1樓：漢森老濕
蛋白粉是一種運動補劑，是非必須的，所以健身並非必須要喝蛋白粉，但是如果你是重度的健身愛好者，相信你一定是每次健身完，都是把握住身體的「視窗期」喝上一杯蛋白粉。
2樓：瓦礫Wally
按需索取。
蛋白粉就是提供每日所需蛋白質，
如果你每天可以從正常飲食中吃到足夠的蛋白質，那就不需要蛋白粉。
如果攝入不夠，可以用蛋白粉補充。
簡單的計算就按照體重×1 的量就可以了，。
比如體重是 60kg，那麼每天蛋白質的攝入量就是60×1=60 g ，單位換一下就好。
3樓：賈小睿
如果每天攝取的蛋白質夠的話就不用，不夠的話需要。蛋白質一般1.5kg-2kg每天，假如你體重60kg那你需要90g-120g蛋白質每天，這個你還是新手後面還要漲2kg-2.
5kg。乙個蛋白4g
4樓：Breath
不用，健身中更多的是需要補充電解質之類的飲料，或者之鏈這些飲料補給，健身後才補充蛋白粉，哪有肌肉充分撕裂，才能吸收蛋包粉的蛋白質成分
5樓：追逐夢想
這個得看自身情況，如果每天攝入的蛋白質是充足的且每次訓練後有條件和時間去吃點蛋白質含量高的訓練餐，那麼可以不吃蛋白粉，但是在攝入不夠且沒有時間去給自己加一餐情況下，還是有必要喝蛋白粉的。
6樓：Asen
不要把蛋白粉想的多麼神聖，一種代餐而已，補充體內蛋白，如果你的目的是想增肌肌肉或者減脂，平時飲食補充不到位那你可以適當吃一點。
7樓：山下
抗阻力訓練中主要是碳水功能
訓練中建議補充能直接吸收的飲料，例如純淨水，運動飲料等蛋白粉建議訓練後吃，
小肌群（腹部，肩，手臂）一勺就夠
大肌群（胸，背，腿）一勺到兩勺。
8樓：多愁善感
看你一天攝取的量，如果足夠，那麼你就不需要補充，如果不足你可以適量補充，訓練後肌肉纖維收到大量破壞，急需補充蛋白質，蛋白粉中的蛋白質更好吸收，你可以適當減少蛋白質攝取，來補充蛋白粉
9樓：Echo
我覺得，如果每天食譜都圍繞雞胸肉，蝦，蛋白，牛肉，牛奶，這些高蛋白的話，其實可以不用吃蛋白粉的，多吃食物中的高蛋白也可以做到減脂的效果的
10樓：一筐蘿蔔白菜
對於健身房的人來說，吃蛋白粉不是必須的。至於要不要吃，這個要根據健身房的人，不同的健身房目的來說。有的人健身房單純的只是為了鍛鍊身體，大幅提高身體素質，除了的人健身房是為了節食，當然除了不少的人健身房是為了練就肌肉。
不過不論健不健身房，人都是需要有攝取一定量的蛋白質，用於確保機體的正常運轉。而健身房的人和不健身房的人，對蛋白質的需求量是不一樣的。一般情況下是健美運動員才吃。
你要區分健身鍛鍊和健美鍛鍊的區別。再說了蛋白粉好像是屬於類固醇類的東西，除了有助於肌肉增長以外對人體沒有什麼好處。
11樓：賽普諮詢羅老師
蛋白粉只是乙個補充，
因為它高效方便，
在你吃不進去蛋白質的時候，
它是最好的選擇，
但假如說你一天的蛋白質攝入完全足夠，
這個東西其實並不是必需品，
畢竟食補才是最好的
12樓：曉滿
根據你健身想要達到的目標和時長，還有每個人本身的乙個體質
大部分的減重或者增肌都會配合一定的蛋白粉的需求，但是不是絕對，還要看你在健身當中的消耗以及你本身的體質是否可以承受同等程度的消耗而又不流失身體所需要的養分.
13樓：34半
看自身條件唄，我吃不慣蛋白粉，覺得糊嗓子，就多吃點雞肉雞蛋什麼的，看你自身的目標是什麼了，如果吃的慣就吃吧，找個好點的牌子每頓算下來也不貴。
14樓：Neil
根據自己的情況選擇，蛋白粉的最大作用是輔助增加蛋白質的攝入，提供肌肉恢復和增長，如果你的飲食中蛋白質攝入不足，或是蛋白類吸收不好，建議使用，在訓練後的補充能夠快速有效的吸收，只要注意攝入量即可，每公斤體重1-1.5克即可，沒必要攝入很多，然後正常飲食即可
15樓：dexter tan
從吸收角度來看，一般開始運動後半小時你的身體就在合成肌肉了。所以不考慮各種因素的話，練一段時間就開始補是最好的。但是問題在你練的時候灌這麼多液體進去，你會很難受，會想吐，會真的吐……所以一般大家是練完以後再衝一杯。
當然了，如果你飲食是按照自己健身目標設計過的，並且練完就吃飯了，不喝也可以……當然想增的快一點也可以隨餐喝，缺點是容易排放有害氣體……
不過也看你健身目的是啥，前面說的都是一般適用於增肌，或者增肌加減脂的時候，你要是單純減脂減重就別喝了……
16樓：無價
看你的平常生活飲食和訓練做的怎麼樣了。如果每天去就瞎亂練，然後跑跑步，我認為沒必要吃蛋白粉，日常飲食中少油和多吃點蛋白質就可以了。如果訓練比較可以，只要平常生活中控制好三大營養的攝入，特別是蛋白質的攝入，如果足夠了，可以不必要吃蛋白粉，如果錢多當我沒說，畢竟訓練後那一段時間身體合成肌蛋白的效率是很高的，蛋白粉剛好吸收速度快。
如果平時飲食沒做好，亂吃，我認為買不買都無所謂了，當然練後喝點也比不喝好。怎麼說呢，平常飲食做好了，蛋白粉有沒有都沒關係。對了還要有足夠的睡眠，因為肌肉是在睡覺中增長的。
新手健身需要吃蛋白粉嗎？
萱萱 本人1.75 體重67KG 新手健身先別著急著購買蛋白粉或者增肌粉啥的，最重要的是要鍛鍊好基本功，蛋白粉和增肌粉都是最基礎的健身補劑。增肌粉和蛋白粉含的物質差不多是相同的，包含了蛋白質，碳水化合物，脂肪，礦物質維生素等等。但是增肌粉含的碳水化合物和脂肪的比例明顯要比蛋白粉的高得多。題主想增肌的...
體脂過高吃什麼蛋白粉牌子？需要吃蛋白粉嗎？
健康帥帥 體質偏高，需要減脂。燃燒脂肪最好的運動是有氧運動，如果你同時還想鍛鍊肌肉，可以算一下除了身體所需蛋白含量，每天的淨額外攝入量是多少，可以通過飲食方面進行攝入，如果嫌配食譜麻煩，就買蛋白粉吧，盡量選擇低碳水的，能夠維持你每天的能量所需，再結合力量訓練可以達到鍛鍊肌肉的目的。我個人用的是北歐海...
每天健身需要購買蛋白粉嗎？
陌上無風宇 像你這種一公斤算一克蛋白質即可，可以算一下。一般強度不大不需要可以補充蛋白粉。其實相比較蛋白粉，普通健身者應該更關注其他營養。比如 膳食纖維，維生素，微量元素是否到位。這些營養素是平時容易忽略的，雖然佔比小，但是十分重要。這裡給你推薦一下魚油。相比上述微量元素可以通過蔬菜水果或肉類獲取，...