1樓：好奇怪的超人
首先核心方案：多練，多在人多的場合演講、發言，剛開始確實很難，只要經常練肯定會有好轉。
第二、深呼吸，真的管用，我自己試過很多次，多呼吸幾次，幾次不行十幾次；第
三、事情臨近前轉移注意力，最好是馬上上場了，感覺自己是被突然叫上去的一樣；第
四、要做的分享等等一定要很熟練，這樣你胸有成竹才有信心，如果不是特別熟練，一緊張很容大腦一片空白；第
五、如果可以的話，在沒正式開始前，比如人都到了，你就先往台上多站站，多看看下面，提前熟悉感覺，這樣也有幫助；第
六、臉皮厚點，其實你只是人家生活中的小插曲，即使你出醜了，別人其實沒那麼上心的，大膽表現就行。最後、喝點酒是很有用的。
2樓：風吹屁屁冰叭涼
這個不是短期能克服的，多經歷一些事情就會好很多。
你可以先從小的、基本的事情開始改善，就是遇事先不要著急，多深呼吸，讓心跳慢下來，這樣腦子會清醒一點兒，至少減少心慌的程度。
從潛意識裡告訴自己能渡過去的，自己能處理了，想想你印象中覺得處理不了應付不了的事情，過後回想起來也不是那麼可怕對不對？
心理素質不行怎麼提高？
嘎嘎 試著接受現在的局面，做自己能做的。做事情一定要徹底，完完全全，不能留下糾紛的空間。在沒有想好以前不要做決定。任何決定都不要做。拖也得拖著，啥都不要做，實在煩了遠離他，冷靜下來。心態不好就是不夠冷靜，心態不夠平和。過了一年了，大概穩定了一點點，明白一些道理了，人有選擇的權利，如果你被動選擇，你就...
心理素質太差，如何鍛鍊？
五更歸來 你的問題在於過於注重別人的看法。正是由於你始終在注意別人怎麼看你，所以你的心是放在別人而不是自己身上的。你不能夠享受侃侃而談地表達自己，反而時刻要擔心你所面對的人會覺得好還是不好。所以你會很緊張，生怕說錯乙個字，或者哪一句話不合他人的意思，精力時刻被分散，同時又高度緊張。這種狀態下怎麼可能...
心理素質強大的表現
尹棟 這個類似的問題我回答過，我把那個答案原原本本搬過來一下。我說乙個我的故事。最近剛開始創業，內心壓力很大，老想著失敗了怎麼辦，失敗揹負債務怎麼辦？我甚至不敢往前邁一步，因為我怕萬一失敗了怎麼收台。以至於買一台印表機我都猶豫 萬一創業失敗了，這台印表機怎麼處理。前幾天，乙個做soho自由職業的同學...