1樓：康位元運動營養
蛋白粉等補劑的誕生就是為了健身人群訓練前中後能夠快速高效的補充蛋白質等營養物質，改善運動表現，提高運動成果。因為我們的飲食習慣、食品營養不足等問題，運動營養食品也能很好的完善我們的飲食結構，提供更好的營養，快速吸收、促進蛋白質合成、促進恢復等優點。但是日常飲食是我們必需的，也是獲取各種營養的重要途徑，豐富的食物可以為我們提供多樣的味蕾體驗及天然營養。
蛋白粉只是作為日常飲食結構不完善時的補充，根據自己的需求來調和補劑與食物所提供的蛋白質的配比。對於增肌人群來說，碳水和蛋白質都很重要。
2樓：球球是道
蛋白粉就是在無法從日常飲食中補充足夠蛋白質的替補！
如果你是健身了，那麼喝了蛋白粉，在從食物補充蛋白質也沒什麼問題的
只要你吃肉，都含蛋白質的。
3樓：
根據自己實際情況來
1，有條件吃天然食物還是吃天然食物，營養更全面，更抗餓，總之長肌肉效果好於蛋白粉。
2，吃蛋白粉要不要補充蛋白質取決於你的訓練量和體重。
通常男生按照每公斤體重1.5-2克。
訓練強度大就多吃點，小就少吃點。
3，蛋白質攝入到一定量之後，碳水化合物比蛋白質更重要。
千萬別忘記吃碳水。
健身除了蛋白質還需要補充什麼？
Gato Dinero 當然是補充水啦！Lebron的教練Mike Mancias會保持詹皇在任何時候手上都有水可以喝。不注重水合作用 Hyddration 的運動者不僅會導致運動水平下降，甚至陷入熱病。Yamamoto et al.2008 健身者應該需要注重訓練前，訓練中，訓練後的補水策略。補水...
如果訓練蛋白質攝入量夠，還需不需要蛋白粉？
慧姐 如果訓練，其實是需要補充優質植物蛋白粉的。就算是不訓練的人也需要補充的。只是訓練的人要多補充。如果這種情況是不存在的，因為牛奶喝好幾昇才能夠身體所需，但肚子撐的已經無法吃下別的食物了。就算吃牛肉雞肉魚肉那也得整熟了再吃，經過高溫烹飪蛋白質已經變成了不完全的，也就是身體必須的八種氨基酸已經缺少了...
在有氧後補充蛋白質喝蛋白粉能減少掉肌肉嗎？
王豬 可以。因為肌纖維數量不會變多，所以長肌肉是乙個原本的肌纖維變粗的乙個過程。而要使肌纖維變粗唯有先損傷再修復，在修復過程中新增足夠的營養物質才能夠在原本的肌纖維基礎上增粗。其實 長肌肉 這個說法並不準確，正確來講應該是 壯肌肉 先來簡單了解下健身增肌的原理 損傷 修復 增粗。由於肌肉超負荷拉伸後...