1樓：漠淺
我覺得需要從學會拒絕別人開始，這不是說不要去幫助別人，只是說在別人完全自己可以做的情況下，不要去幫別人做事。而且我覺得幫助別人是情分，不幫別人是本分。你幫助別人只是因為你們之間有情分，並不是說你虧欠了他們什麼，所以在自己不想幫助別人完全可以自己完成的事的時候，要學會說no。
同時，還需要提公升自己的自信。我們要記住這個世界雖然是有很多比我們優秀的人存在，但是我們也並不比身邊的很多人差。尋找自己的閃光點和優點，多做一些自己喜歡的事情。
不要在意他人的看法。這個說起來很容易，但是這個只有自己可以說服自己，別人說再多都比不上自己想明白。我們不能封住別人的嘴，但是我們可以管理好自己的心情，讓它盡量不受影響。
別人是誰，與自己有關嗎？最多只不過是人的乙個過客或者只是路人而已。
希望這些可以幫到你
2樓：
討好別人以期待獲得別人對自己的認同，或者避免受到別人的傷害。這是個體的一種防禦機制。上公升到人格層面有些誇張了。
討好別人是為了保護自己，但是往往自己討好別人是委屈了自己，所以個體會感到不開心。
首先，解決這個問題就需要個體了解到除了討好別人的手段，個體還有其他可以保護自己的手段，未必非要通過討好別人來保護自己。
另一方面，要準確了解他人，了解對方是什麼性格的人，是否能給自己帶來傷害。個體要敢於面對別人可能給自己帶來的潛在傷害，敢於面對傷害了，自然就不需要討好了。
從這兩方面入手就可以解決討好的行為。
3樓：霧中的小樹林
慢慢調整習慣吧？習慣已經養成，一時可能是不會有很大改變。不過肯定只要有心，可以慢慢對自己更好的。
多愛護自己一些。仔細關注自己的需要。經常觀察自己的感受。感覺自己不能維護自己時內心的感受，是不是有遺留的負面情緒在作祟。
當然，如果難，找個好的諮詢師做做心理諮詢可能會有不少幫助。
我有討好型人格該怎樣改變呢？
把你自己放到第一位 先保護自己，再保護他人。把這個順序顛倒的人是笨蛋。大家都喜歡善良的人。但有能力保護自己的人才有資格談善良欣賞你自己的優點，接納改變那些可以逆轉的缺點，沒有人是完美的。你有價值，你很重要，你為自己而活。盡力增值自身實力，強大到足夠孕育自信。加油一起努力 你童哥哥 我覺得，先開始跟自...
討好型人格如何改變？
蠻蠻 不要隨意展示自己的善良，懂得自我保護。你可能幫了別人很多，很多是微不足道的小事會耗費你大量的精力。不要把自己的好變得太廉價了，其實你拒絕了別人，別人不會損失什麼，你自己卻糾結個半天，真的完全沒這個必要。人生而孤獨，我們要活成自己的樣子而不是別人眼中的樣子。 zhyfpig 完美主義者無論怎麼做...
如何改變討好型人格？
長腿老頭 根本就沒有什麼討好型人格，說白了不就是我們這些平庸之輩對資本的一種妥協嗎。是想一下如果我也有錢有能力我需要去討好別人呢，如果我從小家境殷實，對物質不是那麼的執著，我需要去卑微的去獲取他嗎，如果我再自信一點我還會怕背後有人嚼我的舌根嗎，如果我自己能力夠了，我還需要去給別人舔嗎。說什麼都沒有用...