1樓：濱濱
其實你在對抗強迫思維的同時，就自然而然的形成了另一種強迫思維。
面對強迫思維，通常我們會認為敵人就是這種無法停止的想法本身，然後去努力的克制，讓自己不去想，如果你到了這種克制的階段，那你的強迫思維，其實也包括了你的克制，抵抗。
也就是說敵人並不是我們的一些擔憂，而是我們在去努力壓制這種擔憂本身的那些我們所認為的解決方法，我們不停的重複，不停的告訴自己不去想，但這種克制的本身其實才是我們最大的敵人，就像俄羅斯套娃一樣，走出乙個還有乙個。
因此對抗強迫思維的方法就是讓自己忙一點，也許一開始你在做其他事的同時你的意識還會忍不住對它進行關注，這會讓你產生一種無法克制的錯覺，但請你相信，你處於這種強迫思維的狀態是可以被壓在意識層面之下的，就像我們早上起床之後會有一段大腦的空白期，當你用心的去做其他事，一段時間後會自然而然的脫離這種狀態，所以說，強迫思維需要解決的，不是不讓自己糾結於不去想什麼，而是做一些別的事，讓自己走出這種狀態。
2樓：任良玉
讓思維流動起來。做個比喻幫助理解：
假想世界是乙個無限大的平面，人的思維只是其中的乙個點。人總想用自己的思維解釋更多的世界，有兩種方法，一是以這個點為中心不斷讓思維擴大，不願意使自己失去任何一點對世界的控制，但卻發現自己永遠無法概括整個世界，同時當你的思維解釋的越多，也就越害怕失去這個思維，而這個思維只會變成一種累贅。思維也是有重量的，這個巨大化的思維會使平面產生凹陷，你的認知資源會不斷的被這個點吸引，最後再也無法爬出這個深淵。
另一種方法不是讓這個思維的點內容擴大，而是不斷的移動這個思維，在這個平面上運動更多的軌跡，雖然這也就意味著需要不斷失去，不斷遺忘，不斷的把思維放空，但也只有這樣才能不斷接受新的東西，真正達到理解更多世界的目的。
只有不想著用一套固定的理論解釋世界，才能不斷變化不斷發展不斷獲得新的體驗。對這樣乙個點來說，世界是平整光滑的，順其自然，去到哪個地方都不會害怕，不會因為自身的重量使世界傾斜，因此有就不會有思維的固著。
解決強迫症，第一點是要把接受整個平面(世界)，第二點是在此基礎上慢慢地把過去由於固著導致的這個平面上的凹陷慢慢調整回來，但一定不能因為固著就直接把平面割裂。更形象一點地說，就是不僅要接受這個平面的寬廣，也要接受由於自己焦慮造成的平面的高度，讓自己公升維到三維中考量這個平面。也就是說別人都很生活在二維平面上，他們所在的平面沒有扭曲，而你必須要把三維空間也都接受才行。
平面本身是行為，Z軸代表的是每個行為對自己的重要性，在接受三維的基礎上盡力把世界還原成同質性的「平」面。
不僅要讓自己流動起來，還要慢慢地在接受的基礎上調整自己的認知改變這個平面，慢慢接受自己對這個世界所定義的規則的遺忘，否則平面有凹陷的話經過的時候思維還是會陷進去，等到兩者都解決後(對自己思維方式的改變和對世界認知的改變是同時進行的，兩者會相互影響)，所有事情的重要性並不是由自己定義的，世界就又變成乙個光滑無限的平面了。
感覺本身、思維和感覺之間也是同理。唯一不同的是思維是乙個點，而感覺是乙個圓，這個圓的流動意味著面積的不斷變化，即可能瀰漫性的充滿整個世界，也可以集中到乙個敏銳的小範圍上。所有存在的一切都是各向同性的，不需要去區分物質和意識，感覺和思維。
很多人在強迫思維的時候肯定都嘗試過把注意力轉移到感覺上來擺脫強迫思維，但這個時候存在兩種情況，一是這個感覺只是通過思維想象出來的感覺，而不是真正的感覺，你只是把注意力集中在感覺的這個概念上，或者強迫自己停止任何思維，這個在形上學思維階段很常見，在你追求思維唯一性的時候會發現存在思維與感覺對立的二元狀態無法調和，但這事實上是思維中的思維概念與思維中的感覺概念之間的對立，跳出思維的牢籠之後會發現其實並不存在感覺與思維的對立，兩者相互依存相互轉化；二是你把注意轉移到感覺上，但這個感覺是特定的，固定的，是死的，沒辦法流動，也就是說還是不敢通過感覺融入世界，體驗到的必須是意識控制下的感覺，思維先於感覺存在，思維驗證了的才敢去感覺，沒辦法體驗到瀰漫性的範圍時刻變化的感覺，不敢讓自己沉浸在自發產生的、自己過去不熟悉的感覺中，害怕遺忘的感覺，害怕不安全感。強迫下的感覺和自然的感覺也是不同的。
強迫症是什麼感受？
3樓：於飛
強迫思維主要是反覆思慮，在思維層面自相矛盾和辯論，糾結於是不是、會不會、有沒有和為什麼，有時候能想明白了就很舒服，但整體上是越想越不明白、越想越焦慮，嚴重影響了日常生活。明知道不能再想下去，但就是控制不了自己。
比如有一位朋友，擔心別人會誤解和懷疑自己，比如別人會不會懷疑自己在欺騙ta，會不會懷疑自己給ta下藥，反覆的思慮和辯證有沒有、會不會，持續了好幾年。在做心理諮詢的時候，我就問他：即便別人懷疑你，又怎樣？
如果別人真的在懷疑你，你要怎麼做？他一開始還在拒絕面對這個問題，繼續辯證自己沒有欺騙別人、沒有給別人下藥，別人也不會懷疑自己，可很快就又開始擔心。我告訴他：
你在有沒有、會不會上辯論了好幾年，也沒辯論出什麼結果，咱們今天不妨換個思路，就是即便別人懷疑你又怎樣？如果別人懷疑你，你可以怎麼做？他想了想說，如果別人真的懷疑我在欺騙他，我可以跟他解釋，通過自己的真誠和可靠證明給他看，自己是值得信任的，如果別人懷疑自己下藥，自己可以先吃，這樣就可以證明自己沒有下藥。
當事人一直在迴避被別人懷疑的可能性，迴避焦慮和強迫症狀，也一直在試圖控制自己的想法，結果焦慮情緒和強迫症狀越來越嚴重。所以不妨轉變自己的思維和行為方式，擔心什麼就去面對什麼，也就是問一問自己：對於我擔心的這件事情，即便發生了又怎樣？
如果真的發生了，我可以怎麼做？然後把不想要什麼轉變為想要什麼，當事人不想要被別人懷疑，也就是想要被別人信任，然後再問一問自己：怎樣做才能被別人信任呢？
那就是真誠的與人交往和交流，做事情腳踏實地和信守承諾。
4樓：慧安
過來人告訴你不去解決是最好的方法，強迫思維是越在乎，越關注越嚴重，越跟他糾纏越嚴重！努力去生活工作，在生活工作中淡化它的力量才是解脫之道！
5樓：樂在其中
我強迫大型動物會對我或家人造成傷害，比如老虎等。我又無能保護。就產生焦慮。
無法自拔。我不知道正常人遇見老虎等打不過的大型動物或者其他的，咋處理咋應付。這雖然是萬一。
可是感覺也真是存在呀？
6樓：小白兔
作為乙個已經走出強迫思維的人，我想分享一下我痊癒的過程。
我讀初中的時候曾深陷強迫思維，當時的我並不知道「強迫思維」這個名詞。印象中很深的一次是在去上晚自習的路上，我思考乙個很無聊的問題，說出來怕被笑的那種無聊的傻問題——冰山上的來客這個電影為什麼叫這個名字，是冰山上來的人的來客，還是來冰山上的人是來客，這個名字是不是有歧義……就這種無聊的蠢問題，然後從A思路想，從B思路想，再從A想，再從B想……迴圈往復，想停止卻控制不了。寫下這段字的此刻的我，感覺又差一點滑落懸崖陷入迴圈……我已經不犯這個毛病好多年了。
從那晚之後，我開始經常性的陷入這種迴圈不能自拔，感覺腦子都要被耗盡了。一度最大的願望就是希望自己不要這樣。無窮無盡無意義的思考真的很絕望。
【方法一】試著寫下來
有一段時間我試著把腦子裡想的寫出來，這樣能一定程度上緩解，但是效果持續時間非常有限。因為筆跟不上腦子。。。不過現在電腦打字方便很多了，還是可以嘗試下的，有效是有效的。
【方法二-終極大招】找人傾訴
7樓：Talkroom
有強迫思維的人是痛苦的，因為他們會不斷的重複同一思維，想停又停不下來，這樣不斷的強迫重複，會帶來不少痛苦。
強迫思維就像乙個皮球，你越拍它，它跳的越高；你不拍它，它自己慢慢的就會停下來。擺脫強迫思維最重要的就是不在乎它，不評價它，讓它走開。
不在乎它
如果你非常看重它，比如睡覺，你非常看重這件事情，但是你越看重的時候，就會越緊張，越緊張就會越睡不著，越睡不著你就會越逼著自己去睡，越是逼自己呢，就越睡不著，形成了惡性迴圈。怎麼辦？打破惡性迴圈的辦法，就是不在乎它，當你不在乎它，它對你的影響就會很小，這樣你就不會緊張、焦慮、害怕。
自然就能睡得著了。
不評價它
無論你睡得怎麼樣，無論還有多長時間天亮，你都不要評價你的睡眠，不要當心自己的睡眠質量不夠，這樣你才能放心的去睡覺，才能真正的睡得著。
讓它走開
強迫思維來的時候，就讓它來，就像乙隻小羊慢慢的來到你的身邊，它要走的時候，就讓它走，不要攔著。
」不在乎它、不評價它、讓它走開「是處理強迫思維最好的方法！
Talkroom-更快更靠譜更省錢的心理諮詢
8樓：
你是壓力過大走不出來，太在意一些東西了。其實可以有很多其他的選擇。
本能潛意識的行為與慾望，和思考是兩碼事。
我們想的和做的常常不一致，因為並沒有想明白。
實際上本能的效率最高。
至於你說的沒意義，難。其實很多事都很難，每一件事，只不過有的你想試試，有的你不想試罷了。想想他們的後果也沒什麼大不了的。
人生就是不斷的嘗試，本能被吸引或者壓力強迫去做，試錯，然後成功或者失敗，再決定下一步。包括你現在的常常思考。思考沒錯，
至於你知道的已經影響生活了，就要隨他去，看看能怎麼樣，要一種無所謂的態度，自然問題迎刃而解。
9樓：
另外，你在強迫的時候可以想一下，你為什麼恐懼，到底是什麼恐懼讓你把A事情的權重賦予的很高。然後每次強迫的時候，不要想著去壓制這種想法，因為我前面也說過，你越壓制，這件事的權重會賦予的更高，你就會越痛苦，你要想著把你強迫的事情當去吃飯睡覺一樣看待，而且大部人也會想這件事情，只不過你和他們的區別是你通過恐懼對這件事情加權了。這也是每個人的心態不同的原因，別人比較灑脫，不在乎，當想你強迫這件事情的時候，他不會感到恐懼，所以他被強迫困擾。
還有你在強迫的時候，轉移注意力會讓你忘記強迫。但是這種轉移注意力的方法一定是你比較感興趣的，真正想做的。我舉個例子，我以前試圖轉移注意力的時候，我腦子想的是，我要轉移注意力，我要幹嘛，這種思想是沒有任何意義的。
因為你是不可能轉移的成功的，要轉移的事情應該是真正吸引你的東西才行，比如打遊戲，踢足球。
生活是很美好的。強迫的出現正是因為你的完美主義的觀念和你的較真，你不能容忍有壞的事情發生在你身上，在我看來，人不可能是完美的，所以強迫出現也正是讓你改變生活觀念的乙個墊腳石，為了讓你成為乙個不完美且『完美』的人。希望對大家有幫助。
祝大家一切都好！
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