1樓：Nthesponoil
完全可以吃甚至每天都能吃大量吃也沒太大問題
像我的話我練腿日前後會各吃兩個中等偏小的麵包然後練腿那會光心率計算熱量都能消耗900多大卡。。。更不用提肌肉恢復什麼的額外消耗了
頂尖自行車運動員一天300克碳水依然能保持全天營養性酮症狀態。代謝能力強，消耗大，僅此而已
2樓：Misha Gabria
可以吃，但是爆碳時間不能久，比如一餐或一天，當天吃完要做運動，第二天輕斷食。並且做好第二天體重上公升的心理準備。
剛開始生酮的時候，我真的忍不住，一兩周就要來欺騙餐。但是，相信我，後面慢慢會習慣戒糖的。戒糖以後，如同戒毒一樣，你會發現從生理到心理都失去了想要爆碳的慾望。
這個過程我大概是3-4個月。現在對公尺麵，正常甜點，奶茶無感。原本還買了魔芋公尺，魔芋面來吃，現在也擱置了很久沒怎麼吃了。
之前特別想喝奶茶，想吃蛋糕，想吃涼粉，想吃芋圓。現在路過那些店，什麼都不想買。我當然還是喜歡吃甜食，不過是自己做的生酮甜食，可能自己用的材料比較好，現在吃外面的東西都覺得沒有自己做的好吃和新鮮。
即使是代糖，我也會放的比較少，適應了以後，現在吃青瓜和番茄，都覺得有很甜的味道。
如果堅持正常生酮的話，這是乙個自然而然會來的過程。我也說不清具體是哪一天開始的。
我的建議是，不要克制也不要放縱。一開始入酮，身體不能適應，戒斷碳水比較難，偶爾有欺騙餐其實是可以的，但不要超過一天。後期慢慢的，欺騙餐的間隔會越來越久，你會過渡到乙個不用欺騙餐，自己本身就不想要爆碳的狀態。
3樓：我想減肥
可以，如果嚴格生酮一段時間，體重不降了，可以來一天的碳水日，吃體重公斤數的純碳水，2-5的係數，油脂攝入可以是椰子油，不要過多的額外攝入蛋白質和脂肪。
4樓：銀扇秋光冷畫屏
都叫生酮了。。。都叫生酮了。。。都叫生酮了。。。你覺得呢。不過呢，欺騙餐就是想吃點啥吃點啥，而且最好在早上吃，當天晚上就別吃飯了。要不就吃一些禁忌食物，只吃一頓，控制好量
生酮時期碳水迴圈，運動後需要補充碳水嗎？
秀芹別開槍是我 可以當然，量要少，20g左右的淨碳水.大概就是半根香蕉。增肌的話，生酮增肌是有點慢 慢工出細活嘛 當然，時不時的斷個食也可以 前後記得吃夠TDEE RichardLee 生酮期間不建議碳水迴圈。大運動量的人，碳水迴圈對生酮本身沒什麼很大影響，碳水公升高的血糖在大運動量中很快就消耗了，...
低碳水飲食身體仍然生酮，需要增加碳水攝入嗎？
冰封鑽石 膽囊裡有一些雜質，應該做的是增加脂肪的攝入，而不是吃早飯。膽囊是用來存放膽汁的，膽汁是用來消化脂肪的。膽汁在膽囊中存放時間長了，容易形成結晶，大多數膽結石都是這樣生成的。當攝入脂肪增加的時候，就會刺激膽汁排放，經常排放換新的，就不大會結晶沉澱了。所以沒事多吃點脂肪是正途。 KetoCN輕酮...
生酮可以不限量吃蔬菜嗎？
卡琳小姐生酮低碳世界 這個是看你要生酮的程度。如果是肥胖很厲害的，淨碳水總量要控制在10g之內，差不多就是250g菠菜這樣。如果不是重度肥胖，可以適當放寬碳水量，可以到20g，或者30g。這裡一定要注意的是，碳水指的是淨碳水，總量碳水減去纖維。吃蔬菜還有是為了補充身體必要元素，像鉀啊，鎂啊等。 運動...