五年的強迫症思維無法學習怎麼辦？整個人會條件反射性恐懼？

1樓：她說-心療愈

我們活在這世界一定有念頭。念頭進來不是問題，不讓念頭走過才是問題……這位小夥伴，從你的描述狀態可以感覺到你的內在一直壓抑著大量的恐懼焦慮的情緒能量，以至於你達到了條件反射性恐懼。五年的時間，面對強迫思維帶給你的感受，你一直在壓抑。

導致內在恐懼情緒能量越積越多。念頭的本質是能量，萬事萬物都是能量構成的，念頭也是，它的本質是空的，是變幻無常的。但是為什麼會出現反覆思考的念頭，這背後還是內在的情緒驅動的，念頭是情緒能量的產物。

念頭無法被消滅，也無需被消滅，只需要轉化內在的情緒能量，念頭自然會改變。

對於頭腦的念頭，既不要被它掌控，也不要與之對抗，否則將陷入與它無休止的「糾纏」中。你需要允許它的存在，又不必把它當真，你只需要去情緒釋放。你要明白，你頭腦裡的那些念頭，只是被你內在的情緒所驅動的，它們會隨著情緒的變化而轉變。

情緒看不見摸不著，但對每個人又如影隨形，悲傷恐懼焦慮等，幾乎每個人都會被這些情緒困擾過，也有被強烈的痛苦情緒淹沒的時候，所以自然的會對情緒產生排斥和恐懼。我們要做的是真實的去釋放這些情緒。

去釋放內在一直被壓抑的焦慮恐懼的情緒能量，回到感受上來。停止頭腦的思維邏輯，一定要切斷。回到感受上來可以和當下建立鏈結。

把意識帶到念頭上，它就會停止。這裡的意識指的是覺知的意識，也就是當下的意識，這就是為什麼很多心理教導的核心都是活在當下。想法是靠無意識的環境壯大的，在覺知的環境中，它們會消失在空無之中。

2樓：帶帶帶老

恐懼的根源還是來自於深深的對未來不可控的恐懼。你要做的是通過不斷練習，脫敏，每次強迫思維來的時候做到，念起不隨。強迫思維是表象，克服恐懼，迷妄是解決之法。

3樓：李明

的確會條件反射性的恐懼，有時候讓人很崩潰。但是條件反射是可以逆轉的，並非沒有辦法。建議從自己感興趣的事情入手，從簡單的事情做起，逐漸有信心就會好一些。

不要過於希望一下子徹底好起來，總是有個過程的。

4樓：加油吧

首先，先忍受這份恐懼，處理我們緊張焦慮恐懼的情緒，通過放鬆肌肉、做深呼吸；

其次，改變我們的認知，正常看待人生中的無常，我們控制不了它們，就讓它們自然的來自然的去，無論是好的還是不好的，我們全部接納它們。

然後，每天做正念練習，活在當下，結合禪修或者靈修，享受每一刻的幸福。