1樓：彼岸花
其實這些我也有，我不知道怎麼克服其實改變自己很苦難，以前也有很多人跟我說，你要改變自己，變得自信些，但怎麼改變 ，變成什麼樣，其實自己內心毫無頭緒，當某件事刺激我了，我就會說，我要改變自己，然後又沒有下文，我覺得順其自然吧！當自己事情經歷多了，有些事就不是事。適當的給自己一些改變就行了
2樓：一念一世界
送你三個字---管它呢
讓你回答問題,萬一回答得不好,管它呢.又能怎樣?
輔導員找你,管它呢?還能不讓你畢業?不能畢業又能怎麼樣?管它呢,還不是一樣餓不死.
快要餓死了又怎麼樣?管它呢,反正人都要死的.
任何事情都用這三字一直問下去,就會發現自己慢慢的無所畏懼,心理素質越來越強大.
3樓：「已登出」
我看了你描述的情況，你這麼自卑膽小，一味的鍛鍊說不定會有負作用，鍛鍊只適合於心理素質有點差的，但不適合你這種極差的。
多運動，多旅遊，運動不是讓你要有多少肌肉，是指運動這種行為本就可以激發出人的活力。
我也很自卑，自卑的不得了，現在在偶爾運動，有點小效果。
4樓：七七
說真的，心理素質是可以鍛鍊的。
上大學之前，我心理素質超差，不敢當著很多人的面說話的那種，上課回答問題只有我自己能聽見。後來感覺自己不能再這樣了，就下定決心去突破自己。之後，學校的，班級的所有比賽啊，活動啊什麼的我都報名參加了。
一開始上台的時候，腿真的是在抖，說話聲音也打顫。不過參加的多了，就習慣了。現在在台上說話超6。
心理素質真的是可以靠鍛鍊提高的，而且效果也挺明顯的。我上台五六次之後就差不多不緊張了。
5樓：罕見的哲人
如果你缺了條胳臂怎麼辦？兩條呢？
如果你心理素質極差怎麼辦？
你以為心理問題和缺胳膊少腿不同，其實是一樣一樣的，不能用，就不用唯一的不同就是心理問題上如果你坦然接受，少根胳膊還能長回來
6樓：黃弄
接納自己是乙個比較好的總結，這種情況下如何接納自己，也對育兒降妖記的回答做一下補充
緊張就緊張，擔心就擔心，允許自己緊張，允許自己擔心，放下對情緒的抵抗，不要把不緊張不擔心作為目標，而是專注於真正的目標本身，不管讀書還是做事，把事情做成是最重要的，管他姿勢優雅不優雅
還有每個人特點都是不一樣的，個體激素水平體質都是有差異的，不要把提高心理素質作為乙個目標，而應該把提高能力作為核心，有些很有名的演說家成名之後上台之前還是緊張，這是個體差異，但是沒人能否定他的演說功力
7樓：育兒降妖記
我想，接納自己可能是最重要的。
首先，我覺得題主換個詞比較好，不要說自己「心理素質差」，你只是「容易緊張」。「容易緊張」是種天生的氣質，有的人初出茅廬就天不怕地不怕，有的人明明身經百戰也還是會臨陣焦慮。這並不是你的錯。
過度焦慮的確不利於臨場發揮。但你沒有想過，如果「焦慮」是一種徹底的負面體質，那麼為什麼在漫長的生存競爭中，容易焦慮的人沒有被自然淘汰掉？因為容易焦慮的人往往會有其他的優點，比如心思縝密，比如情感深刻。
所以，這種性格既是你的枷鎖，又是你的財富。既然你生為這種性格，那就坦然接受吧。
在接納了自己之後，你還有兩件事可以做。
第一件是揚長避短。你覺得「容易焦慮」是自己的致命問題。或許其他人都不這麼容易焦慮，但他們毫無例外地都有自己的致命問題，每個人都是帶著缺陷與傷痛前行。
所以，揚長避短就好。在職業規劃上，你可以選擇幕後策劃的工作；在參加重要比賽時，你需要事先多做準備（充分的準備可以緩解焦慮）。
當然了，只是會揚長避短的話，人生會受到諸多限制，所以你可以試著做第二件事：消除焦慮的危害。你無法不讓自己焦慮，但可以把焦慮的負面影響降到最低。
方法之一是剛才說過的事先多做準備；方法之二是多做事情，專做那些你沒做過的事情。做得事情多了，你也便知道如何處理各種突發情況了，此時焦慮也就不能再傷害你了。
心理素質不行怎麼提高？
嘎嘎 試著接受現在的局面，做自己能做的。做事情一定要徹底，完完全全，不能留下糾紛的空間。在沒有想好以前不要做決定。任何決定都不要做。拖也得拖著，啥都不要做，實在煩了遠離他，冷靜下來。心態不好就是不夠冷靜，心態不夠平和。過了一年了，大概穩定了一點點，明白一些道理了，人有選擇的權利，如果你被動選擇，你就...
考研過程中私心太大，心理素質差怎麼辦？
虛擬 其實吧我可以理解你的那種心情一開始的時候我也不願意告訴其他人我要考什麼學校什麼專業。怕這個怕那個，後來發現這樣子左顧右盼的實在是太浪費時間浪費精力了。於是我大大方方的表示考什麼學校，大大方方的複習，發現事情明朗了很多，考研這個事情是自己的事情不用太在意別人的眼光 如果你擔心你非常努力結果沒考上...
心理素質非常不行，很容易緊張，顫抖，該怎麼辦？
好奇怪的超人 首先核心方案 多練，多在人多的場合演講 發言，剛開始確實很難，只要經常練肯定會有好轉。第二 深呼吸，真的管用，我自己試過很多次，多呼吸幾次，幾次不行十幾次 第 三 事情臨近前轉移注意力，最好是馬上上場了，感覺自己是被突然叫上去的一樣 第 四 要做的分享等等一定要很熟練，這樣你胸有成竹才...