1樓：Now冥想
喪的時候，頭腦中各種充滿了負面的想法，自責，懊悔，難過，低落，悲傷，抑鬱.......
如果晚上能早點睡著，盡量不熬夜，就不會在喪的感覺中掙扎或者浸泡很久，但是一般很喪的時候很難睡著。
這時我們該怎麼辦？
正念冥想是一種很好的方式去學著認識和感受「喪」以及和「喪」和平相處。
正念讓我們培養一種能力去感受和觀察這種「喪」的感覺，試著與之共處，慢慢就會清晰地知道，哦，原來喪的感覺是這樣的，比如你會覺察到一種無力感，全身的力氣彷彿被抽空，胸口發悶，內心還有種沉重的感覺.....覺察到這些都沒有關係，允許喪的感覺在身體中自然呈現，只要呼吸在，呼吸穩定，安住在呼吸中，我們就知道自己是安全的，穩定的，就算喪的感覺還在也沒關係，它不會威脅到我們，我們只是帶著好奇去感受這種喪的感覺。一段時間後，你就會發現原來「喪」的感覺會變化，它並不會持續。
2樓：沮喪的哈哈
那就坐下，或者躺在床上放輕鬆，什麼都不要想，然後張開嘴巴發出持續的「啊……」長音…然後張開眼睛，喝杯溫白開，然後睡覺(啥都別多想，安安穩穩睡覺)
若是不想睡或者條件允許就去運動，做自己喜歡的運動吧，個人喜歡跑步，當我心情不好的時候我就長跑，跑到那種自己覺得似乎也沒什麼事能再影響到自己時候，就會好受很多
其實我覺得很桑什麼的是因為太閒了，如果你的計畫或者安排充分的話應該是沒時間桑才對，我以前有段時間也是會在晚上乙個人的時候會東想西想，然後想到一些不愉快的事情的時候會越想越桑，後來我看到一句話叫「庸人方自擾」便突然醒悟過來，然後就調整心態，保持一顆積極樂觀的心，然後就發現其實生活的瑣事也沒什麼大不了的，沒什麼值得自己桑的，就真的沒什麼了…(額…第一次回答問題，也不知道適不適合您的情況)
3樓：阿柴不柴
我有抑鬱症，我目前覺得最好用的方法就是在手機上寫日記，不是真正的日記，而是每次抑鬱症或是很喪的時候情緒低落的時候，就把你覺得是因為什麼讓你覺得喪或是因為什麼而抑鬱，或是你有什麼想不通的都可以寫下來，寫著寫著就慢慢的情緒會穩定很多。(個人方法)
4樓：李白哥哥夫人
我是乙個很喪的人，但也是乙個很容易積極的人，其實對於我來說，不管發生什麼事，我都能很快的入睡，如果說最好的辦法肯定是睡覺，因為當你第二天早上冷靜下來，就會發現其實也沒什麼大不了的。
當然不是所有人都能很快入睡，其實可以看一點毒雞湯吧，就是很符合你當下情感的東西，能鼓勵你，告訴你雖然世界很苦，很難過，但是我們都在為了明天而努力著。
其實找人傾訴這一類的，哎，沒有多少人會願意聽你向他傾訴你的各種心靈上的痛苦，畢竟這世上沒有感同身受。可以找你認為會幫助你鼓勵你的人適當的做些傾訴，但不要一直一直地說，對方真的會沒興趣聽，而且可能會覺得厭煩，畢竟沒有人會喜歡一直聽別人講許多和自己無關的喪。
多讀些書吧，emm這樣腦子裡可以有很多別的事想，轉移注意力嘛，或者打打遊戲，拓寬社交圈，你會發現很多有意思的人吧。
如果不想繼續喪，那就想想快樂的事吧，生活中雖然悲傷無數，但也總有許多火花。但我不覺得繼續喪是一件壞事，有時候它可以讓你看透許多的事情，變得更成熟，我無法評判這樣的利弊，因為成熟是一件好事，也不見得就不是一件壞事，它會讓你的開心變少，懂得道理更多，更圓滑世故，看待生活也更清楚。
羅曼羅蘭曾經說過，世界上只有一種真正的英雄主義，那就是在看透生活的本質後依然熱愛生活。
希望我們都是苦盡甘來的人。
5樓：鹽選推薦
在我很喪的時候我通常通過冥想來進行自我療癒。
我會介紹一些很有用的冥想，請你找乙個沒人打擾的空間，並且給自己多準備一點時間，再來讀這些文字。
如果你準備好了，那麼我們就開始。
每次當你更加信任自己的身體和潛意識時，你的身體就會把你帶得更深，而在不同的時刻，你都會看到新的情境和拿到新的線索。
一、內在小孩就是我們的情緒載體
情緒是我們生命中很本能的一種能量，它在我們有意識、有覺知之前就有了。
乙個剛出生的小寶寶，即使沒有學過任何知識，什麼都不懂，但是他都已經會有喜怒哀樂等各種情緒。
而我們在慢慢成長的過程中，常常會有一些情緒沒辦法正常流動，因為我們的父母，或者我們所處的社會文化，不允許我們這麼做。
比如說，「哭什麼哭，我數三聲不准哭！」「你做錯了事，還乙個勁兒辯解，看來一點也不知錯。」「就那一點小成績，就高興成這樣，真是沒出息。」等等。
時間久了，我們也會覺得有些情緒不合適——我不該委屈，我不該生氣，我不該這麼高興……於是就會把它壓抑下來，變得越來越麻木、遲鈍。
而同時，有一些情緒會變得更強烈，不受我們控制。
現在很多朋友都意識到了要療愈童年創傷，其實童年創傷在身體裡的記憶，就是各種各樣的負面情緒。
在心理學上，我們會說，在每個人內心裡都有乙個內在小孩，而這個內在小孩，就是那些我們不能去面對、被壓抑的情緒。
所以在乙個人的生命中，我們可能會有很多很多未被發現和未被允許的情緒，積壓在我們的身體裡。有些人會變得喜怒無常，有些人會很容易生病……
今天我就來幫助大家去連線自己的身體，連線那些囤積了很久的情緒，同時也幫助我們去連線我們的內在小孩。
做到這些，就可以讓內心的情緒流動起來，而不是一直用成年人的自我形象和所謂的理智，去壓抑那些很本能的能量，結果自己到處都是卡點。
接下來，我們會練習乙個冥想，在等一會的冥想中，需要注意的是你對一些事情的反應。
當你覺到它的時候，你是可以改善這些反應的。隨著你繼續深入地冥想，你會更加地放鬆，並對自己有更多的允許，有更多的信任。
你會允許自己去敞開，也會允許有更多的人可以進來。你會學著善待自己，或了解你真正是誰。
在我們開始冥想之前，請你找乙個沒人打擾的空間做這個練習，並且給自己多準備一點時間，大概 20 分鐘左右。
找乙個舒服的姿勢，可以坐著，或躺著。
在這個過程中，盡可能不讓任何思緒打擾到你。
比如你可能會忍不住想別的事情，或者聽到什麼聲音，注意力就被吸引走了，又或者會在心裡嘀咕，這個體驗到底有什麼用？
這時，你可以想象，你把你的這些思緒放在乙個盒子裡，然後蓋上蓋子，把這個盒子鎖上。它們就在那裡，如果你願意，完全可以換個時間再去處理它們。
但這個時間，你就全身心地陪伴自己。
在冥想的過程中，如果這些思緒從盒子裡逃出來，你只需要注意到它，然後再把它重新放回去就可以了。
好，現在我們準備開始了。
二、冥想練習
輕輕地閉上你的眼睛，讓身體放鬆，釋放你身體每一處的緊張。深深地吸一口氣，吸到身體的最深處，停留一會兒，然後慢慢地讓氣吐出來。
我們再來一次，深深地吸一口氣，1、2、3、4，然後慢慢地吐出。
去感受每一次的呼吸，更多新鮮的氧氣進入到你的身體，充滿了你的肺，充滿了你身體的每乙個部位。
而隨著你的呼氣，內在的一些緊繃和疼痛就被釋放了。
我們再來做最後一次，深吸一口氣，數到 4，吐氣……
開始更深度地放鬆，放鬆你的腳，你的腿，你的腳趾頭，你身上的每一塊肌肉。
去感受你身體哪乙個部分有緊繃、痠痛或者是不適的感覺，然後把你的呼吸帶進去。
如果你平常常常肩膀痛，就可以把注意力放在你肩膀的位置。如果你平常會有一些胃痛，經常消化不良，也可以把注意力帶到這裡。
再次呼吸，然後把更多的能量和氧氣帶入到你身體的這些部位。
然後輕輕地對這個地方說：我看到你了。
6樓：沒煮熟的湯圓
喝一大杯水，然後鑽進又香又軟又舒服的被窩，關燈，睡覺。沒有什麼事是睡一覺不能解決的，如果有就再睡一覺。其實不是說睡覺是為了逃避情緒或者逃避那些讓你很喪的事情，其實很多時候你自己都不知道為什麼會難過，會低落。
只是，我們需要通過睡覺來緩一緩，放鬆一下自己，給自己乙個什麼都不想，什麼都不管的時間和機會，僅僅就是好好睡覺。
當你醒來，會發現自己神清氣爽，非常舒服 ，人間值得。
睡醒之後面對所有事情，你帶著愉快的心情去解決他們，面對他們，從而解決他們，這樣會使你更加愉快，形成良性迴圈。
7樓：單獨體
看您是哪些方面，如果您是在學習方面，喪（我的理解是覺得自己還不夠好）也不一定是不好的，喪能讓你發覺自己的不足，但是你要改，一直喪不是好事，喪之後可以有所行動。如果是感情方面，那你就得考慮你的感情問題什麼的。喪不是說置之不理，而是喪了之後可以有所醒悟。
喪的背後總有一種缺失的存在。。。
8樓：
控制就算了，還是發洩吧！
1.看催淚電影或劇，哭累了就睡覺。《婚紗》我看過不下5遍2.or整理房間、扔掉一些不必要的東西，大清掃。
3.or做瑜伽，練呼吸。
9樓：情緒挑撥
我自己乙個人的時候，不管是白天還是晚上都會很喪。
第一次寫，想求助
不知道從啥時候開始，只要是我乙個人的時候，就想哭，沒發生任何事兒，就是特別喪，然後委屈的不行，就一直哭。
我是乙個剛步入社會的小白，有乙個不錯的工作，雖然在實習期，但老闆待我很好，很照顧我。我的朋友們也會時不常在群裡一起聊天。我的男朋友待我也很好，我們在一起兩年了，但誰都不會膩的那種。
男朋友是那種很Sunny，很正能量的人，他討厭負能量，所以我喪喪的時候，不敢跟他講，我也不想給家人和朋友講，怕他們擔心。所以我只能乙個人哭，沒有原因，為什麼喪也說不清楚。
我一面喪到哭，一面安慰自己告訴自己新的一天要加油，可是還是太想哭，也控制不住，我是不是有精神病啊（小聲嗶嗶的）……
我想求助，如果有人看到這個帖子，幫幫我，我不知該怎麼辦
10樓：熙和
在人生的道路上，
每乙個人都是孤獨的旅客。
與其舒舒服服，懵懵懂懂活一輩子，
倒不如品嚐一點不平常的滋味，
似苦而是甜。
——季羨林
11樓：百合大王
先在床上緩一緩，告訴自己這不是我自己想喪，一切都會好的然後專心的看部開心的電影或者電視劇集，這樣下來心情就會平靜的差不多了（甚至有些開心或激動）
這時候回到床上腦子放空睡覺
昨天很喪的時候我就這麼做的還是有用的
大學生應該如何控制情緒？
源丹曼步 看書，作為乙個邊緣性人格障礙，我通過看書就控制了情緒，不是如何刻意去控制，書看多了很多東西不在乎了，或者說當問題出現第一時刻不是由情緒來掌控，而是自然而然地想法設法去解決！ 荒唐語 我高中就是個情緒超級不穩定的人 不穩定到啥程度呢，就是都沒朋友了 大學之後慢慢的性格就變了，親戚朋友都說我變...
如何控制情緒而不被情緒控制呢？
上善若水任方圓 再專業的話也是概念，不一定適合你。這裡簡單說一下怎麼做。要想控制情緒而不被情緒控制其實就要做到不在乎。只有不在乎了，那還有什麼情緒？暴躁低落都差不多 度海 我說一點我自己的理論，我認為情緒敏感度 忍受極限和消退指數是描述人的情緒狀態主要的三個引數。正常人的情緒敏感度一般在一左右，這個...
如何控制情緒而不是壓抑情緒？
舊人 我自我感覺情緒是需要釋放的不然一直壓抑著會感到身心疲憊會影響到自己的事還會帶給身邊的人會給他們帶來影響但是釋放自己的情緒也是要分地點分場合的畢竟我們都是成年人你可以找個沒人地方發洩一下或者找個KTV開個包廂嚎一嗓子我不建議找朋友或者家人傾訴那樣我會感覺你會把你的負面情緒帶給別人不要這樣做！定期...