1樓：諾言
嚴格的生酮飲食並不僅僅是0碳水
生酮飲食的營養素比例應該是60%以上的脂肪，30%的蛋白質和10%以下的碳水，所以僅僅不吃碳水，其他的隨便吃是不行的，蛋白質攝入量過多的話會引發醣異生，是會脫酮的。
但是我們生活中，不吃碳水的話，最容易攝入的應該就是蛋白質了，反而優質的脂肪在普通飲食中並不容易攝入。所以，有些人宣傳的除了碳水隨便吃，肉啊蛋啊什麼的隨便吃的話，並不算是生酮飲食，反而會搞壞身體。
所以，我覺得生酮最難的應該就是足量的優質脂肪的攝入，優質脂肪不僅僅需要自己身體力行去研究各種做法，而且最重要的是：優質的脂肪都不便宜o(╥﹏╥)o
2樓：迷子
禁忌：沒有判斷力，人云亦云，跟風。
實踐了一年多了感覺還是像新手小白，覺得自己還有很大的提公升空間
總之要不斷試錯，排除，摸索，篩選適合自己的。如果自己出現的狀況自己無法排查和解決的話，就很難真正從生酮中獲益。也就是說，生酮門檻很高，需要極高的知識和認知水平和學習能力。
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