1樓：龐鵬
不敢上台最大的因素就是肚子裡貨太少，缺少知識儲備。只要知識積累的夠多夠紮實，就一定敢於上台
2樓：若木
心態+練習，缺一不可。
第一是心態。
所謂的心理素質差，很大原因在於你有三個心理包袱，更準確的說，是你有三個慾望和念頭，這三個包袱和念頭讓你心理素質變差，讓你越來越緊張。
第乙個念頭是你想要「名」和「利」，你希望大家誇你講的好，你害怕大家說你講的差，你希望得到這次演講給你帶來的實際利益，比如一次訂單乙份工作等等。仔細想想是不是？往深里搗，就是這麼回事。
所以你要放棄名利心，心平氣和這麼想，我只是上台把我的思考和感受說出來，去和別人交流，去盡我所能幫助別人，僅此而已，贊同與批判，是你永遠無法阻止的！
第二個念頭是你想追求完美，你希望自己稿子好，說的好，形體好，希望自己不忘詞，不打磕本兒，希望自己聲情並茂且富有感染力。總之你希望把自己的所有準備和能量都釋放出來，你追求完美。這，就會讓你更加緊張，更容易失誤。
記住，沒有絕對的完美，不完美就是完美。
第三個念頭是你想說的太多了，太複雜了，你擔心說不完說不透說不好。大繁至簡。你必須要學會提煉主題，搭建結構，聚焦你的核心思想。
不是說的越多越好，是說的越準越好。學會做減法，讓自己的演講內容精簡聚焦，才會更有效果，也會讓自己輕鬆自信。因為精簡才會記得住，說不亂，太多內容只會適得其反，讓觀眾聽得一頭霧水。
第二是練習。演講是能力，不僅是知識。能力是練出來的，不能只靠讀書。
你不練習實操，你心裡自然沒底，自然緊張。你都沒上過幾次臺，你能不緊張嗎？你安慰自己是心理素質差，其實是你潛意識裡在迴避乙個現實：
我沒上過次臺，我練的不夠多。當然，練習需要方法，這個後續再說。但是前提是你一定要練，要多上台，這才有可能提公升能力，建立自信，心理自然會變強。
再好的稿子，再好的思想，說不出來也是白搭，對不對？！所以，對演講而言，筆過千遍不如嘴過一遍，練習實踐才是硬道理！
3樓：考試鴨
發言緊張的原因？
在當著眾人的面講話，感到膽怯害羞或不自在，是一種心理問題，如不自信，顧忌多多，害怕對方或氣場，產生心理障礙。其實這樣心理狀況誰都會有。
建議：一、當我們在眾人面前講話時，必須要有自信，講話大聲，要從丹田發出，手也有同步自然的動作。
二、心理要放開，動作也要放鬆，不要拘束自已一些講話的習慣，眼晴就正視前方或對方。
三、遇到陌生人或生疏的場面，要施以熟釋的態度或眼光，就是從心理這樣去暗示或調節。
四、在害怕的人的面前或氣場上，要從心理去蔑視對方，在大的眾人面前，心理當成乙個人或單一而乙個乙個人了。
五、思緒要開闊，語言重音，心理堅定和開朗積極。
如何克服緊張心理？
1、充分的準備。表達者可以通過反覆排練，讓自己增強信心，消除內心的緊張情緒。全球演講冠軍克雷格說：
當我真正站在那兒面對上千雙眼睛之前，我已經在自己家裡，對著鏡子，對著我的家人朋友做了一千遍以上。所以，當我真正站在鎂光燈下，開始演講的時候，我覺得很自在、很放鬆，就像我在家裡一樣。
2、積極的心理暗示。人類所有的思維活動，都會產生某種特定的頻率，而這種頻率就好比杜鵑用於求愛的訊號、蝙蝠用來探路的超聲波。它會吸引同樣的頻率，引發共振，從而將我們思維活動中所涉及的任何事物吸引到我們的面前。
當上台開會發言緊張時，你應該盡可能地摒棄一切負面的思維活動，多想著正面的、我們所期待的事物，這樣我們才能走向成功。
3、深呼吸。閉上雙眼深呼吸時，由於集中了全部的注意力，就能夠使人逐漸排除一切雜念，達到消除緊張、自我放鬆的效果。作者推薦俄羅斯一位職場演講專家開創出的「俄式呼吸法」：
呼氣的時候不用鼻子呼，而是牙關閉合的同時，用嘴巴緩緩地呼氣，在氣流通過牙縫的同時，發出類似於響尾蛇一樣「嘶」的聲音。
總的來說就是要有準備，要有自信，你要很清楚的知道這次演講的目的，然後就要著手去準備這次開會所要涉及到的所有資料，包括會遇到的問題。在其他場合也可以鍛鍊自己，比如在大家面前讀檔案，這個方法很好，也有意義。總之你要多練習自己的心理壓力。
4樓：喬恩教你寫和說
如果有心理疾病，就先去看心理醫生，把心理調適好。
判斷的方法很簡單，對比台上台下，是否都一樣。如果台下與人交流無礙，基本可以排除。
如果沒有心理疾病，那這個問題完全可以通過努力來解決。
首先是態度。態度不是嘴上說說而已，而是解決源動力問題。我為什麼要上台？問自己，找到內心的答案。從心裡要真正端正態度：我要改變！
你內心如果不想改變，再多方法都沒有用。
其次是方法。找對方法，這個也不難。關鍵是不能人云亦云，別人說什麼都聽，看到什麼都信。多就是少，方法太多，等於沒有。
根本的方法：分析聽眾，找準選題，搭好結構，理順語言。
最後是訓練。上台不是那麼簡單的事情，需要反覆刻苦的訓練。一次上台就想解決問題，解決不了就認為自己不行，或者就在那懷疑自己，那基本是在給自己找藉口，是在逃避。
上台， 就是乙個不斷演練和提公升的過程。
5樓：澗上悠雲
我也曾如此，上太后腿緊張地直打轉。
這不是遺傳也不是固有，就像小雞出殼一樣，鼓起勇氣上去了再說。深呼吸，先定住神。以後只要有機會你就這樣鍛鍊自己，慢慢就好了。
多看看這方面的書對你是有益的。加油！
孩子不敢上台演講，怎麼辦？
恆星 你好！孩子多大了呢？是為什麼要上台演講呢？孩子不上，我們一定不要去強迫，這樣只會適得其反。回家後可以和孩子靜下心來溝通一下，了解一下孩子的想法。孩子表述不清楚，可以讓孩子試著演出來。了解清楚後，讓孩子想一想，怎樣就可以上台去演講了呢？不論孩子有沒有想出來，等五分鐘後，我們可以跟孩子說下自己對如...
上台演講腿會抖怎麼辦？
暌違 一般來說呢，大家會認為腿抖 緊張，因此會讓你用上諸如深呼吸 心理暗示等解決措施。再往下一步，深究，為什麼會緊張呢？有人會認為你是準備不充足，不自信。但其實以上都是乙個自信的人突然不適應乙個環境造成的結果，如果題主是自信的人，大可參考以上做法。可是，問題是 如果你遇到這樣的場合都腿抖呢？根源是你...
不敢上台自我介紹怎麼辦？
laplazlal 你說不敢上台自我介紹，所以我不知道你私下裡能不能很快地和人交流，如果你要進入學生會的話你必須克服交流和表達的問題，否則即使進去了也很難有出路，因為學生會不管是做事情，很多是打交道，人情和世故多少你得做點。1 所以我建議你第一步就是建立自己的自信心，想一想為什麼自己要害怕，僅僅是學...