1樓：
沒有你那麼嚴重，但是女生穿內衣的地方大片大片的長，我個人發現是一旦熬夜過後，會更加嚴重。可能跟膽汁什麼真的有點關係吧……
目前2個月不到減6-7kg的樣子，目標15kg，只要我還能忍，我就不想放棄啊！！！
真的不是我非得生酮，疫情期間健身房全部關門，家裡空間很小，能做的運動我都盡力做了，我想瘦，也只能這樣了……
加油！我們會瘦下來的
2樓：
低碳飲食1個多月我也生了酮疹這兩天都是癢醒的很難過一直自認為脖子很好看現在也不能露出來了只能穿著高領衣服。
不要放棄！再忍一忍等到達目標體重可以逐步調整飲食，不要再進行低碳飲食了。
我的建議是：
1.等到了目標體重開始慢慢增加雜糧（麥片/土豆/紫薯等）
2.健身方式略微轉變，盡量不要進行出汗多的運動。可以嘗試游泳or比較輕微的舉鐵
3.衣服多穿純棉的，減少摩擦，吸收汗液。
4.晚上睡覺前可以抹一點虎標萬金油，涼涼的會好受很多。
5.多吃綠葉蔬菜，每天補充維生素和魚油。
祝好10.27:
對不起答主我堅持不住了我前胸和後腰已經全部都是了。今天狂吃2頓碳水試紙已經是negative了……
keto rash 嚴重的那幾天太煎熬了……我還是沒有想象中那樣堅強TvT
生酮飲食適合您嗎？
King 適合身體健康比較能熬的人，大口吃肉和油，戒除碳水可以讓人瘦，但你的心血管可沒有這個概念。所以我生酮一段時間就只能放棄，得之我幸，失之我命。還是堅持吃夠代謝的低碳飲食，再加上擼鐵，能讓我真正瘦下來。 萌萌噠 作為乙個被生酮大風吹到的人，我也加入了這個行列，10月31號開始的，到現在有半個多月...
生酮可以只吃油嗎？
兔妞 應該不能，試試只喝油，喝最好的油，比如 椰子油和MCT，會拉死你！還是脂肪，蛋白質，疏菜科學的吃，吃多少按自己身體的反應調整！為什麼沒說碳水？因為所有食物都含有碳水，只是多少而已，吃多少看你是生酮還是低碳！ TTT 嚴格的生酮飲食，普通人較難把握，而且一開始容易出現一些不適的斷糖反應，建議你可...
低碳生酮，現在試紙越來越淺是退酮了麼
V君 1 從你 少許細粉 這種描述方式，可以看出你還不會計算食物營養，依據這一點，我可以推測你並沒有按照生酮飲食推薦的營養比例飲食，而只是 盡量不吃碳水 如果是這樣，我建議你立即暫停目前的飲食方式，因為可能會由於脂肪攝入不足而危害到健康。不如買本書系統的學習一下生酮飲食再嘗試不遲。2 從你對退酮的緊...