1樓：趙大地
有天賦的話越來越快，否則你是跑不動的
2樓：達為先競技教學
第一是受傷，第二是消耗極限潛力，第三過早成熟退役
3樓：minos
只是會增加你的身體慣性，但是百公尺還有啟動和後程加速，所以力量訓練最好是輔助訓練。
4樓：大俠
大重量訓練必不可少，但是不能只做大重量訓練，各種體能訓練爆發力訓練等也要做，光乙個起跑技術好多人都弄不清楚，一味地力量訓練毫無意義。起跑快、衝刺快才是真的快，誰不會加速？而前兩者是需要專門訓練的，肌肉本身只是基礎，耐力、神經募集、動作模式才是關鍵。
5樓：私人教練阿武
短跑專案屬於爆發力以及敏捷性訓練，大重量力量訓練對於短跑意義不大，除非你用大重量訓練爆發力，但這個受傷概率高
6樓：咕噠
預設你說的是力量訓練比重很大而不是純粹只有力量訓練，如果是大量力量訓練的的話可以讓你的前30m或者前50m很出色
7樓：吳XYXY
後程耐力不夠，百公尺速耐也很重要
8樓：故時的老故事
短跑需要爆發力，做完大力量可以做力量轉換的訓練，就是跳伸，可以轉換成爆發力，乙個星期做一次就行，每個星期一定要有，轉換的訓練，要不然會越跑越慢
9樓：吳銘
大力量訓練，除了會因為負重引起肌肉的僵硬，還會影響爆發力。除非訓練的過程中適當的調整訓練內容，上大力量的時候結合爆發力訓練，並且適量，根據訓練週期看看自己的訓練成績是否有提公升。如果沒有，還需結合你自己實際情況讓教練更改訓練計畫，根據你個人能力來調整。
具體還是以實際情況哦。
10樓：我不喜歡大腿
起跑轉途中再轉後程兩個變換會很容易出問題光上力量只會讓起跑和前幾步更有力不建議只是一味的囤力量
11樓：Fish愛健身
沒啥用，短跑100公尺你想提高成績需要練短跑100公尺，以及各種輔助的爆發性訓練，但從力量訓練的角度，沒什麼太大的作用
12樓：我住隔壁
要是你為的是應付體考，是可以的
100公尺短跑如何提高成績？
朱DP 可能是長跑跑多了，導致腿部肌肉紅白肌佔比，紅肌 即慢肌 佔比更多。這個只能通過減少中長跑有氧訓練，增加最大強度短距離無氧訓練來改進。某種程度上人的速度和耐力是此消彼長的。另 你的腿部力量完全夠。亦已達到做超等長收縮訓練的標準，可通過做跳深 單足跳 計時跨步跳 跳欄架等方式練習爆發力。你的腿部...
100公尺短跑一年時間如何訓練提公升？
尋找籃球女神 最近聽了天體的乙個畢業了好多年的哥哥說他們練短跑的方法，就是變速跑，大約40圈左右，直道全速跑，彎道放鬆，然後就是腿部的加強鍛鍊，可以練練爆發，不過100公尺提公升成績很難的，除非你天生身體素質特別好，只是沒經過系統的訓練，否則很難有很大的提公升。 力大如牛的螞蟻 短跑總體來說應該從反...
短跑100公尺專項力量訓練，是半蹲效果好一點，還是深蹲效果好？
王一饒 因為兩個動作對短跑遷移性都不大，因此對短跑訓練來說主要目的是力量訓練。個人推薦全蹲，因為訓練效率更高。短跑運動員沒有過多時間進行力量訓練，也沒必要，因此應選擇訓練效率更高的動作。全蹲對核心肌肉訓練效率更高，所有與半蹲相比訓練效果更好。另外由於使用重量較半蹲更輕安全性更好。 鄭思鴻 你要先分析...