1樓：兔妞
應該不能，試試只喝油，喝最好的油，比如：椰子油和MCT，會拉死你！還是脂肪，蛋白質，疏菜科學的吃，吃多少按自己身體的反應調整！
為什麼沒說碳水？因為所有食物都含有碳水，只是多少而已，吃多少看你是生酮還是低碳！
2樓：TTT
嚴格的生酮飲食，普通人較難把握，而且一開始容易出現一些不適的斷糖反應，建議你可以採用低碳飲食，不要嚴格生酮。
單獨吃油脂比較難吃，建議可以配合黑咖啡一起喝，口感相對會好一些（也就是跟你買的防彈咖啡類似的）。
食物選擇？油脂和防彈咖啡應該是屬於同類食物，互相替代的。能量棒不清楚具體的成分，如果是碳水含量高的話其實不適合你低碳飲食食用，更別提玉公尺了，玉公尺直接就是屬於主食類的食物，想低碳就不要想吃玉公尺。
怎麼吃？簡單教你乙個方法，早餐一包防彈咖啡加乙個雞蛋，肚子還餓可以吃點青菜或者肉；午餐吃肉菜1:2的比例，晚餐和午餐一樣，三餐飽腹感保持6-8分飽；
推薦多久？可以適應可以堅持幾個月都ok，或者你堅持1個月，休息（過渡）1-2週再繼續也可以。
怎麼過渡：原則就是油脂逐漸減少，主食逐漸增加，主食增加由粗到細。
3樓：邦邦
你還是再多做做功課吧，你準備的這些東西很多都不能吃，玉公尺是澱粉，根本公升不了酮，能量棒也不行。生酮除了攝取脂肪和蛋白質，要吃大量綠葉蔬菜，否則就是完全不懂亂生酮，很不健康。
4樓：zeng miyo
可以嘗試一到兩天只吃肉類食物。。。我連著幾天早上雞蛋，中午炸雞腿，晚上烤肉。。。感覺真的太不健康了。
但是是有效果的。四天就我140點體重直接減了7斤。但是出現不好的的情況。
因為不攝入碳水。渾身沒有力氣，軟軟的。而且腦袋也感覺變得笨笨的。
注意力非常難集中。上幾節樓梯腿都感覺踩棉花。但感覺得出不是沒吃飽造成的無力。。。
就是一種人很軟的感覺。這種狀態我是蝦住了。本來也要上班用腦袋。
所以開始調整。開始少少攝入碳水。買了青菜和麥片。
中午就變成青菜炒肉和一碗麥片。晚上也是來一把菜。慢慢感覺補回來了。
介紹我生酮的朋友還是說我這樣前四天的白費了。不過我堅持下來這樣的飲食乙個月已經減了12斤。其實我發現，減下來最主要的還是食量變小了，並且盡可能不攝入糖。
只吃蛋白食物感覺會降低食慾。以前看見好吃的是完全忍不住。現在看著朋友們吃我完全可以盯著但一點都不饞。。。。
以前每天一杯帶糖拿鐵。現在也只喝黑咖。任何甜食不進。。。
5樓：大腿比腰粗
你如果想斷食，但是又扛不住餓，可以只吃脂肪，但不要超過三天。這種斷食並不能起到自噬的作用，只能讓你快速進入生酮。長期是不可能只攝入脂肪的，蛋白質必須攝入。
生酮可以不限量吃蔬菜嗎？
卡琳小姐生酮低碳世界 這個是看你要生酮的程度。如果是肥胖很厲害的，淨碳水總量要控制在10g之內，差不多就是250g菠菜這樣。如果不是重度肥胖，可以適當放寬碳水量，可以到20g，或者30g。這裡一定要注意的是，碳水指的是淨碳水，總量碳水減去纖維。吃蔬菜還有是為了補充身體必要元素，像鉀啊，鎂啊等。 運動...
生酮飲食適合您嗎？
King 適合身體健康比較能熬的人，大口吃肉和油，戒除碳水可以讓人瘦，但你的心血管可沒有這個概念。所以我生酮一段時間就只能放棄，得之我幸，失之我命。還是堅持吃夠代謝的低碳飲食，再加上擼鐵，能讓我真正瘦下來。 萌萌噠 作為乙個被生酮大風吹到的人，我也加入了這個行列，10月31號開始的，到現在有半個多月...
生酮欺騙餐可以吃碳水麼？
Nthesponoil 完全可以吃甚至每天都能吃大量吃也沒太大問題 像我的話我練腿日前後會各吃兩個中等偏小的麵包然後練腿那會光心率計算熱量都能消耗900多大卡。更不用提肌肉恢復什麼的額外消耗了 頂尖自行車運動員一天300克碳水依然能保持全天營養性酮症狀態。代謝能力強，消耗大，僅此而已 Misha G...