1樓：福州禪武
競技能力即運動員參賽能力。由具有不同表現形式和不同作用的體能、技能、戰術能力、運動智慧型以及心理能力所構成，並綜合地表現於專項競技的過程之中。
短跑的基本技術主要包括：起跑、起跑後的加速跑、終點衝刺跑。
1、起跑技術的目的是使身體迅速擺脫靜止狀態，獲得向前的衝力，為起跑後的加速創造有利的條件。短距離跑一般採用蹲踞式起跑，起跑器的安裝方法有「普通式」和「拉長式」兩種；起跑技術包括「各就位」、「預備」、「鳴槍」(或「跑」)三個階段。要求注意力集中，反應迅速，快速蹬擺擺臂加速，身體重心前移並逐漸抬起。
2、途中跑是短跑全程中距離最長、速度最快的階段。需要運動員們繼續發揮和保持高速度跑的能力，以求最短時間最快速度完成規定距離，除了速度以外，還需要體力、力量等素質，即一定的速度耐力才能保持高速甚至持續加速能力。
3、終點跑，即衝刺跑，距離終點線一步時可利用上體迅速前傾的壓線技術使身體軀幹部位以最快速度衝過終點，完成規定的距離跑。
給你這些資料了，然後開始按這系統開始分解訓練。
2樓：夜城
爆發力專案，力量和技巧是必須的。
什麼東西都得循序漸進吧。也有看個人身體素質來說。好的最少也得有2 3個月。不夠好的能練到哭……
3樓：巖二狗
我覺得這個玩意的主要是靠意志。本人100公尺還不錯，主要是多練習，在起跑的一瞬間，屏住呼吸，在跑的過程中就想像你可以自由地控制你的大腿，認為你現在的目的就是要跑，這樣就可以了
求專業的5000公尺訓練方法有哪些，希望有二級運動員回答？
啦嚓哈 首先看你基礎水平 天賦 如何。乙個是你1000公尺能否跑到3分內或者接近3分。另乙個是體脂是否足夠低 比如身高172，體重60kg以內。體脂低在高強度訓練下更不容易受傷。如果上面兩項都達不到甚至差的，下面的訓練就別看了，在達到17分前一定會遇到瓶頸甚至受傷。訓練分三部分。第一部分 適應期3 ...
我的口音重，有什麼普通話訓練方法？
菠蘿 那請問你的貴州話水平怎麼樣？作為貴州人首先要講好母語，然後才是普通話。也就是講，追求普通話標準無問題但是必須在母語流利標準的前提下才能繼續追求這個，而不是不管自己的母語水平只追求普通話標準，因為普通話是否標準這個問題不好說，普通話取音地是河北灤平縣 典型的小地方 其他地方的人無必要以口音接近灤...
唱高音很緊應該通過什麼訓練方法解決？
唱功大學 哈嘍，唱高音很緊往往是氣息衝太多，不懂高音的發聲方法導致的，比如沒有掌握換聲技術。建議去做一些平衡氣流與聲帶的練習喲，找到聲音的平衡感！比如發Pu,Bu或者唇顫然後搭配上合適的音階即可開始練習哈，整體盡量保持音量均勻，力度均勻，即使聲音弱一點也沒有關係哦，要先做到鬆弛的狀態，只有這樣才能慢...