1樓：健康帥帥
體質偏高，需要減脂。
燃燒脂肪最好的運動是有氧運動，如果你同時還想鍛鍊肌肉，可以算一下除了身體所需蛋白含量，每天的淨額外攝入量是多少，可以通過飲食方面進行攝入，如果嫌配食譜麻煩，就買蛋白粉吧，盡量選擇低碳水的，能夠維持你每天的能量所需，再結合力量訓練可以達到鍛鍊肌肉的目的。
我個人用的是北歐海盜的水解牛肉蛋白粉，粉質很細膩，0碳水，較容易吸收。你如果真的想喝蛋白粉，可以自己去了解一下。
僅代表個人建議，如有不當，勿介！
2樓：托尼帕克
健身過程是破壞肌肉組織，然後恢復，你就能達到增長肌肉的效果
在恢復這個過程中就需要額外的蛋白質，蛋白粉就是讓你補充蛋白質的
在增肌中，一斤體重需要一克蛋白質一天，也就是假如你150斤就需要150克蛋白質
3樓：豬小弟
增肌減脂是衝突的，增肌攝入大於消耗減脂，需要攝入小於消耗，開啟熱量缺口，才會消耗脂肪，蛋白粉只是，補充蛋白質，不會減脂。 而且，不需要只吃素，少吃點油
4樓：時光嘰
蛋白粉不能減脂，它只是蛋白質而已.....
還有只吃素的和蛋白粉確定不是虐待自己嗎...基礎飲食比蛋白粉更重要，吸收也比蛋白粉好，應該注重日常的飲食肉類蔬菜水果....減脂你應該規律的堅持有氧鍛鍊，適當的做力量訓練，配合好每天的飲食身材就會水到渠成...
新手健身需要吃蛋白粉嗎？
萱萱 本人1.75 體重67KG 新手健身先別著急著購買蛋白粉或者增肌粉啥的，最重要的是要鍛鍊好基本功，蛋白粉和增肌粉都是最基礎的健身補劑。增肌粉和蛋白粉含的物質差不多是相同的，包含了蛋白質，碳水化合物，脂肪，礦物質維生素等等。但是增肌粉含的碳水化合物和脂肪的比例明顯要比蛋白粉的高得多。題主想增肌的...
健身中需要吃蛋白粉嗎？
漢森老濕 蛋白粉是一種運動補劑，是非必須的，所以健身並非必須要喝蛋白粉，但是如果你是重度的健身愛好者，相信你一定是每次健身完，都是把握住身體的 視窗期 喝上一杯蛋白粉。 瓦礫Wally 按需索取。蛋白粉就是提供每日所需蛋白質，如果你每天可以從正常飲食中吃到足夠的蛋白質，那就不需要蛋白粉。如果攝入不夠...
減脂期要不要吃蛋白粉？
南風 高蛋白食物消化需要2 4小時，高碳水擇是30分鐘 兩個小時，所以減脂期應該多吃高蛋白食物，蛋白的主要成分蛋白質，他可以幫助肌肉合成，幫助肌肉的修復和生長。而變胖呢，是因為我們身體過多的攝入了碳水化合物，和熱量他們轉化為脂肪，儲存在人體的表面，從而產生肥胖。而蛋白食物本身的碳水化合物和熱量的含量...