總是會想起不開心的事情怎麼辦，怎樣才能忘掉？

1樓：莫非

轉移注意力～(￣▽￣～)~哈哈

用新的事情覆蓋住他，他就會慢慢淡化，加油你可以的。(比如你物件惹你傷心了，來找我，我逗你開心(> <）)

2樓：阡陌

個人認為，徹底忘掉一件曾念念不忘的事是很困難的，所以我私自把問題轉化一下——怎樣釋懷不開心的事？

不知道題主有沒有寫東西的習慣。我心情不好時會設定一段時間，比如十分鐘，確保這段時間沒有干擾，可以寫在紙上也可以在手機便簽上寫。如果在手機上寫，我一般會開飛行模式。

如果是紙上寫，就準備好筆紙，筆要書寫流暢。然後就很簡單了，想到什麼就寫什麼，不要停頓，不要迴避，不要回讀，不要刪減，不要在意邏輯，不要在意標點和錯字，總之就是很直白忠實地記錄下自己的思緒。如果設定的時間不夠可以適當延長。

寫完之後，我一般不會重讀也不會刪掉，而是放到有道雲筆記裡鎖起來。（我還是喜歡手機上寫，因為鎖起來方便，確保不會被別人看到，就很容易對自己誠實。）

這個方法是我從一本書裡改良而來，書名叫《寫出我心》，講了寫作的方方面面，上面介紹的方法是我最受益的一章。

之前看過乙個《TED》，講的是關於寫日記的好處。和上述方法之間有相通之處。演講的主旨是積極情緒和消極情緒有相同的傳輸通道，所以壓抑消極情緒也會壓抑積極情緒，釋放消極情緒也會釋放積極情緒。

德州大學做過乙個實驗，讓部分受試者連續四天每天花15分鐘，回憶自己最痛苦的事並寫下來，然後檢測他們的焦慮水平。結果是焦慮水平先增後減，然後一直穩定在較低的水平。曲線圖就是下面這樣，圖截的不太好，題主自行想象一下完整曲線吧～

3樓：佟小摳

可以嘗試去和你的好朋友或者父母訴說一下你的不開心，也許他們會給你更好的建議。在你訴說的同時，你也會對這件事情，有乙個新的認知。無論怎樣，都不要憋在心裡。

4樓：邶風

我覺得人，人的情緒有開心，傷心難過，勇敢害怕，等等這些情緒，很正常的，我覺得如果是我，我不會刻意迴避，即使他讓我非常不開心，或者是非常難過，或者是非常傷心，我們在想我們為什麼會想起這些不開心的事，因為我們沒有真正的放下，或者是沒有真正的看透他，

在退一步想想，如果沒有再做這一件事之前。或者是看到什麼東西之前你會想到他嗎你不會。你想到了，沒辦法，它就是出現了，我們只能面對，為什麼不開心？

真的只是沒有放下，如果我們放下了呢？如果我們想通什麼，並且利用他積極的向前看呢

5樓：小狐不是妖

1.不要刻意去限制自己不去回憶,因為越是那樣,你越忍不住去想.每天讓自己過得很充實,找機會去爬爬山,和朋友一起去郊遊,宣洩一下壓力.

讓時間慢慢沖淡一切.如果有一天再想起時,對自己說:一切都已過去,現在的我再也不是從前的那個我了.

2.人生就是在痛苦和奮鬥中度過,人人都有過去,人人都有痛苦,為什麼不想開點,多想想將來,多想想光明,何必糾纏於過去的痛苦不能自拔?過去的痛苦讓時間來沖淡它,前面的路還長哪.

3.要樹立正確的人生觀、世界觀。人為萬物之靈，這是因為人具有思維能力，即人所獨有的極其複雜、豐富的主觀內心世界，而它的核心就是人生觀和世界觀。

如果有了正確的人生觀和世界觀，乙個人就能對社會、對人生、對世界上的萬事萬物持正確的認識，能採取適當的態度和行為反應；就能使人站得高，看得遠，做到冷靜而穩妥地處理各種問題。

4.不要對自己過分苛求，應該把奮鬥目標定在自己能力所及的範圍之內。盡量使自己有完滿完成目標的可能。這樣，你的心情就會十分愉悅。

5.為了生活更快樂，更幸福，而幸福的生活要自己努力爭取來的。人為了追求自己的幸福，他就有了為之奮鬥的慾望，為了人生的奮鬥目標人必須使自己努力工作，在工作中尋找樂趣，讓單調乏味的工作充滿生趣，使自己無憂無慮，身心健康，生活和平而安逸，快快樂樂過好每一天。

6樓：莫小詩

可以做一些讓你開心的事。

比如，吃點瞬間可以讓你緩解一下的甜品，

和朋友一起吃頓火鍋，一起吃燒烤，聊聊天

當然，這只是短暫的幫你排解憂愁的辦法。

要想從根本上解決，還得自己多費心花功夫。

比如，想辦法豐富自己的生活，運動、讀書、看電影、學習新的技能等等。

當你的生活充實起來的時候，不開心的事可能還會有，但它只能在你的生活中佔據很小的比例。

但是，如果你的生活很單一枯燥的話，那不開心的事可能會佔據很大一部分，甚至會蔓延到你全部的生活中。