1樓：最烈的酒
這個年紀，也不算太老。不過想達到二級水平，還需多付出汗水，前提是方法正確。我從去年未訓練的13″8到訓練8個月的11″7（手記），提公升雖說很大，但是感覺還是有提公升空間。
對了我19歲。
我要說的是，有乙個好的教練，再加上你的刻苦努力，問題應該不大，當然你自己也要掂量一下有沒有那個天賦
2樓：豆腐花要吃
我沒練過，我高中的時候11.1，打敗了所有的體育生……然後老師就讓我去參加了全市高中生的比賽，結果必須要用助跑器，結果我不會用，拿了第6……
3樓：
短跑最重要的是天賦其次才是技術力量協調之類的身體素質~當然年齡也是很重要的畢竟體育室青春飯 23歲還沒有經過訓練以前跑13.6的除非你天賦超強不然很難進12秒關鍵是不知道你這個年紀為什麼要提高水平？？？
4樓：劉濤
我小學六年級100公尺10秒67了，你們北京高中A組第五名才11秒49？我們這裡乙個四川縣級市初中就有好幾個11秒左右的。。。
5樓：北航我來了
有可能想必你對普通人的定義是
成績一般，未經受過鍛鍊
未訓練你怎麼知道你的短跑天賦就一般？
我高一的時候11.9自認為有天賦
三年訓練刻苦11.2（最後考大學沒用體育）而我一直覺得沒我天賦高的隊友高一12.5
三年刻苦10.8
訓練之後才知道有沒有天賦吧是不是普通人
6樓：弓長大可
新人剛練2個月漲得快，由於是短跑，平時訓練有許多力量和協調性訓練等，13秒到12秒內快的話大概半年多。認真訓練提公升更快。
7樓：田浩楠哈哈哈
有難度，但是還是有希望的，平時如果本身就是愛運動，然後再找到一些從事過專業訓練的人指導一定的時間，練乙個完整訓練週期。應該沒有問題。
8樓：Terry Meng
看身高，看體質，看肌肉型別，看訓練方法。
首先確定上面幾個事情，然後再測一次100公尺，以及200公尺，手測就手測。看看你能不能跑進13秒。（如果你之前沒訓練過，身體條件也不算突出，我估計你也就跑14秒以外）
如果是14秒，你應該要認識到，要達到11.5你所付出的努力一定是辛苦的，可能半年，可能一年，而且要堅持不懈地訓練，科學的訓練。
好吧。當你確定好了目標，你可以從下面幾點入手。
短跑不同於其它運動，講究的是你的爆發力。而決定爆發力的因素，是你的肌肉群，協調性，以及絕對力量。
根據自身的情況，請一定找個大學專門研究短跑，或者中學田徑隊的老師請教，確定自己的訓練方向。花錢也要捨得，科學訓練會讓你少走很多彎路。
別忽視練你的上肢力量和核心力量，擺臂的頻率和你步伐的頻率是正相關的。（很多短跑的人都忽視了上肢的重要性）
體脂，我以前跑進11秒的時候是在11%左右，我大膽假設任何大於15%都相當於抱著額外幾公斤肉在跑，效果可想而知。
技巧，這個還是可以找老師請教，起步的等地，助跑器，熱身，如何利用體能第二次高峰提高比賽成績等。
最後參加業餘比賽，保持熱情。
最後祝你實現目標，100公尺最高潮的瞬間永遠是超過旁邊的人以及撞線。真他媽比高潮還爽。
9樓：
本人工作三年了（24周歲未滿），平時鍛鍊一下，公司開運動會的提前準備兩個月，基本能跑個12″5左右吧。個人感覺業餘選手想跑進11秒很難，一般工作後能跑進11″5的都是以前體校的，因此就普通人（謝絕談天分，天分到了24歲沒開發也就別扯淡了）想想怎麼進12秒就好。多加強腿部爆發力，同時不能忽視耐力訓練，保證最後30公尺別降速，跑100公尺其實是很累的。
10樓：黃冠華
初中時候12.4，高中巔峰時期是11.46。中間的時間沒有特別鍛鍊，只是保持打籃球的習慣。
從小開始，因為經常會有體育課的跑步專案，很容易在小夥伴中脫穎而出，然後被體育老師捉去訓練，之後參加校際比賽；發現你又脫穎而出，之後參加市際比賽；之後發現你無論怎麼努力也沒有辦法再進一步，說明你的運動生涯已經到頭了。
跑步這東西骨骼驚奇是必要條件，怎麼發現是不是天生呢？你花小小努力便可以超過別人九條街，就是有天賦，當你發現花大大努力都追不上別人九條街，證明你天賦就那樣了。
答題主問題，既然從小就與100公尺無緣，就不要再花心思想成績了，鍛鍊身體才是王道。
11樓：
nhk有一集紀錄片是介紹短跑飛人的，可以去看看。拿乙個世界頂級短跑手和乙個日本國寶級的運動員進行腹部橫切面的全面掃瞄，結果發現有個xx肌（原諒我忘記了名字，就是連線脊柱尾部和大腿的肌肉，人的手是摸不到），結果世界頂級那位肌肉橫切面積是日本跑手的兩倍。而這種肌肉發育很大程度是！
天！生！的！
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