1樓：卡琳小姐生酮低碳世界
這個是看你要生酮的程度。如果是肥胖很厲害的，淨碳水總量要控制在10g之內，差不多就是250g菠菜這樣。如果不是重度肥胖，可以適當放寬碳水量，可以到20g，或者30g。
這裡一定要注意的是，碳水指的是淨碳水，總量碳水減去纖維。吃蔬菜還有是為了補充身體必要元素，像鉀啊，鎂啊等。
2樓：運動營養蘇永強
綠葉蔬菜可以多吃，根莖類蔬菜嚴格限量。生酮飲食要求較高，若果非專業人士或有專業人士指導不要自己隨便用。
以下問題要有嚴格計算和控制。
1.總能量計算
2.碳水蛋白脂肪比例
3.各種脂肪酸的比例
4.酮體測量
5.食物烹調製作
生酮飲食並不適合所有人，爭議也較大。可以短期內用。
3樓：V君
1.不可以不限量。你自己也說了，綠葉菜同樣含碳水，必然存在過量問題。
2.但是這一條對普通人無意義。因為生酮飲食除了碳水，還需要攝入足量的脂肪、蛋白質、水。除非你是大胃王，否則普通人不存在綠葉菜碳水超標的顧慮。
3.由於提問中「蔬菜」與問題描述中「綠葉蔬菜」不是乙個概念，這裡特別說明，本回答僅針對綠葉蔬菜。
4樓：岑光
不可以不限量的。但建議你最好不要嘗試生酮飲食，要求比較高，一般人沒那麼多精力去算，如果你要減脂，沒必要生酮。。搞不好就傷身體了，得不償失
生酮欺騙餐可以吃碳水麼？
Nthesponoil 完全可以吃甚至每天都能吃大量吃也沒太大問題 像我的話我練腿日前後會各吃兩個中等偏小的麵包然後練腿那會光心率計算熱量都能消耗900多大卡。更不用提肌肉恢復什麼的額外消耗了 頂尖自行車運動員一天300克碳水依然能保持全天營養性酮症狀態。代謝能力強，消耗大，僅此而已 Misha G...
貓咪可以吃蔬菜嗎 哪些蔬菜可以吃哪些不能吃
吃棗藥丸 能吃菜貓能吃的菜比不能吃的菜多太多了 不去跟你說說什麼菜貓不能吃 不能吃蔥薑蒜橘子皮辣椒洋蔥這類有明顯氣味兒的調料類菜品。青菜葉子黃瓜土豆紅薯這種幾乎基本都能吃。如果家裡貓是田園貓，八成天生自帶嗅覺辨認系統，啥能吃啥不能吃人家自己聞聞就知道了。 白九胖 可以，貓咪能吃的蔬菜可多了。首先說幾...
生酮可以只吃油嗎？
兔妞 應該不能，試試只喝油，喝最好的油，比如 椰子油和MCT，會拉死你！還是脂肪，蛋白質，疏菜科學的吃，吃多少按自己身體的反應調整！為什麼沒說碳水？因為所有食物都含有碳水，只是多少而已，吃多少看你是生酮還是低碳！ TTT 嚴格的生酮飲食，普通人較難把握，而且一開始容易出現一些不適的斷糖反應，建議你可...