1樓：暖寶寶
有本《穀物大腦》書可以看下
不過https://
2樓：風小瀾
可以~低碳水飲食，說明你更應該選擇優質的碳水化合物，例如你所說的全穀物，全穀物為什麼現在被大眾所提倡，是因為它含有精緻公尺麵所缺乏的膳食纖維，而膳食纖維這個原本被拋棄的營養素，卻能成為人體地七大營養素，足見它的重要性。膳食纖維這個概念不需要解釋太多，現在想要減重的人、便秘的人、降三高的人都需要這個營養素，能夠給腸道來個清掃，是腸道的清潔夫，能帶走血管中的脂肪。所以如果你想要低碳水飲食，可以選擇像燕麥、蕎麥、糙公尺、紫公尺、玉公尺、紫薯類的食物來進行替代，主食一定要吃的，因為它能滿足我們人體大部分的營養和能量。
而且如果你是需要進行時間比較長的話也是一定要注意的，主食一定要吃，更科學和合理才行。
3樓：肌肉拉絲
很難合邏輯全面的回答
簡單回答就是，全穀物也是碳水，所以，能不能吃取決於量。
就像一台車只許坐五人，你問交警能不能坐小孩，他會說可以，但只能坐5個小孩，且小孩不能開車。
4樓：Tian cai
當然可以了啊，粗糧呢營養更加豐富，而且gi低，熱量低，相對於精緻碳水要更好一些的！中國居民膳食指南也建議每天要攝入全穀物和薯類！
5樓：大熊
穀物碳水不會少，只是穀物纖維多，讓你好拉屎，也容易飽腹。
你要真的能吃，淨吃菜也能胖。
想想那些豬牛羊只吃菜也能胖，大家都是地球的生物，憑什麼就你能脫離自然規律？
低碳水飲食身體仍然生酮，需要增加碳水攝入嗎？
冰封鑽石 膽囊裡有一些雜質，應該做的是增加脂肪的攝入，而不是吃早飯。膽囊是用來存放膽汁的，膽汁是用來消化脂肪的。膽汁在膽囊中存放時間長了，容易形成結晶，大多數膽結石都是這樣生成的。當攝入脂肪增加的時候，就會刺激膽汁排放，經常排放換新的，就不大會結晶沉澱了。所以沒事多吃點脂肪是正途。 KetoCN輕酮...
長期低碳水化合物飲食對身體有影響嗎
達宇 長期，當然有。碳水化合物是重要代謝底物，長期缺乏會導致身體代償，而代償是有上限的。代償就是拆東牆補西牆，不是正常應該有的狀態。 元大蝦 你嘗試過低碳嗎？你可以先去試，每個人身體感受都不同，但是你知道怎麼算低碳嗎，你先把低碳定義搞清楚，然後按照標準實施，哪怕是一天，你自己感受一下，好過別人說，有...
可以三餐都吃全麥麵包嗎？
易真 當然有條件吃蕎麥麵紫薯玉公尺更OK啊！說太單一的沒毛病，但我宿舍黨就是全麥麵包最方便，而且學醫真的很省時間 一年這麼吃的瘦了五十多斤。可以全麥麵包當碳水，但是優質蛋白和蔬菜什麼的也必須有，要營養均衡，不然瘦不了 Cyndia呀 全麥麵包這兩年是真的很火，大家關注的點也都差不多，比如說吃的量，或...