1樓：一凡
你好，聽起來你只是在和師門一起的這個特定的情境下會恐懼。
從你以上的描述來看我感覺你在交往之前就已經有了乙個投射，覺得他們之間都很熟悉，覺得自己是乙個外人，覺得他們可能不會容納你，甚至可能有些覺得自己是多餘的。若是這樣的話我們可以覺察一下或者說讓自己自自由聯想一下在過往的經歷當中是否曾經有過這樣的經歷，然後我們把過去的經歷帶到了此刻的情境當中呢?
當我們帶著這種投射去交往的時候，自然可能就會有意識的與他們保持距離或者說會有一種防禦，這個時候可能就不會讓對方有種親近感。
有時候我們覺得別人在與我們保持距離，實際上是我們自己在有意識與他人保持距離，我們自己在與他人的關係之間設定了一道防禦的牆。
2樓：
那個啥，其實不緩解也沒什麼。題主要是男的，我沒有太好的辦法。要是女的，生個娃自己養，基本上你的社恐就能被逼緩解了。
生孩子養娃需要和各個方面溝通，保姆、醫生、老師、同學家長……但個人真不覺得這是個好辦法。因為你要確實能適應隨娃而來的一切。
社交恐懼症的人要怎麼調整
小小 社恐的根本原因其實是因為對自己不夠自信，從而怕自己的一言一行使別人不快樂而不敢展現真正的自己。會經常想我這樣做會不會讓別人怎麼怎麼想啊，他或她聽了我這樣說會不會覺得我怎麼樣啊，但其實你只需要做你自己，社恐也就迎刃而解了。你做什麼都和別人無關，不用在意別人怎麼想啊，做你自己就好了 其實你只要努力...
社交恐懼症症？
自信成長 不敢對視 其實是乙個常見的社交問題，它的乙個很明顯的表現就是 看人不會持續3秒，一旦超過3秒，那麼他的眼神就會因為緊張害怕而出現逃離，甚至有時候連3秒都沒辦法堅持，內心極其痛苦。不了解社恐的人肯定會懷疑 怎麼可能！3秒對視有什麼難的？但是對於他們來說，對視就是一件極度的 恐懼感，極度害怕的...
怎麼戰勝社交恐懼症？
門三 也不知道算不算社交恐懼症的人來答一發。曾經的我，走路都走不好，怕別人說自己走路姿勢不好看。不敢出去跑步，怕別人看。家裡來客了躲在自己房間裡不出來。跟別人交流，比較親密的還好。不熟的話，交流時注意力全放在，說這句話對方會不會討厭我啊，得不得體啊，多吃一點別人怎麼看，做這個事別人會不會說，做那個事...