1樓：麼麼噠
備孕期間需要全方位的調理一下身體，讓身體的各項機能都達到最好，有乙個專門針對備孕的乙個綜合調理產品，培卵素，維哈維的，還不錯，很多三甲醫院的醫生在臨床處方，很多姐們都在備孕期間吃過了，反饋還不錯，希望可以幫到你！
2樓：小帕熊
備孕是為優生優育做準備，父母親的身體素質很大程度會遺傳到孩子身上，進行科學有效的備孕，不僅是為了讓孩子更加健康，還有利於孕婦順利度過孕期。
孕前檢查就好像乙個守門員，孕前檢查可以幫助準爸爸準媽媽知道自己的身體情況，也能知道自己有沒有攜帶遺傳缺陷的基因。做了孕前檢查，醫生才能根據身體情況給出合理的調理建議，大家都是第一次為人父母，做很多東西都需要聽醫生的。
1、大家都知道備孕期間需要吃葉酸， 葉酸是防止胎兒畸形和先天性疾病的，富含葉酸的除了葉酸補劑之外，還有動物肝臟、牛油果、蛋類和牛奶等。
葉酸是從備孕前三個月吃到懷孕前期三個月，也有人整個孕期都吃的，不過這個看個人吧。推薦劑量是每天至少0.4mg，可以降低50%~70%神經畸形的風險；備孕時間短的可以吃更高劑量的葉酸，一天1mg以內都是安全的。
男性朋友可以陪著老婆一起吃葉酸，反正是沒有壞處的。
2、碘元素
除了葉酸以外，碘元素也是不可或缺的。孕期缺碘容易引發胎兒神經系統發育落後，嚴重的會增加早產流產風險。
孕婦對碘的需求是普通人的兩三倍，但是鹽不能多吃，每週次2~3次富含碘的視食品，比如海帶、紫菜和海魚等。
3、多吃香蕉，香蕉富含鉀和維生素B6，能夠改善精子和卵子質量並調節激素來達到提高生育能力的目的。
4、南瓜籽富含非血紅鐵素，有一項研究表明，經常食用這種鐵元素的女性，比不食用的女性懷孕機率提高40%。
1、為了避免寄生蟲感染，不要吃任何沒煮熟的肉類，包括生魚片、刺身、醉蝦、醉蟹等。
2、大型食肉類魚不建議吃，這類魚的含汞量很高，而汞是制畸機率最高的元素。大型食肉類魚包括：鯊魚、劍魚等。
3、這裡提到咖啡和奶茶，現代人應該都少不了這兩樣東西，都說奶茶續命呢！不是說備孕期絕對不能喝，但是盡量少喝，能不喝是最好的。咖啡的話，每天的攝入量最好不要超過300mg。
4、男性不要抽菸不要熬夜，女同胞們也要注意，這種行為都是會影響精卵質量的，並且還影響胚胎的著床，所以想要成功懷上寶寶，該克制的還是要克制啊。
很多人忽略了男性備孕的重要性，以為只要女性備孕就可以了。如果光是女性備孕就可以，那不如以後女性自己生孩子唄？有男方啥事？
故人有句話叫：故求子之道，男子貴清心寡欲以養其精，男性備孕也很重要，重點在「養」。
男性也要做到早睡早起，鍛鍊身體，調節飲食，讓身體達到乙個很好的狀態，精子的質量才會好。
補充充足的蛋白質，蛋白質是精子重要的原材料，也是細胞重要的組成成分。
醫院常常開設孕期保健、產婦護理、還有寶寶出生後護理的相關課程，準爸爸們可以去聽去學習，去妻子共同分擔，妻子懷胎十月已經很辛苦了，可以學著做點苛扣的飯菜給妻子吃。
生孩子不是女人乙個人的事情，既然是同一家庭的，就要一起做好準備迎接新生命。
3樓：[已重置]
現在越來越多的夫妻在生孩子前，都意識到備孕的重要性。做好備孕工作不僅可以提高懷孕的機率，還可以減少自然流產率，使胎兒更健康的成長發育等。
1、雞蛋
蛋白質是構成細胞的重要部分，備孕期間準媽媽要攝入充足的蛋白質，雞蛋就是不錯的選擇。雞蛋每天吃一顆就好了，以防膽固醇過高。同樣，準爸爸也可以吃一些雞蛋哦。
2、黑豆
黑豆中含有豐富的植物雌激素，女性吃過以後可以調節體內雌激素的平衡，強烈推薦備孕期間吃，而且在一般的商場超市都能買到!準媽媽可以多吃些黑豆，有助於補充雌激素，促進卵泡發育，提高卵子質量。
3、鯽魚湯
鯽魚湯不僅味道甜美，還可以補充營養。如果不想大補特補，常喝點鯽魚湯也不錯。還可以加入炒熟的黑豆一起燉湯，對備孕特別有好處!
4、豆漿
過了三十歲後，女性的雌激素分泌就會逐漸減少，豆漿中含有硒、維生素E、C有很多的抗氧化功能，富含植物雌激素，備孕的女性最好提前3個月開始喝豆漿。不過，豆漿是偏寒的，姐妹們要根據身體情況，控制好喝的量。
5、蘆筍
作為一款明星食材，女性吃蘆筍好處多!大家都是知道備孕時要補充葉酸，而蘆筍就是葉酸含量很高的蔬菜，被稱為「天然的葉酸片」，所以準媽媽備孕期間不妨多吃點蘆筍。
6、阿膠紅棗
女性月經不調可能導致不容易懷孕。而吃阿膠紅棗則針對女性月經量少、顏色不正、頭暈和手腳冰涼等症狀有著很好的緩解作用。這個方法比較適合氣血虛的女性。
4樓：鬧咪嘛
備孕期間，正常飲食，作息規律，適當鍛鍊，補充葉酸。這些足夠。
其實，我備孕期間，因為吃了葉酸會有些影響大姨媽，所以我吃的斷斷續續的。而我一直都沒發現我懷孕，直到第五周。當我去採血的時候，醫生只問我乙個問題，有沒有補充葉酸，其他的，他完全不在乎。
等確認懷孕之後，醫生也只囑咐我，以後都要按時吃葉酸直到生產，至於鈣片、DHA等等，除了一定的保健功效，其他更多的是近年來宣傳的效果而已，具體要不要補，看個人是不是缺這些，不缺不用補。
5樓：花香
備孕期間飲食問題，注意事項，男女雙方如何備孕，如何提高精子質量，如何暖宮補氣血，全都在這裡了……
備孕期間有什麼飲食禁忌？
男性在備孕期間，要注意的是什麼？
花香：備孕男孩方法，95以上的人都成功了
準備備孕了，老公和我需要注意什麼？
如何科學有效的備孕？
花香：備孕男孩成功經驗分享
6樓：河牛商
新晉90後三胞胎粑粑，三個兒子還不滿月，來回答一下先說我自己：
備孕期間，不飲酒，而我本身就不抽抽菸。
想要早點睡覺，無奈是個程式設計師，還是沒有控制好。
再說我媳婦：
除了葉酸，沒有任何特殊的可以的營養要求，平時就健康飲食就好了。
而現在，三個兒子都挺好的。
其實有很多所謂的營養學是在交智商稅，是一些商家開發出來的，為了賺你的錢而已。
所以，個人感覺沒有必要非得補啊補啊，健康飲食、睡眠、運動就好了。
7樓：慄之啊
在備孕期間的飲食是很重要的，對以後寶寶的健康成長有重大的影響。
除了開始補充葉酸外，還要多吃蔬菜水果，還要適當補充蛋白質和膠原、多吃一些富含維生素e的食物。對於一些辛辣、刺激性的食物還是少吃為好。清淡一點的飲食，合理均衡的膳食。
避免對身體帶來負面影響。另外，圓肉、薏仁等食物容易導致流產，備孕和懷孕期間最好戒食。
不光是飲食，作息也是很重要的。要注意好好的休息，不要熬夜。要保持乙個良好的身體狀態。
8樓：趙璟漁
備孕是兩個人的事，可以吃點助孕產品哦，提高一下精子質量，以前我們備孕幾年都沒有，後來去醫院檢查才知道他的精子質量不好，醫生開的佐力欣，調理了一下就好了
9樓：沙拉醬麻麻
備孕期間葉酸在前三個月是必須要吃的，為了預防胎兒生長發育畸形的問題。再者，就是對復合維生素、DHA的補充。關於吃的保健類的就這三樣就足夠了。
不過我在孕期有吃牛奶花膠燉品，富含蛋白質和微量元素，脂肪含量非常低，在孕期補充了重要的蛋白質且還不會發胖。
此外，我還經常喝鮮榨番茄汁和胡蘿蔔汁，由於是生吃，因此番茄要買自然成熟的番茄，用開水燙去皮後榨汁食用，我一般沒有放糖，不適應的孕媽可以放少量白糖。
最重要的是，為了控制體重，我幾乎不吃澱粉和主食，用粗糧替代大公尺，用玉公尺替代包子饅頭之類的，實踐證明非常有效。
在整個孕期，3個月以後我就開始堅持瑜伽，要去專業的孕婦瑜伽機構，實踐證明瑜伽可以有效幫助開指和順產，加速生產程序。我從3指開到10指只用了2個小時，最後生的過程僅15分鐘，有時間的孕媽可以堅持起來，一周三次為理想。
10樓：臨床營養師劉遂謙
備孕期，最怕的就是只強調某一種或某幾種營養素，而這恰恰也是大多數人正在踩的盲區——這樣做的結果，常常是本末倒置甚至南轅北轍。
為何這樣說呢？
首先，合理體重及瘦體重/體脂肪率，是受孕的關鍵之一，超重/肥胖/體重不足的女性，尤其是有多囊卵巢或營養不良的女性，受孕的難度會非常大。對於這部分姑娘，先調整體重、瘦組織、體脂肪率到合理範圍內，什麼都不用「補」就能自然受孕——千萬別低估了代謝對激素水平的影響。
在上面的基礎上，合理均衡的飲食結構，特別充足的鐵、鈣、葉酸、維生素D，是健康受孕及受精卵發育的保障。從備孕開始到整個孕早期（前三個月）每天規律補充400微克的葉酸，是要去執行的。
所以，貌似是個補點兒什麼就行的問題，其實涉及一大堆要調整的。而且，網上問診諮詢並不能真正針對個體情況詳盡指導，建議產科及營養科就診，這是對未來生育質量和自身最穩妥的保障。
11樓：永遠的微笑
備孕除了葉酸，高蛋白低脂肪的魚類是備孕期間製造卵子和精子的絕佳食物，其實說到這點，大家也明白了，吃魚不是關鍵，關鍵的是女性朋友需要多多攝入蛋白質。
可能不少備孕的姐妹對於孕前補鈣並不以為然，其實孕前媽媽補鈣充足，才能避免孕期抽筋、胎兒傴僂等缺鈣症狀。
備孕平時飲食要清淡而有營養，多食新鮮蔬菜水果，注意葷素搭配，少食酸辛辣苦的調料，日常還可以多補充來益維生素E，維生素E可以使女子雌性激素濃度增高，提高生育能力，預防流產，還能起到安胎保胎的效果。
備孕期間暖宮調經，補卵子的話，可以喝中藥膏。它裡面都是一些食補非常好的食材，像阿膠，乾薑，人參，蓮子等。即是食材又是中醫常用的藥補的中藥材。
而且熬成膏狀比直接吃食療吸收的會更快一點。想早點調理好的姐妹可以試試！
12樓：pc肌鍛鍊者
第一、孕前三個月開始服用葉酸片400ug/d，預防胎兒神經管畸形。
二，均衡營養不偏食，不過度挑食，一般情況下，沒有最壞的食物也沒有最好的食物，只有合適的食物，均衡營養最好；
三、食鮮不食腐，食常不食奇。新鮮水果蔬菜是富有營養的，腐敗的食物不可食用。實用應季的蔬菜水果，盡量不要追求奇珍異果，不食用反季節水果蔬菜。
13樓：小公尺粒
備孕除了葉酸就是多吃點果蔬了。備孕之前我和我老公去檢查了，我是宮寒，我老公質量低，為了能有個健康的寶寶，我每天會補充含鐵、鋅、碘多的食物，老公會經常吃雞蛋、鴿肉、羊腎、驢肉。這些都是對身體好的
老公戒酒戒菸，我戒冰戒辣。 為了改善宮寒我會每天泡杯暖宮茶包，味道淡淡的香味，老公有時候還會泡著喝，開水一泡就成了。我和老公臉上的豆豆都沒了，我手腳也不冰涼了，經期也正常了，量多不疼，營養均衡不挑食就這樣喝了兩個多月懷上了！
平時多吃點有營養的食物，記得適當運動，過胖的體重可不利懷！
女性在備孕期需要吃葉酸嗎？
凌凌漆 健康之初 葉酸主要是在懷孕前後3個月需要服用。正常的孕媽媽每天補充0.4毫克劑量的葉酸就好，如果是本身就缺乏葉酸，那麼就應該遵醫補充適量的葉酸。有些備孕媽媽又有問題要問了，如果備孕三個月都沒有懷上，一直吃葉酸會不會對身體有影響？其實每天補充0.4 毫克的葉酸不會對身體造成傷害，推薦懷孕前開始...
請問備孕男的需要吃葉酸嗎？
需要服，提高精子質量，而且對身體也沒壞處，現在的生活節奏和烹飪方式我感覺補點不錯，按醫囑補充不會過量，小白片價錢也不貴 男的不用吃 不過男生也有孕前檢查 查血精子等等 結果出來了醫生可能會給開個中藥啥的 男生備孕也要提前兩三個月 不像女的知道懷孕了吃葉酸也來得及祝好孕 需要的，備孕不是女方乙個人的事...
在備孕期間女人吃什麼好？
助孕俠 1.豆製品 豆製品裡面含有植物雌激素，類似於人體的雌性激素，具有調整內分泌的功效，而且能夠保證正常的月經週期，改善自身的體質，促進卵子的生育。宜吃 豆腐 豆漿 腐竹 葵花籽 黃豆等，豆漿可以早晚一杯，促進排卵。動物血 動物血液裡含有大量的血紅蛋白，當進入人體之後被胃液分泌，能夠和身體裡面的重...