很久的便秘竟然被艾灸給治好了！因為我們都臀部有乙個長強穴，對便秘的效果非常棒！
以上是我們目前客戶反饋不錯的改善便秘的好方法！
2樓：
一、調節飲食，患者需要多喝水，多吃蔬果、蔬菜以及富含膳食纖維的食物。
二、患者可以適當多吃油性較大食物，例如肥肉，或在烹飪素菜時新增麻油。
三、可以在每天睡覺前飲用一杯蜂蜜水，並且在早晨刷牙後再飲用一杯溫鹽水，注意鹽水的濃度不宜過濃，略帶鹹味即可。
四、運動，患者可以堅持散步，或做瑜伽、體操等運動，在運動時可以擠壓或牽拉到腸道，從而改善便秘在症狀
3樓：雄雄爸
看：關於便秘
案例：小寶寶便秘
案例：11個月小寶寶便秘，用中藥一次後
案例：小兒發熱+便秘，就先讓大便出來，第二天好案例：小寶寶便秘，貴州
案例：便秘+腹脹
案例：七歲小孩便秘發熱頭痛扁桃體白點，一副藥好小兒的便秘問題，論中醫的治根，兼論其他
4樓：護糖
便秘大便異常一般是3-5天沒有排便或者有排便不暢、排便不乾淨等症狀，根據您的描述來看，您愛人的情況算嚴重便秘大便異常了，要想徹底改善便秘大便異常除了要注意日常飲食比如多吃點富含膳食纖維的蔬菜水果和粗糧，補充足夠的水分多運動外，還可以吃一些富含低聚木糖和粗多醣多的食物，比如南瓜，也可以多喝點酸奶，來調理腸道環境，幫助恢復腸道環境，也可以選用一些市面上的產品來幫助腸道恢復健康，比如變通牌天天膠囊，成分是果蔬食材，可以幫助恢復腸道健康，使腸道可以正常蠕動，恢復腸道自主排便能力。
5樓：噠噠噠
多喝水，多吃果蔬，易消化的食物
比如火龍果，番茄，西蘭花，茄子，蘋果，梨………因為便秘，這樣吃了兩三天，每日一便
親測有效！
6樓：亮wl
早睡早起身體好，道理都懂但是都不去做 () 這個肯定是最重要的一點。
平時要注意多喝水，每天2000ml能保持是最好噠。
多吃水果和蔬菜，比如說黃瓜，番茄，火龍果之類的，通便應該是很好的( )親測有效
祝你身體健康(*°°)=3
7樓：脾胃肝膽胡立明
要養成定時排便的習慣；戒菸酒；避免濫用藥。有便意時需及時排便，避免抑制排便。長期、反覆抑制排便可導致排便反射閾值公升高、便意消失，導致便秘。
均衡飲食、適量增加膳食纖維、多飲水。不要吃辛辣刺激生冷油膩食物，不要熬夜久坐，平時多運動，多喝溫開水，多吃蔬菜水果。
8樓：吃貨桑
不知道你所說的嚴重便秘是多嚴重，還是建議你先就醫微好。
一般來說，我們平時說便秘了，其實就是大便有點幹，不舒服。嚴重的便秘可能就需要藥物輔助了，有時候還會很危險。
要多飲開水，每日晨起可飲一杯溫開水，以濕滑腸道。如無禁忌，每天至少攝入2000ml液體。多吃富含纖維素的食物，如麥類、豆類、蔬菜、水果等。
做適當活動，如腹部按摩，練腹肌和肛提肌的仰臥起坐運動等。
培養定時排便的習慣，即使無便意，也應堅持定時去廁所蹲10～20分鐘，日久即可建立定時排便習慣。
這裡就只能建議你適當做運動，然後從飲水、食療上做改善了。
這裡推薦你一些有助於改善環節便秘的好物，可以酌情選擇嘗試下。
第乙個肯定是要多喝水撒，要麼有自己喜歡飲料，要麼有自己喜歡的杯子，有一樣就能提起自己的喝水的慾望。
有了足夠的水分保障，肯定會好很多的。然後吃一些有助消化吸收的也可以改善的，當然，需要先調節下腸道環境。家裡有寶寶的肯定知道一樣東西-益生菌-這個是調節腸道的好東西。
還有乙個物質大家不知道知不知道，就是膳食纖維。膳食纖維是指不能被人體消化道酵素分解的多醣類及木植素。
在消化系統中有吸收水份的作用；增加腸道及胃內的食物體積，可增加飽足感；又能促進腸胃蠕動，可舒解便秘；同時膳食纖維也能吸附腸道中的有害物質以便排出；改善腸道菌群，為益生菌的增殖提供能量和營養。
常見的食物中的大麥、豆類、胡蘿蔔、柑橘、亞麻、燕麥和燕麥糠等食物都含有豐富的水溶性纖維，水溶性纖維可減緩消化速度和最快速排洩膽固醇，所以可讓血液中的血糖和膽固醇控制在最理想的水準之上，還可以幫助糖尿病患者降低胰島素和三酸甘油脂。 非水溶性纖維包括纖維素、木質素和一些半纖維以及來自食物中的小麥糠、玉公尺糠、芹菜、果皮和根莖蔬菜。
推薦你一些粗糧食物吧，看自己喜歡，買些回家吃吃。
不管是燕麥、還是其他粗糧食物，都能提供膳食纖維。還有一些奶類的也很好的，最好就喝牛奶就好了。
9樓：我就是乙個內向的
多吃膳食纖維豐富的食物，比如胡蘿蔔、獼猴桃等，多喝水，男生一天大概3公升，女生一天大概2.7公升，多運動，每週保證四天的運動，每次不少於三十分鐘。
10樓：會飛的小兔子
親身經歷，嚴重便秘的人最主要就是飲食，我曾經受便秘十幾年的困擾，真的太痛苦，因為我以前特別喜歡吃辣，後來實在受不了了，戒掉了辣，尤其是零食的那種辣，燒菜辣一點到還好，零食裡那種新增劑的辣真的要少吃，還有水果，一定要多吃，尤其是纖維類水果，助消化的水果，夜宵也要戒掉，就這樣，我的身體在發生變化，其實過了幾年，我無意中發現我的便秘好了 ，每天正常排便，出血的情況再也沒出現過，這真的是乙個很漫長的過程，一定要堅持。
11樓：醉梧桐
我個人建議，多喝水，多吃纖維豐富的食物，少吃肉和雞蛋。像芹菜，韭菜這些含植物纖維多的，可以適當多吃，平時吃飯粗糧為主，少吃精糧，饅頭或者公尺飯中加入一些粗糧或者豆類的食物，多吃紅薯有理由消化。雞蛋和肉能量高體積小，盡量少吃。
平時不要等渴了再喝水，養成早睡早起的習慣，通常早上起來就會形成排便習慣了。
12樓：李萌
1、看醫生，先了解自己腸道健康狀況
2、根據檢查結果調整飲食結構
3、補充益生菌
4、多喝熱水
5、規律坐馬桶，給身體養成良好的習慣
13樓：童心未珉
用最便宜的三黃片吃下去，先去下焦之火解決宿便，再調節好每天飲食增加粗纖維和水果，每天早晚順時針揉腹一百下，做腹部扭轉動作幾十組，早上5到7點不要懶床，堅持定時蹲廁所，有能力的做做倒箭式或是倒立，每天工作再忙都要及時補充水分，早起半個小時鍛鍊，有規律的健康生活，是你我最好的選擇。
14樓：哈利波特
不知道患者年齡，如果年紀大了可能不太適用哦，首先是調整飲食結構，增加膳食纖維含量高的食物，薯類，燕麥片，火龍果之類的，適當飲水，按時吃早中晚三餐，不要過度節食，最後重要的一點是，增加運動量，比如跑步，至少30分鐘以上哈
15樓：來幫忙隊長
便秘嚴重的患者，平時應該注意多吃粗纖維的蔬菜水果才能夠起到潤腸通便，調理便秘的作用，應該多吃一些芹菜，菠菜，韭菜，西紅柿，黃瓜，香蕉，士多啤梨，這一類的水果和蔬菜有利於改善便秘的現象。
平時還應該注意多喝溫水或者適量的喝一些蜂蜜水，能夠有潤腸通便的作用，注意不要吃辛辣刺激性的食物，不能吃辣椒，否則會導致便秘的症狀加重。
同時要注意養成良好的生活習慣，按時蹲便，有利於促進排便。注意適量的運動，能夠促進胃腸道蠕動，不要長期的臥床不起，不要長期的靜坐，這樣都不利於排便。
戒菸酒；避免濫用藥。有便意時需及時排便，避免抑制排便。長期、反覆抑制排便可導致排便反射閾值公升高、便意消失，導致便秘。均衡飲食、適量增加膳食纖維、多飲水。
16樓：未晚
便秘嚴重的話，真的非常需要調理了！我以前也是便秘很嚴重，然後現在調理好了哈哈哈。可以看看我的經歷（下一段），有驚喜哦～
自從上了大學開始，因為環境的改變，我經常便秘乙個周..四五天…憋得特別難受，自從暑假回家開始調理身體，去看醫生，拿了點液態益生菌喝著，第三天早上就順利排香蕉便了 ！！！之前自己在學校瞎試過，吃過酵素，小粉丸，還有火龍果酸奶啥的等等等，都是治標不治本，而且拉肚特別難受。
據說還會變成黑腸，我是不敢了，根本問題得不到解決啊，哭了～現在終於順利上岸！！解決了便秘，我自己也瘦26斤！！快來沾沾喜氣順利接
可以看看我的對比圖！！
17樓：DokiDoki
便秘是由很多原因引起的，首先要看是什麼原因導致的便秘，腎陽虛也是會導致便秘的原因之一，在老年人中腎陽虛便秘是非常多的。如果是腎陽虛導致的便秘，可以用肉蓯蓉泡水調理看看，還可以適當搭配些蜂蜜一起泡水，肉蓯蓉是有潤腸通便方面的功效的。
18樓：小默
改變作息規律，早起早睡，早上六點半左右起床，晚上九點半之前睡覺。
每天早上空腹喝一杯熱水，有氧運動半小時；
早餐吃的營養豐富一些，中午吃好，晚餐少吃，多吃水果，比如蘋果和火龍果，多吃好消化的食物，湯飯，流食，粥都不錯，少吃生鮮辛辣；
堅持半個月，基本上自己就調理過來了。
19樓：七月雪
便秘那就學會排毒，多鍛鍊，飲食清淡些，還有可以找醫生開點潤腸藥，排毒比進補更重要。可以適當看看弘一法師的斷食日記，參考一下
20樓：丁卯525
我買了低聚果糖，平時2-3天大便一次，雖然丁香醫生說每個星期3-21次大便都是正常，但是總感覺壓力，所以買了低聚果糖吃，也買了菊粉還沒發貨
21樓：蓮之
首先要從便秘的原因講起，只有知道了便秘的原因才可能徹底解決便秘問題。我總結了一下便秘的幾個原因，有便秘的患者可以對照一下，從飲食習慣和生活方式上做一下改變。
便秘原因
一、飲食結構不合理：
1、膳食纖維攝入不足，膳食纖維每日攝入量應達到30g左右；
2、水分攝入不足，正常人每日飲水量應保持在1500一2000ml左右；
3、脂肪攝入不足，脂肪攝入量應保證每日攝入50-80g左右，低脂飲食不代表無脂飲食；
4、營養失衡導致的腸動力不足，合理飲食，均衡營養，在保證常量營養的基礎上，適當補充微量營養的攝入。
二、運動量不足，每天要適量運動，有助於增加胃腸蠕動，促進排便。
三、腸道菌群失衡，通過額外補充益生菌，建立腸道正常菌群平衡。
22樓：Amway 知道
長期便秘怎麼治，其實很簡單，貴在自身的堅持，平時得多吃水果蔬菜，香蕉，維生素豐富的水果是最好的，多喝水，因為便秘就是腸道乾澀，平時多鍛鍊也有助於緩解便秘。
便秘怎麼調理？
小透明 我絕對有發言權，我是乙個最少兩三天上一次大號，最長估計得五天以上，懷孕的時候每次大號都像生孩子一樣費勁，因為好幾天不上有時候幹的像石頭一樣硬，並且撐到肛裂，擦的時候有點疼還有血，而且我吃飯特別少，吃兩口就飽那種。就這樣我居然後來變成了一天拉一次，而且有強烈便意那種。每天早餐後。我覺得最好的調...
習慣性便秘怎麼調理？
中醫爸爸說育兒 便秘原因很多 從現在醫學來講，有功能性和器質性的便秘！也會因為人群不同而引起，比如小兒便秘多因為蔬菜水果等膳食纖維攝入量不足 女性便秘和生理結構有關 老年人便秘是因為腸道蠕動變差引起的！中醫來講，便秘有實秘和虛秘之分，實秘多為實熱證，應當瀉火通便！虛秘又有氣虛 陰虛之分！應當辯證清楚...
1歲寶寶便秘怎麼調理？
花田月下 孩子便秘終於好了，食療 外貼分享經驗 之前我家孩子便秘的時候，拉出來的粑粑都是乙個粒乙個裡的那種，有的時候比這還嚴重，甚至會帶點血絲出來，孩子拉的時候更是哭的撕心裂肺的，每天也不怎麼吃飯，奶粉輔食都不吃，就喝點水，水果都吃的少，夜晚睡覺也是不踏實 後來經人介紹說是可以試試中y，我就帶寶寶去...