1樓：郭可可
影響注意力的因素很多，但集中注意力的方式也很多。比如在聽課的時候，要做到注意力，可以這樣做：①要有準備的去聽，也就是說聽課前要先預習，找出不懂的知識、發現問題，帶著知識點和問題去聽課會有解惑的快樂，也更聽得進去，容易掌握，注意力也會更加集中；②參與交流和互動，不要只是把自己擺在「聽」的旁觀者，而是「聽」的參與者，積極思考老師講的或提出的問題，能回答的時候積極回答（回答問題的好處不僅僅是表現，更多的是可以讓你注意力更集中）。
平時的一些注意力練習：像精英特速讀記憶訓練軟體中的：靜心調息、整體感知、視野擴充套件、舒爾特表（數字、文字）、焦點移動、閃讀訓練，這些練習對訓練集中注意力都有非常好的幫助。
這一軟體的練習屬於全腦開發的練習，對我們的閱讀能力、注意力、記憶力、觀察力、思維力等都有很好的幫助。我自己也是練習過的，有需要、感興趣的話可以去具體了解學習。
另外，多種動作協調起來，也是有助於集中注意力的。比如在聽課時，可以邊聽邊做筆記，手、眼、耳全部動起來，易於抑制疲勞，集中注意力，增強記憶能力。
同時，要注意適時休息一下。有時候，讓自己再次集中注意的方法就是休息，不管任務是否需要完成。如果你給自己一點時間空閒下來，重新調整（洗把臉、動動跳跳都可以），你會發現再次集中注意力會更容易。
2樓：
真的是因為壓力大導致的。我為了這個，導致第二個身體問題出現，就是頭痛，完全不能學習。越想學習越不能集中注意力。
後來休學乙個學期，吃藥醫頭痛，頭痛慢慢沒有了。沒有考到本科，輕輕鬆鬆上了大專就什麼事都沒有了。現在都28了，考個試認真一下都是會出現注意力不集中的情況
3樓：
注意力不集中，易走神，發展成強迫，我從初中高中一直發展到大學，好幾年了，也自救成長好幾年，強迫有時確實很煎熬。對於強迫症，自我內心深刻認識與調節非常關鍵。強迫的本質是內心深處的一股焦慮在作用。
對強迫的內心深刻認識調節，內心深刻成長，才是治本之法。推薦你多看看這本書《走出焦慮風暴》(噹噹上就有)，韓非著，寧波出版社。這是一本非常棒的心理學自助書籍。
這位作者韓非老師就是從十幾年的強迫焦慮中成長起來的，作者以過來人身份深刻闡述了很多樸素的心理學道理和調和焦慮強迫的自助錦囊。可以讓我們深刻的理解自己，理解焦慮強迫的來龍去脈，看清一些症狀背後的真相，會對您有深刻的啟迪與對你強迫焦慮的自我調長幫助很大。我們有體驗焦慮強迫的智慧型，就一定有走出焦慮強迫的智慧型。
4樓：
5樓：太陽雨
從「越想睡著覺越是會失眠」說起吧。
我練習瑜伽、練習冥想後，明白了這個道理。
無論是數羊，還是努力想睡著，都是在主動地去想一件事兒。而睡眠和冥想的目的，都是停止思考，什麼都不想。順便說一句，睡眠是停止思考後，也喪失了意識的狀態；而冥想是停止思考，卻沒有失去意識和知覺。
那麼，通過什麼方式來停止思考呢？當然不是用思考來停止思考，而是。。。覺察自己的呼吸。
不斷地覺察自己的吸入、呼出。讓呼吸悠長均勻深沉。採用瑜伽腹式呼吸等。
然後不知不覺地睡著了。
至於學習嘛。。。好像不能停止思考。
其實學會停止思考，有助於專注思考的，思考的效率會更高。
試試看吧
6樓：目目老師
我感覺題主的注意力都集中到我的注意力有沒有集中起來了吧·······我們做事情的時候沒有目的性方向性的話，容易迷茫，而對於本來就不想去做的事情就會更牴觸
所以說題主的努力方向就是，想辦法讓自己喜歡學習，喜歡看書，這比較難退而求其次，想辦法弄明白你為什麼要看書學習，在這次看書的過程中你要注意什麼
越具體越好
如何克服輕微的潔癖強迫症？
輕微還好吧，愛乾淨不是毛病吧，當然了可能我也是有輕微的潔癖加強迫症 要是感覺影響到了日常的生活，我感覺是不是可以不要把當時的表情展露出來，因為，如果你表現的很厭惡的話，身邊的朋友或多或少的會感覺到不適。說白了，這種情況也就是只會出現在同等階層的人想處的過程種，假若你足夠的厲害，足夠的有份，這些在別人...
高中強迫症強迫思維導致學習效率低，做事就會想到這是我主動產生的思維而非客觀自然導致痛苦，怎麼辦
晨晨 建議多參加戶外活動，多進行社交活動，學習可以先放一放，高中生心理問題是因為壓力太大導致，如果我說的你做不到的話，那就想一想十年後，十年後的你如果回過頭來看看現在的你還會因為這些問題去糾結嗎？我當初在學校也這樣，現在回頭想想感覺自己真有趣，哈哈，思維會受到行為的影響，在校生因為行為模式固化，思想...
對文字有種恐懼感，還有強迫症，導致不敢看書中的文字，怎麼辦？
十七卷 我們有些類似，我看書也很慢，而且看看停停，不過我不覺得這樣有什麼不好，看書不是為了別的什麼人，完全是孤身一人的心靈之旅。 俯案 每次看書都得把書中的每乙個字看進腦子裡，快速看的話會擔心漏掉某些重要資訊，所以就慢慢地看，但是這樣看書進展很慢，感覺自己理解力很差，速度也沒辦法提上去。這種情況啥時...