1樓：餘生 餘年
菠蘿，番石榴，楊桃，油桃，士多啤梨，藍莓都可以放開吃，其他的只能吃兩三口，尤其是帶粉的水果，比如粉蘋，香蕉，榴蓮那些，含糖很高。
2樓：一片丹兒
戒糖不僅僅是不吃糖，不吃含糖食物，更是不能吃碳水化合物類的食物，並且戒糖不能一下子全戒掉，最好從少量到戒到85％以上最佳
生酮飲食不可過量，最好三餐中有兩餐就可以，個人不建議三餐或者四餐主義者全部是生酮類。
3樓：
實名反對那個營養師Rita噢~竟然反對牛油果？？？？？？？
（哇第一次實名反對有點緊髒qwq）
如果題主是嚴格的生酮飲食，那麼能敞開吃的水果只剩牛油果啦（當然也不能太太太放縱……），另外實在實在嘴饞的時候，水果選擇如下：
莓果類，比如士多啤梨 strawberry，藍莓 blueberry，覆盆子/樹莓/木莓 raspberry，黑莓 blackberry等，建議是每天一小把，也不能超啦。
還有檸檬lemon和青檸檬lime——這兩種做生酮料理還挺常見耶，特別是烤魚呀做生酮蛋糕的時候。
葡萄柚grapefruit ——我個人是覺得這個碳水偏高的，但也看到有人說可以吃，就參考一下吧。
如果題主只是想戒糖低碳，就沒那麼嚴格了，但是飲食建議也是每日的水果攝入量不會超過蔬菜噢~ 每次提前查一查水果含糖量就好啦，比較次數多了，自己也心裡有數了。
ps: 同樣的糖分，從水果中攝取，也比從精製碳水、加工食品中獲取要好得多啦~（日常找藉口）
祝題主戒糖順利呀
4樓：營養師Rita
不推薦攝入熱量高的水果：釋迦（105cal），香蕉（93cal），榴蓮（140cal），菠蘿蜜（105cal），桂圓鮮（71cal），荔枝（71cal），柿子（74cal），牛油果（160cal），甘蔗（65cal）等
你認為最好的生酮食物有哪些？
蛋類 雞蛋 鴨蛋 鵝蛋 鵪鶉蛋 紅肉 豬肉牛肉羊肉鴨肉等 海鮮 生蠔 蝦 魚類等 優質油脂 豬油 椰子油 橄欖油 黃油等 新鮮蔬菜 當然我的生酮日常還是以防彈咖啡 椰漿可可 雞蛋 肉為主 平時不會囤很多食材主要是因為我不會做飯唯一拿手的就是煮雞蛋 炒雞蛋了 究極虛弱老螃蟹 首先飲食要接地氣，菜市場的...
吃撐飲食不節的，壞處弊端危害性有哪些？
急性胰腺炎。長期因為體重超重帶來的心臟負荷太大。還有高脂血症高血壓糖尿病腎功能不全。都是有資料有例證的，有個什麼主播，吃播猝死，你們抖音快手沒刷到？吃得過飽，身體會面臨多種危險 1 腸胃容易出現問題 越是肥胖的人越能吃，並且還很難控制自己。這種情況就是吃得過飽了，機體的調控能力大大下降，從而導致越吃...
有哪些適合糖尿病人吃的無糖零食？
糖護士 不太建議糖友吃零食，包括無糖零食 原因是不管是不是無糖零食，熱量密度非常高，很多零食100g所含的熱量比100g主食都要高 購買零食時，可以看營養成分表，主要看熱量及碳水，公尺飯100g的熱量約為116千卡 如果不能嚴格控制攝入量的話，非常容易造成攝入熱量過高，體重增加，胰島素抵抗風險增加。...